To: Triton
уменьши вес
Джо и Бен Уайдер
Начал
MikeKazakov
, 19.11.2007 13:52 PM
332 ответов в теме
#42
Offline
30.11.2007 - 15:01 PM
ter3416
- Форумчане
-
- Сообщений: 232
- Регистрация: 18.01.06
Атлет
- Откуда:Украина,Донецк
- Вес / Рост: 85/180
- Стаж / Возраст: 6/22
- Кто: билдер
Репутация:
Я вместо этой тяги делаю подтягивание. Я считаю что становую делать с тягой в наклоне бесмыслено. А так становая идет на толщину спины а потом подтягивание- на ширину.
#43
Offline
30.11.2007 - 15:20 PM
MikeKazakov
- Форумчане
-
- Сообщений: 1206
- Регистрация: 03.10.07
МС СССР
- Откуда:Jerusalem
- Вес / Рост: 100/183
- Стаж / Возраст: 60
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Я тоже сейчас делаю подтягивания с весом и не делаю бицепс , а отжимания на брусьях с весом вместо наклонного и французкого жима . 
#44
Offline
30.11.2007 - 18:24 PM
Илья 25
- Форумчане
-
- Сообщений: 62
- Регистрация: 25.10.06
Атлет
- Откуда:израиль
- Вес / Рост: 0
- Стаж / Возраст: 0
- Кто: билдер
Репутация:
To: MikeMcK
и ещё такой вопрос: а почему бы на плечи не делать жим,
вместо разводки? всё таки базовое упражнение.
и тем более в малом количестве повторов?
и ещё такой вопрос: а почему бы на плечи не делать жим,
вместо разводки? всё таки базовое упражнение.
и тем более в малом количестве повторов?
#45
Offline
30.11.2007 - 18:27 PM
MikeKazakov
- Форумчане
-
- Сообщений: 1206
- Регистрация: 03.10.07
МС СССР
- Откуда:Jerusalem
- Вес / Рост: 100/183
- Стаж / Возраст: 60
- Кто: легкоатлет
Репутация:
To: Илья 25
Можно. Я выше писал , что упражнения допускается заменять на подобные. Но соблюдать порядок следования.
Можно. Я выше писал , что упражнения допускается заменять на подобные. Но соблюдать порядок следования.
#47
Offline
30.11.2007 - 22:33 PM
MikeKazakov
- Форумчане
-
- Сообщений: 1206
- Регистрация: 03.10.07
МС СССР
- Откуда:Jerusalem
- Вес / Рост: 100/183
- Стаж / Возраст: 60
- Кто: легкоатлет
Репутация:
To: Infraction
Примерно. Только в начале отказа не будет. Нужно начинать с небольшим запасом. Т.е. брать вес на 8 повторов . В дальнейшем будет так как пишешь. Внимательно почитай посты. Тема подробно разбиралась.
Примерно. Только в начале отказа не будет. Нужно начинать с небольшим запасом. Т.е. брать вес на 8 повторов . В дальнейшем будет так как пишешь. Внимательно почитай посты. Тема подробно разбиралась.
#49
Offline
30.11.2007 - 23:07 PM
MikeKazakov
- Форумчане
-
- Сообщений: 1206
- Регистрация: 03.10.07
МС СССР
- Откуда:Jerusalem
- Вес / Рост: 100/183
- Стаж / Возраст: 60
- Кто: легкоатлет
Репутация:
To: Infraction
Примерно - значит - что в начале цикла отказа быть не должно. А появится только после нескольких тренировок.
Примерно - значит - что в начале цикла отказа быть не должно. А появится только после нескольких тренировок.
#50
Offline
30.11.2007 - 23:34 PM
Vitamin D
- Форумчане
-
- Сообщений: 1591
- Регистрация: 10.02.07
Атлет
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 103кг/186
- Стаж / Возраст: 6/46
- Кто: йог
Репутация:
непойму эти 8 упр. делать 3 раза в неделю или ...? 
7 упр. делаю с гантелью,удобней наклон держать.
7 упр. делаю с гантелью,удобней наклон держать.
Изменено: vitas74, 01.12.2007 - 00:11 AM
#51
Offline
01.12.2007 - 14:54 PM
MikeKazakov
- Форумчане
-
- Сообщений: 1206
- Регистрация: 03.10.07
МС СССР
- Откуда:Jerusalem
- Вес / Рост: 100/183
- Стаж / Возраст: 60
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Ты тему читал? Три тренировки в неделю по одной схеме. Меняется только вес. 7 упр. с гантелей - больше приближено к изолции. В цикле делается больше упор на базовые упражнения.непойму эти 8 упр. делать 3 раза в неделю или ...?
7 упр. делаю с гантелью,удобней наклон держать.
#54
Offline
03.12.2007 - 13:28 PM
ter3416
- Форумчане
-
- Сообщений: 232
- Регистрация: 18.01.06
Атлет
- Откуда:Украина,Донецк
- Вес / Рост: 85/180
- Стаж / Возраст: 6/22
- Кто: билдер
Репутация:
To: MikeMcK
Ты наверно не правильно выразилься... Суперсет - эток огда делаеш слудующее упражнение без оттдыха, а в этой систме между подходами 2-4 минуты! Сдесь больше идет принцып прямых подходов.
