Скорее всего не хватает растяжки, работай над ней.
Попробуй другую постановку ног.
Приседания
Начал
Svyathogor
, 30.12.2003 16:55 PM
668 ответов в теме
#603
Offline
24.04.2010 - 19:53 PM
Bacek
- Гости
-
- Сообщений: 46
- Регистрация: 15.04.10
БАНН
- Вес / Рост: 0/0
- Стаж / Возраст: 0/0
- Кто: качок
Репутация:
у меня было что такое же, от приседаний, в паху, только повыше чуть и подальше от центра, только не острая боль, а жжение
хз чо это было, со временем прошло
хз чо это было, со временем прошло
#605
Offline
06.05.2010 - 18:44 PM
ilia88
- Форумчане
-
- Сообщений: 446
- Регистрация: 14.08.09
Атлет
- Откуда:Москва, ЮЗАО
- Вес / Рост: 91/182
- Стаж / Возраст: март 2009
- Кто: дрищ
Репутация:
Тем, у кого плохо идут дела с приседом, помимо всего прочего могу посоветовать одну вещь, которая для меня лично сотворила чудеса. РАСТЯЖКА. Без хорошей растяжки голени и бедра будет лысый хрен, а не техничный присед.
#606
Offline
11.06.2010 - 10:00 AM
zero-209
- Форумчане
-
- Сообщений: 111
- Регистрация: 25.07.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 96/188
- Стаж / Возраст: хз/33
- Кто: пляжник
Репутация:
Мужики, подскажите!
Приседания делаю, жим ногами на тренажёре, бедро ростёт в ширину если смотреть лицом в зеркало, а если встать в профиль и посмотреть сбоку, то бедро выглядит маленьким!? Бицепс бедра так же качаю, но сбоку выглядит как то нелепо. Вопрос, что не так делаю?
Приседания делаю, жим ногами на тренажёре, бедро ростёт в ширину если смотреть лицом в зеркало, а если встать в профиль и посмотреть сбоку, то бедро выглядит маленьким!? Бицепс бедра так же качаю, но сбоку выглядит как то нелепо. Вопрос, что не так делаю?
#607
Offline
26.09.2010 - 10:44 AM
Виктор1987
- Гости
-
- Сообщений: 124
- Регистрация: 08.09.10
Атлет
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: 1/24
- Кто: физкультурник
Репутация:
Хотел бы задать вопрос о дыхании. Как следует дышать при приседаниях в многоповторном подходе? Я всегда думал, что приседая надо делать выдох, а поднимаясь - вдох. Но недавно прочитал где то что правильно делать ровно наоборот: вдох на приседе и выдох на подъёме. Так как?
#608
Offline
Guest_Соловьев_*
26.09.2010 - 11:02 AM
вдох на приседеХотел бы задать вопрос о дыхании. Как следует дышать при приседаниях в многоповторном подходе? Я всегда думал, что приседая надо делать выдох, а поднимаясь - вдох. Но недавно прочитал где то что правильно делать ровно наоборот: вдох на приседе и выдох на подъёме. Так как?
#611
Offline
26.09.2010 - 11:47 AM
oeL
- Гости
-
- Сообщений: 57
- Регистрация: 26.05.10
Атлет
- Вес / Рост: 78/177
- Стаж / Возраст: 1,5/20
- Кто: пляжник
Репутация:
To: Виктор1987 Так правильнее, да и просто легче выполнять, когда позитивная фаза упражнения выдох - негативная вдох. И имхо лучше вдыхать носом, выдох ртом.
#612
Offline
26.09.2010 - 13:40 PM
DED-viking
- Форумчане
-
- Сообщений: 536
- Регистрация: 17.07.08
Атлет
- Откуда:Африка
- Вес / Рост: 95.7/184
- Стаж / Возраст: хз/24
- Кто: лифтер
Репутация:
Чего то мне казалось что всё движение выполняется на задержке дыхания с выдохом вверху, уже почти выпрямившись на последней трети движения. Даже представить страшно как можно хотя бы под 200 кг опускаясь в сед вдохнуть 
, вдох получается непосредственно перед движением у меня.
, вдох получается непосредственно перед движением у меня.
Изменено: DED-viking, 26.09.2010 - 13:42 PM
#613
Offline
26.09.2010 - 13:58 PM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
Та же фигня.Чего то мне казалось что всё движение выполняется на задержке дыхания с выдохом вверху, уже почти выпрямившись на последней трети движения. Даже представить страшно как можно хотя бы под 200 кг опускаясь в сед вдохнуть
#615
Offline
28.09.2010 - 21:40 PM
Виктор1987
- Гости
-
- Сообщений: 124
- Регистрация: 08.09.10
Атлет
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: 1/24
- Кто: физкультурник
Репутация:
Всё правильно, отработал новую для себя технику дыхания сегодня. Сегодня же меня и штангой придавило, когда я в порядке эксперимента выдохнул воздух опускаясь вниз.Чего то мне казалось что всё движение выполняется на задержке дыхания с выдохом вверху, уже почти выпрямившись на последней трети движения.
Но есть ещё один вопрос, гриф штанги довольно сильно давит на плечи, вызывая дискомфорт и мешая концентрироваться на упражнении. Есть выход: обматывать гриф поролоном, но со стороны смотрится как то не очень, что посоветуете?
#616
Offline
28.09.2010 - 21:52 PM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: Виктор1987
Некоторые с махровым полотенцем делают. Трапы покачай, они быстро в тонус приходят, штанга на них хорошо лежит.
Некоторые с махровым полотенцем делают. Трапы покачай, они быстро в тонус приходят, штанга на них хорошо лежит.
Изменено: SergeyF, 28.09.2010 - 21:54 PM
#617
Offline
28.09.2010 - 22:33 PM
oeL
- Гости
-
- Сообщений: 57
- Регистрация: 26.05.10
Атлет
- Вес / Рост: 78/177
- Стаж / Возраст: 1,5/20
- Кто: пляжник
Репутация:
Трапы покачай, они быстро в тонус приходят, штанга на них хорошо лежит.
+1
Причем можно трапы покачать прям перед приседом, тогда на раздутых трапециях как на подушке лежит. Мне лично всякие паралоновые приспособления только мешают.
#618
Offline
28.09.2010 - 22:35 PM
hmmr
- Форумчане
-
- Сообщений: 277
- Регистрация: 02.03.09
Атлет
- Откуда:СПб
- Вес / Рост: 86/178
- Стаж / Возраст: 3/27
- Кто: не знаю
Репутация:
Потерпи пару месяцев потом мясо нарастет и перестанешь обращать внимание.Но есть ещё один вопрос, гриф штанги довольно сильно давит на плечи, вызывая дискомфорт и мешая концентрироваться на упражнении.
#620
Offline
29.09.2010 - 11:26 AM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
Трапы быстро поднимаются, подолби пару недель, вес на приседе за это время особо не увеличится.Но ведь тогда и вес штанги возрастёт
Как же ты подешел к 90 кг? В смите раньше приседал? А то там некоторые начинают, а потом боятся живой штанги.
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
