Грудь
Начал
ПеТрУхА
, 14.11.2004 07:30 AM
1558 ответов в теме
#445
Offline
13.03.2007 - 22:27 PM
Kayo
- Форумчане
-
- Сообщений: 714
- Регистрация: 16.04.06
©
- Откуда:127.0.0.1
- Вес / Рост: 90/173
- Стаж / Возраст: 30
- Кто: атлет
Репутация:
To: [b]ТеСТо[/Не в обиду если бы я тя увидел в жизни не подумал бы что ты спортом какимто занимаешся
У нас в зале много лифтеров (КМС) и по ним тоже трудно сказать, что они занимаются чем-то, имеют просто подтянутый вид. Хотя некоторые вообще на бб похожи, тоже лифтеры. :bb:
#446
Offline
14.03.2007 - 15:40 PM
NoDoubts
- Форумчане
-
- Сообщений: 191
- Регистрация: 25.08.06
Атлет
- Откуда:Hong Kong
- Вес / Рост: 98/177
- Стаж / Возраст: 10
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
для объема ничего кроме жима не надо. просто жать минимум пару раз в неделю + жим на наклонной + жим узким хватом.
например,
1 день. жим лежа 5 по 5. + на наклонной 3 по 8-10.
2 день жим 6 подходов по 3 раза (на силу) + узким пару рабочих подходов по 8-10 раз.
например,
1 день. жим лежа 5 по 5. + на наклонной 3 по 8-10.
2 день жим 6 подходов по 3 раза (на силу) + узким пару рабочих подходов по 8-10 раз.
#448
Offline
14.03.2007 - 16:37 PM
sojj
- Форумчане
-
- Сообщений: 971
- Регистрация: 23.01.06
Атлет
- Откуда:нерезиновая
- Вес / Рост: 80\178
- Стаж / Возраст: NA/25
- Кто: йог
Репутация:
Тоже интересует этот вопрос.
Я сейчас жму только на наклонной, вес 80х7.
Подходы 50х10, 60х8, 70х8, 80х7, 50х12.
Далее делаю жим гантелей и разводки.
День груди - среда, "отпускает" грудь только в пятницу-субботу.
Тренировка груди 2 раза в неделю вызовет у меня перетренерованность.
PS: кушаю я хорошо
Я сейчас жму только на наклонной, вес 80х7.
Подходы 50х10, 60х8, 70х8, 80х7, 50х12.
Далее делаю жим гантелей и разводки.
День груди - среда, "отпускает" грудь только в пятницу-субботу.
Тренировка груди 2 раза в неделю вызовет у меня перетренерованность.
PS: кушаю я хорошо
#449
Offline
14.03.2007 - 16:45 PM
NoDoubts
- Форумчане
-
- Сообщений: 191
- Регистрация: 25.08.06
Атлет
- Откуда:Hong Kong
- Вес / Рост: 98/177
- Стаж / Возраст: 10
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
To: NoDoubts
ты думаешь для натуралов, кем является большинство участников форума, это пойдет?
два жима в неделю по силу любому натуралу
я жал по Шейко "на сухую". а это предполагает 4 жима в неделю. важно правильно распределить нагрузку, т.е. 4 раза не означает 4 тяжелых жима.
Тоже интересует этот вопрос.
Я сейчас жму только на наклонной, вес 80х7.
Подходы 50х10, 60х8, 70х8, 80х7, 50х12.
Далее делаю жим гантелей и разводки.
День груди - среда, "отпускает" грудь только в пятницу-субботу.
Тренировка груди 2 раза в неделю вызовет у меня перетренерованность.
PS: кушаю я хорошо
тренировка груди 2 раза в неделю вызовет у тебя рост груди и жима.
как раз в субботу второй раз и жми, но с немного меньшей нагрузкой.
а от субботы до среды 3 полных дня. за это время восстановишься к тяжелой тренировке.
#450
Offline
14.03.2007 - 19:18 PM
sojj
- Форумчане
-
- Сообщений: 971
- Регистрация: 23.01.06
Атлет
- Откуда:нерезиновая
- Вес / Рост: 80\178
- Стаж / Возраст: NA/25
- Кто: йог
Репутация:
как раз в субботу второй раз и жми, но с немного меньшей нагрузкой.
а от субботы до среды 3 полных дня. за это время восстановишься к тяжелой тренировке.
К сожалению, жизнь не позволяет заниматься 4 раза в неделю....
#452
Offline
14.03.2007 - 22:20 PM
Avinar
- Форумчане
-
- Сообщений: 803
- Регистрация: 24.01.05
Атлет
- Вес / Рост: 95/180
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: культурист
Репутация:
Я тоже жал по Шейко на сухую. Нормально. А еще приседал-тянул по Шейко, тоже на сухую. Теперь грыжа. Не тяну и не приседаю. Приседать и тянуть по Шейко на сухую нельзя. А жать можно, но осторожно.
To: ТеСТо
Я вот не могу понять, объемы у меня больше(кроме бицепса, там разница 1 см), силовые больше, талия немного меньше, а весишь ты на 11 кг больше!! (еще и при меньшем росте) Вопрос : откуда?