P/S Кстати уже 2 недели прозанималься по твоей системе. Могу сказать что эффект есть! Рабочий вес на жиме лежа уже на 10 кг поднялся, я очень рад. За последние пол года у меня рабочий вес вообще не рос, а тут за 2 недели сразу на 10 кг!! Раньше мне нужен был год чтобы увеличть рабочий вес на 10 кг. Ну а масса практически не изенилась
Ты наверно не правильно выразилься... Суперсет - эток огда делаеш слудующее упражнение без оттдыха, а в этой систме между подходами 2-4 минуты! Сдесь больше идет принцып прямых подходов.
P/S Кстати уже 2 недели прозанималься по твоей системе. Могу сказать что эффект есть! Рабочий вес на жиме лежа уже на 10 кг поднялся, я очень рад. За последние пол года у меня рабочий вес вообще не рос, а тут за 2 недели сразу на 10 кг!! Раньше мне нужен был год чтобы увеличть рабочий вес на 10 кг. Ну а масса практически не изенилась
#55
Offline
03.12.2007 - 15:14 PM
MikeKazakov
- Форумчане
-
- Сообщений: 1206
- Регистрация: 03.10.07
МС СССР
- Откуда:Jerusalem
- Вес / Рост: 100/183
- Стаж / Возраст: 60
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Имел в виду, что отдых минимальный, не успеваешь полностью востановиться, отсюда и эфект суперсета. Масса не всегда начинает рости сразу. Проверял всегда в конце цикла. За динамикой роста не следил практически . Основное внимание уделяется все таки силовым показателям. "и счастье будет"
"и счастье будет"
#56
Offline
03.12.2007 - 15:32 PM
Infraction
- Форумчане
-
- Сообщений: 336
- Регистрация: 05.04.06
Атлет
- Откуда:Россия, Нижний Новгород
- Вес / Рост: 85/188
- Стаж / Возраст: 24
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: ter3416
Отписывайся тут почаще насчёт результатов по этой проге! Хочется знать, стоит ли пробовать или нет!
Отписывайся тут почаще насчёт результатов по этой проге! Хочется знать, стоит ли пробовать или нет!
#57
Offline
03.12.2007 - 15:59 PM
ter3416
- Форумчане
-
- Сообщений: 232
- Регистрация: 18.01.06
Атлет
- Откуда:Украина,Донецк
- Вес / Рост: 85/180
- Стаж / Возраст: 6/22
- Кто: билдер
Репутация:
To: Infraction
А чо самому слабо испытать? Я лично пробую всё на себе, мало ли кто чево говорит. Мне кажеться каждый уваджающий себя бодибилдер должен испробовать все методики, что бы найти для себя самую эффективную.
А чо самому слабо испытать? Я лично пробую всё на себе, мало ли кто чево говорит. Мне кажеться каждый уваджающий себя бодибилдер должен испробовать все методики, что бы найти для себя самую эффективную.
#58
Offline
03.12.2007 - 16:08 PM
Infraction
- Форумчане
-
- Сообщений: 336
- Регистрация: 05.04.06
Атлет
- Откуда:Россия, Нижний Новгород
- Вес / Рост: 85/188
- Стаж / Возраст: 24
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: ter3416
Ну что ты злой то какой? ))) У меня сейчас другой цикл, который я прохожу до Нового Года! А после него думал попробовать эту! Так вот если, Ваша Величество, соизволит отписаться тут насчёт результатов, то я буду премного благодарен! Удачи! )
Ну что ты злой то какой? ))) У меня сейчас другой цикл, который я прохожу до Нового Года! А после него думал попробовать эту! Так вот если, Ваша Величество, соизволит отписаться тут насчёт результатов, то я буду премного благодарен! Удачи! )
#59
Offline
03.12.2007 - 18:07 PM
ter3416
- Форумчане
-
- Сообщений: 232
- Регистрация: 18.01.06
Атлет
- Откуда:Украина,Донецк
- Вес / Рост: 85/180
- Стаж / Возраст: 6/22
- Кто: билдер
Репутация:
To: Infraction
Не кто не злой! Мы качки народ добродушный.. :-) , я ж не сказал что мне впадлу отписываться .. Через недельку напишу как идут дела. И зачем такая лесть
Не кто не злой! Мы качки народ добродушный.. :-) , я ж не сказал что мне впадлу отписываться .. Через недельку напишу как идут дела. И зачем такая лесть
я не строю из себя не кого, просто тебе сказал как оно естьВаша Величество
#60
Offline
03.12.2007 - 19:24 PM
Илья 25
- Форумчане
-
- Сообщений: 62
- Регистрация: 25.10.06
Атлет
- Откуда:израиль
- Вес / Рост: 0
- Стаж / Возраст: 0
- Кто: билдер
Репутация:
а кто нибудь может обьяснить,что ето за упражнение такое?
"7. Подтягивание штанги к груди, наклонив туловище вперёд."
перечитал всё что можно,но так и непонял.
я знаю тягу в наклоне,а это что?
"7. Подтягивание штанги к груди, наклонив туловище вперёд."
перечитал всё что можно,но так и непонял.
я знаю тягу в наклоне,а это что?
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
