Грудь

И не подскажете, что такое "пуловер"?

собственно вот
http://athlete.ru/books/sm_exercise/34_pullover.htm

форум кури,потом задавай вопросы...
ПОИСК!

Обидно, у нас, этого самого пуловера, нету!

Обидно, у нас, этого самого пуловера, нету!

Я думаю тут форумчане говорили о дыхательных пуловерах, которые ты вполне можешь делать

Трицепс я делаю, и делаю очень упорно! Так как именно из-за него у меня не идут большие веса именно из-за него

Ну вот походу и вся проблема. Пойнимаешь, трицепс одна из самых "рабочих" мышц. При жиме лежа и жимах с груди на него ложится огромная нагрузка. И дополнительной изоляцией ты его просто убиваешь. Он перетренировывается. Отсюда и недоработка в жиме и как результат проблемы с грудью.

У меня в этом плане генетика нормальная, а вот многим очень сильно не повезло и они очень сильно мучались.. Представь дядьки за 100 кг. бёдра 65-70 и т.д. а икры и 40 не имеют.. Ужастно смотриться..

у меня 38 и пох Я так заметил что у полных или тяжелых людей икры обычно большие(реально большие а не жирные). В икрах просто одни медленные волокна и обычным тренингом их трудно раскачать. Нужно наверное бегать по лестнице с рюкзаком с камнями

Нет-нет, ты не правильно понял! Я не делаю в один день и трицепс, и грудь. Не настолько я уже не понимающий Посмотри мою программу...

Тем более. Трицепс если качают то сразу после груди, в тот же день.

а спина работает?

Работает. Во всяком случае для меня это упражнение эффективно. Раньше делал тягу на блоке широким хватом - эффекта не было. Я тоже сначала думал что эффекта от подтягиваний не будет, а потом поперло.

Ментцер советовал делать тягуц на блоке обратным узким хватом, а это тоже самое, что и подтягивания.

Тяга штанги в наклоне обратным хватом - это, когда ладони "вверх"

Обидно, у нас, этого самого пуловера, нету!

Нету гантели и лавки?!?!

Скажите, отличаеться ли чем-то, кроме степени свободы, жимы штанги, и гантелей? Если да, то чем, и что же лучше?

Скажите, отличаеться ли чем-то, кроме степени свободы, жимы штанги, и гантелей? Если да, то чем, и что же лучше?

Первое- при жиме гантелей приходиться стабилизировать гантели и на это уходит сила, поэтому в сумме гантелями ты жмёшь меньше чем штаногой.
Второе- штангу ты можешь опускать только до груди, а гантели ниже, в чём и заключается суть упражнения.
И третее- лучше когда вместе. Жим штанги, а потом гантелей. Через месяц можешь чередовать жим штанги- жим гантелей на наклонной скамье. И вообще для груди больше ничего не надо, хотя в конце можешь добавить разводку или полувер или бабочку.

Хотелось бы у вас спросить какими упражнениями лучше всего накачать грудь,у меня все мыщцы супер,дельты,руки,спина,ноги,ну а вот грудь,че то она не хочет рости вродебы я жим лежа жму 85-90 кг делаю разводку с гантелями.Подскажите че надо сделать?

А что ты уже сделал, чтобы увеличить жим... Хотя постой, ты же хочешь объёмы - я правильно понял?- тогда для тебя не основное поднять максимальный вес - главное работать технично и ощущать пампинг, на жимах лёжа пампинга особого не добится, потому, естественно, кроме жима, необходимы изолирующие упражнения... Давай по порядку.
1. Определись с количеством повторений, от которого твою гдудь будет "рвать", тоесть будешь чувствовать, что после очередного подхода кожа на груди вот-вот лопнет и мышцы буквально вырвуться наружу. Это называется пампинг.
К примеру в жиме лёжа моё оптимальное количество для таких ощущений - 8-9 раз, подбираю вес так, чтбы 8-9-й повтор я почти не осилил без страховки.
В изолирующих упражнениях - это примероно 14-16 раз, после этих упражнений, ощущение такое, что вся кровь из организма скопилась именно в области груди.
2. Попробуй варьировать жим на горизонтальной наклонной скамье - нагрузка больше перейдёт на верхний пучёк, подкачав его и переднюю дельту, ты обязательно увеличишь показатели в жиме на горизонтальной скамье.
3. Определись, какие из изолирующих упражнений дают твоей груди максимальны памп: разводки, бабочка, кросс-овер стоя, или же в наклоне.

че то она не хочет рости вродебы я жим лежа жму 85-90 кг делаю разводку с гантелями.Подскажите че надо сделать?

Как дядя Арнольд сказал: "Нормальная грудь начинается от 150 кг в жиме лежа." Это рабочий вес, а не одноповторный максимум.

Абсолютно прав Хищник!!!
Я тоже хочу раскачать грудь. Жим штанги делаю только для разминки. Жимы гантелей, блоки, разводки. НО, сбросить веса обязательно, что бы каждый повтор с полным контролем. И не стоит упираться в ЖИМ, там грудь вообще мало работает, есть масса других упражнений, под разными углами- класс!

Жим лежа может быть разный, так что не надо говорить что он не работает. Можно и гантели жать лежа... Мне кажется, нужно брать то упражнение, которое подходит под себя самого, и планомерно увеличивать силовые показатели в нём. И не важно, что это, жим штанги или гантелей... Ну и конечно не забывать о вариативности хвата, наклона и т.п., чтобы максимально прорабатывать мышцу по всему объему.

Попробуй заменить штангу на гантели. Важно: гантели должны быть очень тяжелыми. Если ты можешь самостоятельно принять исходное положение, то гантели слишком легки. Мой друг жмет штангу лежа меньше меня, но уделяет много времени гантелям, и грудь у него очень велика, визуально намного больше, чем у меня. Также можешь жать гантели в наклоне : отличное упражнение для прицельной прокачки верхних пучков.

я могу посоветовать тебе перейти на пару месяцев на брусья . просто есть такая лажа ,чтот у некоторых людей такое анотомическое строение , что жим на них практически не действует .у меня друг также рвал и рвал штангу а грудь не растет , сейчас перешел на брусья и на тебе - проснулась. я сам не пробовал т.к. меня и с жима прет но попробуй , может подействует

Брусья с весом, отжимания от пола с блином на спине.. Лично то что для меня работает. А еще говорят что жим начинает работать после веса за 120 рабочего.. =) У меня поменьше, поэтому подвердить не могу))

Жим штанги под разными углами чередую с жимом гантелей, плюс, конечно, разводки. Отжимаюсь вообще ежедневно. Вроде растет помаленьку!