Приседания

У меня пока как на левой - напрягаю трапеции и нормально. Ну это, наверное, пока веса несерьёзные. Хотя, в принципе, и раньше так держал - при напряжённых трапециях даже тяжёлая штанга не давит на кости. Потом хочу пониже держать - рычаг поменьше на поясницу будет.
Вопрос: пока штанга лежит на трапециях, в верхнем положении я могу стоять прямо, штанга не скатится. А если штанга будет ниже, тогда как? Получается, спина не должна выпрямляться полностью? И атлет в верхней позиции должен находиться в полунаклонённом положении? А если выпрямиться, то вес действительно давит на руки и потом дико болят локти...

Мужики, всё просто. Чем ближе штанга к естесственному центру тяжести человека, тем лучше. Чем дальше - тем неустойчивей получается конструкция.
Посему запускайте её родимую поближе кзаду.

To: Антоха
Говорят центр тяжести должен проходить через середину стопы, имхо на трапециях он как раз там и проходит, лифтингский присед больше похож на читинг что б больше веса взять, хоть той же спиной, как например прогибание спины в жиме лёжа. Так что я думаю не стоит равнятся на выступление проф. лифтеров у них своих ляпов хватает...

To: Антоха
Говорят центр тяжести должен проходить через середину стопы, имхо на трапециях он как раз там и проходит, лифтингский присед больше похож на читинг что б больше веса взять, хоть той же спиной, как например прогибание спины в жиме лёжа. Так что я думаю не стоит равнятся на выступление проф. лифтеров у них своих ляпов хватает...

Я не у курсе, хде должен или может проходить центр тяжести у человека. Я знаю только одно: он находится чуть пониже пупка. Отседава все мои дальнейшие выводы.

Да и по ощущениям - чем ниже штанга, тем круче. Главное внатуре руки себе не выдернуть в экстазе.

Да и по ощущениям - чем ниже штанга, тем круче. Главное внатуре руки себе не выдернуть в экстазе.

вот про этот читинг серега и сказал

плечи и запястья больна

вот про этот читинг серега и сказал

Про какой, нафиг, читинг вы говорите? Я на себе проверил, что, когда штангу кладешь ниже, то на позвоночник определенно нагрузка меньше, а руки больно... но это можно привыкнуть...

вот про этот читинг серега и сказал

Какой нах читинг то? Присед упражнение на ноги? На ноги. При определенном положении грифа можно взять больше весА, следовательно на ноги нагрузка соответственно тоже возрастает, а это руль. К тому же как сказал Антоха, конструкция получается более устойчивой.
А читинг - это пружину под зад себе запихать

А читинг - это пружину под зад себе запихать

или в амуницыю облачица... у одного израильского качка-падонка на сайте прочитал,что какой-то ... пожал 400кг в шахтёрском костюме...сделанном специально для того,чтобы выжить под завалами....

Мужики, всё просто. Чем ближе штанга к естесственному центру тяжести человека, тем лучше. Чем дальше - тем неустойчивей получается конструкция.
Посему запускайте её родимую поближе кзаду.

А руки, руки-то куда девать?
И спина при выпрямленных ногах так " \ " будет, чтобы не скатывалась?
А в принципе - кто как привык, и кого как цепляет по максимуму!

"И когда приседаешь, выгибайся в пояснице,шоб задница оттопыривалась"
Хех. так и получается. Только вот нагрузка на позвоночник идет недетская ведь .
Этим мне и не нравятся приседания.
..........
А вот подставки сразу же в попу выбросил.

To: Efim говорил: "И когда приседаешь, выгибайся в пояснице,шоб задница оттопыривалась"
Хех. так и получается. Только вот нагрузка на позвоночник идет недетская ведь .
Этим мне и не нравятся приседания."

Так это же супер!!! Это же хорошо, что нагрузка идет и на спину тоже, не только на ноги! Убиваем двух зайцев, тех что на спине растут и тех что на ногах

для приседа нада покупать штангетки.у кого 41 размер,пишите адрес,по почте пришлю,мне все-равно больше не приседать

Идет прогиб в нижней части позвоночника. При больших весах так можно и проблемы заработать. Особенно, если дернуться.

для приседа нада покупать штангетки.у кого 41 размер,пишите адрес,по почте пришлю,мне все-равно больше не приседать

А че случилось?
Просто у меня это тоже бальной вопрос, знаешь наверно.

приседать надо в армейских высоких ботах на шнуровке или гриндарах нах!! ;-)))

ага в ботах... и в форме армейской и в пилотке... и приседать быстро пока сержант или еще кто из начальства не застукал

2 nik,
Значит так, на второй этаж не смотрим, а смотрим вперёд, спина слегка выгнутая, ноги на ширине плеч или чуть шире. Подумай над ситуацией когда решил посрать в лесу, вот так и садишся, носки наружу, штанга на трапециях, это обычный глубокий тяж. атлетический присед, какому меня учили...

To: cutler
ксати у меня тож были штангетки, када я ходил на ТА...тока када я бросил ТА, штангетки там же бросил...эээх надо было забрать...оть и не залез бы щас в них, зато были бы...

я када последний сезон выступал,после этого команда практически перестала существовать(мы все универ закончили).взял себе две пары штангеток (синие и красные) и соревновательный комбез (красный)...
вот так