Грудь

Всё,узнал,буду делать дыхательный пулловер 3*15,поперёк скамьи.Буду делать после разводок.

Я сначала жму потом разводка, потом пулловер на утро грудь трещит только так, когда было два жима, разводку и пулловер убирал

Если Болит, это не значит что растет.

Но если и сила груди растет потихоньку, я думаю хотя и вижу что и сама грудь растет

Сегодня делал пуловер,ничего,нормально.Только говорят что-бы нормально грудь расширялась,надо его делать после приседа,причём непростого,а лёгкого,но 15 повторов.

вот как я качаю грудь ! мне очень помогло !
качаю 1 раз в неделю !
жим на римской скамье ( либо на той , которая группа мышцы нужна )
разводка на римской скамье
и полувер !
очень помогло с грудью !

уху по фото в профиле видно

вот как я качаю грудь ! мне очень помогло !качаю 1 раз в неделю ! жим на римской скамье ( либо на той , которая группа мышцы нужна ) разводка на римской скамье и полувер ! очень помогло с грудью !

Выложил бы фотку "до". А вообще грудь начинает прорисовываться от 100 кг в жиме=))))))

To: Esher
Шварц говорил что грудь начинается от 150 рабочих кило в жиме....

To: Federminator
это с его ростом, а смоим интересно сколько будет, 135-140 наверное.скоро буду там.

To: Tyler
Какая разница какой рост? А рабочий - это не на раз..

вот как я качаю грудь ! мне очень помогло !
качаю 1 раз в неделю !
жим на римской скамье ( либо на той , которая группа мышцы нужна )
разводка на римской скамье
и полувер !
очень помогло с грудью !

Пиши еще. Только восклицательных знаков побольше ставь, не стесняйся. Римская скамья- это что и как на ней выполнять жим? Очень заинтриговал.

To: Avinar
Большая разница, при нормальном телосложении, с ростом 180 вес 80, если рост 170-вес 70, это разные весовые категории. по-твоему зачем в пауэрлифтинге весовые категории, потому что чем больше мышцы тем они сильнее, у крупных людей мышцы сильнее чем у людей среднего роста, к тому и говорю. Что для меня 150 - уровень КМС по ПЛ примерно, повыше даже.

Про рабочий конечно не заметил.

Изменено: Tyler, 07.07.2007 - 21:11 PM

To: Esher Шварц говорил что грудь начинается от 150 рабочих кило в жиме....

Ну это уже крутой грудак начинается... А просто подкаченная грудь гдет с 100

To: Tyler
Рычаг больший у высоких людей. Так как ты говоришь то все чемпионы супертяжы должны быть за 2 метра ростом. Но как видишь - нет.
Я считаю, что при одинаковой генетике, программах тренинга и одинаковых силовых при росте например 170 и 190 вес будет конечно разным, но внешний вид примерно одинаковым.

я же про вес говорил, а не про внешний вид, весовые категории есть

а что посоветуете для верха груди(грудь после 4.5 месяца стала 94 см) но верх порамывает, ключицная часть видна как ее скрыть

To: The_Gnome
Делай жим на наклонной скамье, так же делай разводку на наклонной скамье.

2 The_Gnome
И побольше кушай, массу набирай!

Народ, разводка одно из самых лучших упражнений на грудь. У меня писец не хотела грудь расти. Мне все говорили что у меня классные руки но груди нет, меня задевало. И я начал бомбить всем в подряд. Особенно чувствовал грудак после разводки 32 кг гантелями. Потом 22-26 гантелями. В зале все офигели как у меня грудь выросла за 4.5 месяца. А вообще я делаю сначала жим, потом разводку, потом на брусьях с весом, а потом бабочкой добиваю. Жим чередую с наклонным. Разводку с жимом гантелями. Мне только так прет. А жим делаю больше как общее базовое упр. На грудь оно мне не очень вставляло. Короче не паникуйте. Просто пробуйте разные методики, чувствуйте сами что вам лучше идет.