Грудь

при таком весе и росте нереальноиметь грудь в 120см.

фотки или банн. А то развелось пиздунов.

Ребята не судите строго,резмеры наугад писал,сейчас поменял на существующие,у меня из инвентаря тока штанга с блинами мах.60кг. да пара легких гантель пока,нет ни стоек ни прочего.проиходится выкручиваться,на большее пока нет ни времени,ни места для установки.хочу сказать с тем что было до занятий и что сейчас разница огромная,хотя как вы поняли грудь и ноги это моя проблема,хотя в некоторых статьях говорят что с помощью отжиманий можно добиться неплохого результ.суть в том передо мной нет цели стать 150 кг.монстром,меня интересует красивое , накаченное тело, при наличии пропорциональности различных отделов. фотку позже вывешу. а вот Леший, обзывая меня пиздуном,в полной мере оправдал изображение в его личке.

To: chingis
грудь 120 при весе 75 и ноге 52 и грудь 105 при весе 83 и ноге 57 - это НЕСОПОСТАВИМЫЕ вещи.так что сначала правильно заполняй профиль, а потом обвиняй форумчан.

To: chingis
Тебя никто судить и не будет....
Леший прочитает твою пикировку и фсё .....
"писал", "поменял", а пол-то что женский ?

А бабочку надо делать на грудь?Я занимаюсь по проге Тролля,там на грудь у меня жим лежа,жим лёжа на наклонной,разводки,брусья.Может бабочку добавить,или на что-то заменить?

А бабочку надо делать на грудь?Я занимаюсь по проге Тролля,там на грудь у меня жим лежа,жим лёжа на наклонной,разводки,брусья.Может бабочку добавить,или на что-то заменить?

бабочку выкинуть. При твоей массе ты ее всю жизни дрочить будешь и у тебя грудь все равно не вырастет. Жимы лежа рулят!

Ясно,спасибо.

Всем привет. Побробую принять участие в дискуссии

Жим, жим и еще раз жим... Прогресс в рабочем весе = прогресс в массе = прогресс в размере груди... Освойте правильную технику жима - жмите грудью, а не трицепсами и плечами (они, понятное дело тоже задействуются, но я думаю вы меня поняли)... Больше веса, меньше повторов... В жопу отжимания и бабочки... Жим, разводки (можно на наклонной), отжимания от брусьев - ИМХО больше ваще ничего не надо... Я считаю, главное, прогресс в рабочих весах... Иначе откуда размеру переть... Пока жим до 130-140кг не доведешь, я думаю, пытаться перейти на какое то другое упражнение (жим гантелями) - просто глупо...

Жим, жим и еще раз жим... Прогресс в рабочем весе = прогресс в массе = прогресс в размере груди... Освойте правильную технику жима - жмите грудью, а не трицепсами и плечами (они, понятное дело тоже задействуются, но я думаю вы меня поняли)... Больше веса, меньше повторов... В жопу отжимания и бабочки... Жим, разводки (можно на наклонной), отжимания от брусьев - ИМХО больше ваще ничего не надо... Я считаю, главное, прогресс в рабочих весах... Иначе откуда размеру переть... Пока жим до 130-140кг не доведешь, я думаю, пытаться перейти на какое то другое упражнение (жим гантелями) - просто глупо...

у тебя грудак то растёт нормально?

У многих прослеживается хорошый результат в развитии грудных мышц при прокачки 2 раза в нед. Тяжелая и легкая трен. На 4й день после тяж.(полноценная трен грудных) трен следует легкая (пару упражнений, средний вес).

Бамбр, ну хз... по мне так вроде прет... я пока еще особого ни хера не добился... но прогресс вроде нормальный.... в рабочих прибавил за полгода 15 кг... без добавок и тем более химона... по мне так достаточно... ну по крайней мере застоем это точно не назовешь... а размер - чес говоря с рулеткой возиться неохота, ну а визуально, вроде неплохо увеличилась... поживем увидим, может когданить и придется все менять...

Бамбр, ну хз... по мне так вроде прет... я пока еще особого ни хера не добился... но прогресс вроде нормальный.... в рабочих прибавил за полгода 15 кг... без добавок и тем более химона... по мне так достаточно... ну по крайней мере застоем это точно не назовешь... а размер - чес говоря с рулеткой возиться неохота, ну а визуально, вроде неплохо увеличилась... поживем увидим, может когданить и придется все менять...

ну прально на своём тесте ещё расти будешь...у меня пока тоже уровень своего теста высокий-пока прёт хорошо бы чтобы пёрло так ещё столько же -) правда я не без добавок тренируюсь...грудь выросла до 111см- жим растёт, но по ощуениям всё таки разводки рулят! веса щас гантелек 19 кг.веса для многих тут мизерные...поэтому ещё попрёт .

От жимов гантелей, кстати, грудь у многих лучше растет, только вот закидывать их тяжело и шаг большой обычно...

Тоже хочу себе грудь накачать пореальнее.В среду качаю грудь,и немного бицепс.вот по такой схеме-
ср

Жим лёжа горез. лавочке. 5*5
Жим под углом. 5*5
Разводка гантелей лёжа. 3*10
Ожимания на параллельных брусьях 3*мах
Подъём на бицепс штанги стоя. 3*10
Пресс
Цель моя сейчас-набор массы и силы.можно-ли сюда добавить пулловеры?Если да,то когда и как их делать?

To: Григорий
нужнО! даже а не можно пуловер хорошо тянет, можешь заменить или чередовать его с разводкой

А чем дыхательный отличается от обычного?И какое нада делать?

2 Григорий
Вот тебе сылка http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=5716 Изучи ее ВСЮ ! И потом если будут вопросы задавай.

2 Евклид
Ссылку эту читал,и не один раз.Программу свою взял именно оттуда,не раз её дорабатывал,Программа от Тролля(кардинально перестроенная).Теперь хачу ещё делать пуловер,просто незнаю какую его разновидность делать,и как.И просто его добавить или заменить им например разводки.
Вот и всё.