To: ТеСТо
Я вот не могу понять, объемы у меня больше(кроме бицепса, там разница 1 см), силовые больше, талия немного меньше, а весишь ты на 11 кг больше!! (еще и при меньшем росте) Вопрос : откуда?
#454
Offline
14.03.2007 - 22:59 PM
Avinar
- Форумчане
-
- Сообщений: 803
- Регистрация: 24.01.05
Атлет
- Вес / Рост: 95/180
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: культурист
Репутация:
To: ТеСТо
Мои фото есть в галерее и я впрочем их никогда не скрывал, вот тебе парочку чтобы ты успокоился.
http://forum.athlete.ru/up/1170430454/med_...7_432_15199.jpg
http://forum.athlete.ru/up/1166288613/med_..._432_148115.jpg
http://forum.athlete.ru/up/1166288613/med_...7_432_45942.jpg
А теперь к делу, ты серьезно считаешь что жимом 110 кг при стаже 2.5 года, весе 92 кг и к тому же пожирая химию можно хвастатся? Честно, мне было бы стыдно. Но раз ты считаешь себя мегапапкой то шприц тебе в жопу.. и флаг туда же.
Мои фото есть в галерее и я впрочем их никогда не скрывал, вот тебе парочку чтобы ты успокоился.
http://forum.athlete.ru/up/1170430454/med_...7_432_15199.jpg
http://forum.athlete.ru/up/1166288613/med_..._432_148115.jpg
http://forum.athlete.ru/up/1166288613/med_...7_432_45942.jpg
А теперь к делу, ты серьезно считаешь что жимом 110 кг при стаже 2.5 года, весе 92 кг и к тому же пожирая химию можно хвастатся? Честно, мне было бы стыдно. Но раз ты считаешь себя мегапапкой то шприц тебе в жопу.. и флаг туда же.
#455
Offline
15.03.2007 - 01:38 AM
NoDoubts
- Форумчане
-
- Сообщений: 191
- Регистрация: 25.08.06
Атлет
- Откуда:Hong Kong
- Вес / Рост: 98/177
- Стаж / Возраст: 10
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
По какой проге? Интересуюсь Шейко.
раньше на ironman.ru планы лежали. я тренировался по планам для МС, и потом по планам Мора и Сивоконя. похоже на айронмене больше этих планов нет.
вот у меня что-то осталось.
Прикрепленные файлы:
-
power05.html 37.38 Кб
230 раз скачано
#456
Offline
19.03.2007 - 11:55 AM
Loco
- Форумчане
-
- Сообщений: 200
- Регистрация: 22.02.07
Атлет
- Вес / Рост: 68/176
- Стаж / Возраст: 1 год
- Кто: билдер
Репутация:
для объема ничего кроме жима не надо. просто жать минимум пару раз в неделю + жим на наклонной + жим узким хватом.
например,
1 день. жим лежа 5 по 5. + на наклонной 3 по 8-10.
2 день жим 6 подходов по 3 раза (на силу) + узким пару рабочих подходов по 8-10 раз.
Я всегда считал что 5 повторов это на силу. Уж лучше в один день жать на силу (5-3 ПОВТОРЕНИЙ), а во второй на брусьях или жим узким хватом.
#457
Offline
19.03.2007 - 13:04 PM
Ученица
- Форумчане
-
- Сообщений: 392
- Регистрация: 21.01.07
Умничка :)
- Откуда:Великий Новгород
- Вес / Рост: 60,5/165
- Стаж / Возраст: 1,5/23
- Кто: лифтер
Репутация:
To: Loco
при приросте силы ростёт масса.в библиотеку пора заглянуть.
при приросте силы ростёт масса.в библиотеку пора заглянуть.
Изменено: Ученица, 19.03.2007 - 13:11 PM
#458
Offline
19.03.2007 - 13:05 PM
StuFF
- Гости
-
- Сообщений: 63
- Регистрация: 09.03.07
Атлет
- Откуда:г.Казань
- Вес / Рост: 96/185
- Стаж / Возраст: 1/22
- Кто: билдер
Репутация:
Мля, у меня за срок около года без химона и проч жим 120To: ТеСТо
А теперь к делу, ты серьезно считаешь что жимом 110 кг при стаже 2.5 года, весе 92 кг и к тому же пожирая химию можно хвастатся? Честно, мне было бы стыдно. Но раз ты считаешь себя мегапапкой то шприц тебе в жопу.. и флаг туда же.
#459
Offline
19.03.2007 - 15:04 PM
Loco
- Форумчане
-
- Сообщений: 200
- Регистрация: 22.02.07
Атлет
- Вес / Рост: 68/176
- Стаж / Возраст: 1 год
- Кто: билдер
Репутация:
Не хочу защищать ТеСТо, но для билдера сила-это не цельМля, у меня за срок около года без химона и проч жим 120
. Ты можешь жать свои 120 кг. на раз в лифтерском стиле, но хорошей формы груди у тебя не будет.
#460
Offline
19.03.2007 - 16:49 PM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
а ты уверен, что дальше продвинешься? да и вес у вас одинаковый почти - небольшая разница и в жимеМля, у меня за срок около года без химона и проч жим 120
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
