Приседания

Делаю как в центре, как на правой фоте стремно делать, еще выкрутит руки нах

Делаю как на центральной! Но пробовал даже ниже чем на правой ложить, легко приседается, но кисти ломит потом очень сильно!

центральная,на проходке порой и правая...

левая

А кто как ноги ставит когда приседает?? ну там какая ширина и разворот носков ;-))

To: Zodiak
Может тебе ещё градус угла дать, и формулу выщитывания ног на ширине плеч?

To: Zodiak
Может тебе ещё градус угла дать, и формулу выщитывания ног на ширине плеч?

Это я ибез тя посчитаю, инженер как никак...физику с математикой учил когдато...
Если влом, не пиши...обязательно понты покидать то?

расположение грифа во время приседаний зависит от физический пропорций человека- соотношен6ие ног к туловищу + ширина постановки ног
прямая спина- как будто лифт, который едет вверх, грубо говоря
при слабой подвиджности в голеностопе и плохой растяжке ног, что спровоцирует сильный наклон вперед - под пятки- небольшое возвышение- но надо исправлять эти недостатки
В приседе колени не должны выходить за линию носок

А кто как ноги ставит когда приседает?? ну там какая ширина и разворот носков ;-))

Между пятками расстояние сантиметров 60 (рост 175). Носки в стороны градусов на 30-40.

To: Zodiak
В чём смысл мною сказаного, вставай как удобно, ноги пошире что б удобнее приседать, просто сядь как будто ты в лесу облегчится решил и усё, вот твоя идеальная ширина постановки ног. Носки с децл наружу, центр тяжести проходит через середину стопы, главное чтоб не вперёд и не назад не кидало...

To: Zodiak
В чём смысл мною сказаного, вставай как удобно, ноги пошире что б удобнее приседать, просто сядь как будто ты в лесу облегчится решил и усё, вот твоя идеальная ширина постановки ног. Носки с децл наружу, центр тяжести проходит через середину стопы, главное чтоб не вперёд и не назад не кидало...

так я спрашивал как другие приседают, а не как мне лучше приседать...

To: Zodiak

так я спрашивал как другие приседают, а не как мне лучше приседать...

Приседают именно так как лутше приседать, и в согласие с техникой, какая разница как другие приседают, если знаешь как надо.

кабздец это положение грифа на средней фоте! сегодня попробовал...
с рабочими весами при таком положении приседать не могу: запястья и плечи просто выворачивает. Мало того, гриф норовит проскользнуть вниз по спине и вывихнуть к матери мои локти!
Сейчас болят запястья и плечи
Хотя есть большой плюс - верх спины выпрямляется так, что грудь колесом - хорошо дышиться и спина прямая без особых усилий (еще бы! аж руки трещат от усилий удержать штангу).
В общем буду тренироваться брать штангу ниже на спину, сначала просто буду вес держать, потом разминочные сеты...

Вопрос: положение грифа как на левой фоте это же не нарушение техники упражнения? просто как на средней фоте приседать можно с бОльшим весом?

Вопрос: положение грифа как на левой фоте это же не нарушение техники упражнения? просто как на средней фоте приседать можно с бОльшим весом?

со временем,при появлении солидных трапеций и общей толщины спины,ложить штангу как на средней и правой фоте,становится легко и без проблем,делай пока как на левой,придёшь потихоньку к другим вариантам,не надо зря гробить руки...

со временем,при появлении солидных трапеций и общей толщины спины,ложить штангу как на средней и правой фоте,становится легко и без проблем,делай пока как на левой,придёшь потихоньку к другим вариантам,не надо зря гробить руки...

Дело в том, что со спиной я никакого дискомфорта не испытывал, наоборот, стало получше. Да и гриф обычно держиться внизу трапеций у меня отлично и не давит совершенно Хотя не откажусь, чтобы эти трапеции подросли...

Проблема в том, что штанга не держится за счет своего веса - ведь на уровне дельт на спине нет никакого выступа. А усилие на руках просто офигительное. И во время движения сползает вниз. Это единственный минус для меня.

Дело в том, что мне рукам неудобно. Или это и объясняется недостаточной толщиной спины? Т.е. бросить это дело с расположением грифа на уровне задних дельт, пока это не станет удобно мне? А станет ли, если я не буду тренироваться с таким положением грифа?

думаю пока брось,просто после трени сознательно растягивай плечевой пояс аккуратно.
то что вес штанги на локтях - куево,у меня к примеру,руки её просто поддерживают,чтоб она не скатывалась вниз...нагрузка на локти заведомо небольшая...

To: трактор
А смысл в том что бы разгрузить спину или наоборот нагрузить, у меня на шрагах лежит, шраги выросли большие теперь не болят, а спина у меня нагружается меньше как на левой...

Сегодня тож попробовал как на средней фотке! Круто блин!! ;-))
Штанга ложиться как будто там и должна там быть, руки просто поддерживают и особо не нагружаються +)) плюс спина выпрямляеться!
Приседать намного удобнее...
Только это были легкие приседания, в понедельник с рабочими 90кг посмотрю как...

люди, ведь спина на праволй фоте должна при приседе прогибаца(наклоняца) вперед!! ил нет?

Мне кажется в приседах надо делать все так, что бы было комфортно коленям и пояснице. Кому такие серьезные травмы нужны?!
Правая фотка помоему показывает на то, как удобно перевести вес штанги на пятки, что является правильным; но на мой взгяд это можно сделать и при варианте как на левой фотке. Лично я за фото которая слева. ИМХО