Грудь

Я не раз видел маленькую грудь с большими жимами, но я никогда не видел людей с большой грудью и малым жимом (с) Клестов

Я не раз видел маленькую грудь с большими жимами, но я никогда не видел людей с большой грудью и малым жимом (с) Клестов

поддерживаю

а ты уверен, что дальше продвинешься? да и вес у вас одинаковый почти - небольшая разница и в жиме

Уверен, так как занимаюсь не так долго и веса всё ещё растут. Разница в жиме небольшая, разница в том что я никакого химона для этого не принимал, поэтону хотел подчеркнуть, что при таких показателях оправданность химона сомнительна( при том что разница во времени трнинга год в моём случае и 2,5 в его).
ЗЫ:Никого не хотел обижать,повторяю, меня смутил вопрос целесообразности.

Хочу поведать форумчанам интересную инфу.

Есть люди с покатыми плечами а есть нет.
Так у вот у первых грудь идёт от жимовых движений, в частности от обычного жима лежа. Но у них есть проблемы с делтами, они (из за особенностей развития всегда будут отставать). У таких людей жим стоя/сидя будет меньше чем 2/3 от жима лежа.

А у других не будет проблем с дельтами, веса в жимах стоя/сидя будут опережать преслоутые 2/3 от жима лежа, но грудь у таких будет отставать, т.к. им будет тяжело почувствовать её работу. В жиме у таких работает прежде всего передние дельты и трицепс.
Им можно посоветовать жимы на наклонной скамье 30-35 гр. и такие же жимы гантелей + разводки с тяжелыми гантелями.

Товарищам с покатыми плечами жим конечно даст массу, но зачастую она бывает бесформенная, поэтому я считаю обязательно делать жимы гантелей с разными углами + разводки, + оттделка (кроссоверы, бабочка, но это уже на сушке).

Абсолютно всем стоит обратить внимание на верхнюю часть, именно она отстаёт у подавляющего большинства.

Далее, чтобы грудь была высший класс необходимо оформить воротник, воротник эта самая верхняя часть груди, которая "закрывает" ключицу. Их можно хорошо прокачать со штангой на наклонной скамье 60-70 гр. С гантелями будут больше работать передние дельты.

Ну и послденее грудь любит большие веса. Но опусаться ниже 5-6 повторений всё же не стоит.

To: Andro27
Слушай, наверное ты прав.
У меня плечи не покатые и жим на горизонтальной скамье хреново идет. Мне кажется, что больше плечи работают.

Абсолютно всем стоит обратить внимание на верхнюю часть, именно она отстаёт у подавляющего большинства.

примерно месяц назад обратил как раз внимание на это и начал делать жим на наклонной

Есть люди с покатыми плечами а есть нет.
Так у вот у первых грудь идёт от жимовых движений, в частности от обычного жима лежа. Но у них есть проблемы с делтами, они (из за особенностей развития всегда будут отставать). У таких людей жим стоя/сидя будет меньше чем 2/3 от жима лежа.

В этом что-то есть! У меня всегда ещё пёрла грудь от простого жима лёжа, а вертикальные жимы всегда буксовали.

А у других не будет проблем с дельтами, веса в жимах стоя/сидя будут опережать преслоутые 2/3 от жима лежа, но грудь у таких будет отставать, т.к. им будет тяжело почувствовать её работу. В жиме у таких работает прежде всего передние дельты и трицепс.
Им можно посоветовать жимы на наклонной скамье 30-35 гр. и такие же жимы гантелей + разводки с тяжелыми гантелями.

согласен .... жму не много но ширина плеч около 58 см

To: ТеСТо
А теперь к делу, ты серьезно считаешь что жимом 110 кг при стаже 2.5 года, весе 92 кг и к тому же пожирая химию можно хвастатся? Честно, мне было бы стыдно. Но раз ты считаешь себя мегапапкой то шприц тебе в жопу.. и флаг туда же.

После этого поста у него силовые сразу подскачили, жим на 20кг, пиши исчо

После этого поста у него силовые сразу подскачили, жим на 20кг, пиши исчо

записи были старыми так как на макс жму редко , недавно по жал 130 кг .... фарму не принимаю ... ну быта там пачка метана

Хочу поведать форумчанам интересную инфу.

Есть люди с покатыми плечами а есть нет.
Так у вот у первых грудь идёт от жимовых движений, в частности от обычного жима лежа. Но у них есть проблемы с делтами, они (из за особенностей развития всегда будут отставать). У таких людей жим стоя/сидя будет меньше чем 2/3 от жима лежа.

А у других не будет проблем с дельтами, веса в жимах стоя/сидя будут опережать преслоутые 2/3 от жима лежа, но грудь у таких будет отставать, т.к. им будет тяжело почувствовать её работу. В жиме у таких работает прежде всего передние дельты и трицепс.
Им можно посоветовать жимы на наклонной скамье 30-35 гр. и такие же жимы гантелей + разводки с тяжелыми гантелями.

Товарищам с покатыми плечами жим конечно даст массу, но зачастую она бывает бесформенная, поэтому я считаю обязательно делать жимы гантелей с разными углами + разводки, + оттделка (кроссоверы, бабочка, но это уже на сушке).

Абсолютно всем стоит обратить внимание на верхнюю часть, именно она отстаёт у подавляющего большинства.

Далее, чтобы грудь была высший класс необходимо оформить воротник, воротник эта самая верхняя часть груди, которая "закрывает" ключицу. Их можно хорошо прокачать со штангой на наклонной скамье 60-70 гр. С гантелями будут больше работать передние дельты.

Ну и послденее грудь любит большие веса. Но опусаться ниже 5-6 повторений всё же не стоит.

Да, Клестов дельно пишет. Еще что прикольно, у него в 18 лет была банка в 51 см и жим 180*3 раза. Впечатляет...

Что означает "покатые" плечи, это когда плечи свисают вниз т.е. выглядят трапецевидно, или я не прав?

To: Качок
ну да..вроде как у борцов

Что означает "покатые" плечи, это когда плечи свисают вниз т.е. выглядят трапецевидно, или я не прав?

Ну да, например Шварценеггер писал, что у него покатые плечи

Так значит у меня не покатые плечи т.к. всё время даже преподнятые как бы, т.е. не свисают, и я получаюсь тогда полной противоположностью теории написанной выше

а у меня покатые ( хеуво смотряца, а с большими трапециями так еще хуже. но жим сидя вроде не отстает сильно..

а у меня покатые ( хеуво смотряца, а с большими трапециями так еще хуже. но жим сидя вроде не отстает сильно..

Трапеции, насколько я знаю, подтягивают плечи..у меня одно плечо было нитже, но теперь выровнялись с ростом трапеций. Может ты наоборот трапециям мало внимания уделяешь?

To: StuFF
да как это ) трапеции сужают плечи, это давно сказано. "вешалка" смотритсяшире чем треугольник.

To: StuFF
да как это ) трапеции сужают плечи, это давно сказано. "вешалка" смотритсяшире чем треугольник.

Нет, ну визуально немного сужают, если перекачать их, а так(анатомически, трапеции как раз служат для поддержки плеч) не дают плечам опускаться от работы с тяжёлыми весами в базовых упражнениях.

Покатые плечи, имхо, это когда (за точность формулировки не отвечаю) - акромиальный конец ключицы крепится ниже грудного.
То есть это генетически заложенная особенность, а переразвитая трапеция может лишь визуально подчеркнуть ее.