Грудь

To: Yoo
Знаешь,я не старался на этой фотке показывать руки а только грудь.Если ты не веришь что у меня 44 я сфоткаю специально руки и покажу тебе их.
Так значит чтобы была большая грудь надо с очень большими весами работать?

Действительно,что то не туда пошли.
To: Наблюдатель

Некоторые говорят что пуловер качает спину а не грудь.Что ты думаешь по этому поводу? Я лично делаю пуловер в день когда качаю грудь.Делаю его восле жима на горизонтальной,на наклонной,разводок,жим головой вниз.

Я в этом вопросе не разбираюсь. Есть фотки Шрека в фотогалерее, там виден эффект от пулловеров, может он что подскажет. Сам я их делаю время от времени. Одно но, нужно быть немного по-осторожней, а то можно брюшные мышцы перерастянут. Всякое бывает, можно и пупок надорвать...

To: Наблюдатель
только собрался парню дать ссылку на фотку, а ты уже успел
вот http://forum.athlete.ru/index.php?act=modu...&cmd=si&img=569
Тот парень, что слева- Шрек- делал пулл-овер всегда вместе с качкой груди. В начале тренировки по 3 подхода по 15 раз. Гантелью через скамейку. Безо всяких там дыхательных приседаний... Просто прочитал, что Арнольд сказал- НАДО ДЕЛАТЬ, и делал. А парень справа снисходительно смеялся, когда смотрел на мои потуги в пулл-оверах. Результат видно на фото
У него абсолютно плоская грудная клетка! На момент фото ему уже 20 лет, расширять уже трудно (если вообще не поздно ), Шреку 17 лет- еще можно расширять и расширять! Так что пулл-овер делать надо!

Добавлено ШРЕК в [mergetime]1141321887[/mergetime]:

или лучше так вот

Спасибо Шрэк!

Пуловеры я всегда делал и делаю вместе с грудью.Уважаю эт упражнение ОЧЕНЬ.
Слушай Шрэк,смотрел твои фотки там где ты показываешь широчайшие спереди че то ты на Тома Круза похож там! на лицо.

To: Yoo
Знаешь,я не старался на этой фотке показывать руки а только грудь.Если ты не веришь что у меня 44 я сфоткаю специально руки и покажу тебе их.
Так значит чтобы была большая грудь надо с очень большими весами работать?

большой груди не бывать если маленькая грудная клетке, а для ее увеличения нужно делать сплит(комбинацию) присед+ пуловер
а по поводу 44 , мне пофигу, фото не надо

Буду теперь делать присед+пуловер. Пуловер надо делать с прмыми руками?

нет , а то локти повредишь

Кто Вам сказал, что разводка увеличит вашу грудь?

придерживаюсь такой же точки зрения...)))

В детстве прикалывался...... делал присед+пуловер, а потом максимальное напряжение....... кровь так уходила в мышцы, что пару раз падал от потери сознания......

To: AS_AS
вот тут http://forum.athlete.ru/index.php?act=modu...&cmd=si&img=569
мои убеждения о пользе пулл-оверов. Пока ты наберешь хорошую массу, уже может стать поздновато расширять грудную клетку

To: ШРЕК
Чего-то на фото не заметно большой разницы. Да и генетика у вас разная.

Не знаю, насчёт генетики, но по фоткам чётко видна толщина грудной клетки (раза в 1,5), а это сантиметров около 10-15 добавляет, если так на вскидку по фотке, если не больше. Я тоже заметил эффект от пулловеров. Делать надо, но осторожно. А то порвёт нах и станешь Арнольдом!

To: Trems
ну, не видишь, так не видишь...
А порода у нас с тем парнем была одинаковая, и силовые примерно одинаковые. Мы с ним вместе тренировались...

Гинетика мож и разная, а парнишка слева поздоравее будет

Буду теперь делать присед+пуловер. Пуловер надо делать с прмыми руками?

нет , а то локти повредишь

Но здесь-то речь о дыхательных пулловерах идет. А их, вроде как, можно и с прямыми руками: вес-то маленький используется.
Вот если самостоятельное упражнение, тогда точно руки согнуты - вес приличный.

Изменено: BOLO, 06.03.2006 - 13:35 PM

делаю всю жизнь пулл-овер гантелью поперек скамьи. С прямыми руками. Сейчас вес 38 кг по 25 раз. Так много раз, потому что пока не заимел еще гантели большего веса... И грудная клетка нормально расширилась, и локти не травмировал...

Подскажите,а отжимание какую часть груди качает? и стоит их делать?

To: Бодибилдер
Нах нужно их делать? Заипешься сильно, а не накачаешь ни хрена... Только большой вес накачает мышцы! Ложи на себя 100-кг плиту, и отжимайся- тогда будет толк!

Я гдето на форуме читал что разводки нерулят, это почему ?