у меня тоже так... жим средним даже превышает жим широким...
Грудь
Начал
ПеТрУхА
, 14.11.2004 07:30 AM
1558 ответов в теме
#702
Offline
22.08.2007 - 16:11 PM
PWD
- Форумчане
-
- Сообщений: 250
- Регистрация: 11.11.05
Атлет
- Вес / Рост: 76/180
- Стаж / Возраст: 1.8 года
- Кто: культурист
Репутация:
а трицепс тогда когда включаетсяTo: PWD
значит жмешь в основном грудью. А при жиме вниз головой, это нормально что вес больше, т.к. амплитуда меньчше и больше подключаются другие мышцы типа широчайших, можно сравнить с жимом с мостом.
может при более узком хвате или при локтях которые идут вдоль тела, а не поперек?
Изменено: PWD, 22.08.2007 - 16:13 PM
#703
Offline
22.08.2007 - 16:14 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13465
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
я бы сказал у тебя наоборот, больше жмешь трицепсом если средний хват лучше широкого идёт.у меня тоже так... жим средним даже превышает жим широким...
Так точно.а трицепс тогда когда включается
может при более узком хвате или при локтях которые идут вдоль тела а не поперек?
#704
Offline
22.08.2007 - 16:19 PM
PWD
- Форумчане
-
- Сообщений: 250
- Регистрация: 11.11.05
Атлет
- Вес / Рост: 76/180
- Стаж / Возраст: 1.8 года
- Кто: культурист
Репутация:
еще у меня есть засада в том, что когда штанга уходит от вертикали прихватывает переднюю или средн. дельту, как прищемляет, причем происходит это чаще всего на горизонтальном жиме и в левой рукеТак точно.
Изменено: PWD, 22.08.2007 - 16:26 PM
#707
Offline
22.08.2007 - 20:11 PM
bugor
- Форумчане
-
- Сообщений: 459
- Регистрация: 28.10.05
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 84/182
- Стаж / Возраст: 6/24
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Spark
Да но если судить с другой точки зрения то грудная мышца больше чем трицепс. Следовательно должна быть сильнее. (Хотя это только догадка.)
Да но если судить с другой точки зрения то грудная мышца больше чем трицепс. Следовательно должна быть сильнее. (Хотя это только догадка.)
#708
Offline
22.08.2007 - 20:20 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13465
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
To: bugor
потрогай свою грудную рукой и трицепс, не на много грудь и больше. Мне кажется там дело в рычагах, а не в силе самой мышцы.
потрогай свою грудную рукой и трицепс, не на много грудь и больше. Мне кажется там дело в рычагах, а не в силе самой мышцы.
#709
Offline
23.08.2007 - 12:48 PM
kip
- Форумчане
-
- Сообщений: 32
- Регистрация: 19.01.07
Атлет
- Откуда:Люберцы
- Вес / Рост: 78/180
- Стаж / Возраст: 6/36
- Кто: физкультурник
Репутация:
Лично я жимы на грудь не делаю (нечем), а делаю разводку гантелями и затем фр. жим на трицепс - отлично идет, хотя грудь уже забита весьма основательно.
Что интересно при разводках у меня не сильно, но вполне заметно забивается бицепс, может потому что я стараюсь максимально распрямить руки.
Что интересно при разводках у меня не сильно, но вполне заметно забивается бицепс, может потому что я стараюсь максимально распрямить руки.
#710
Offline
23.08.2007 - 19:18 PM
Илья Станкевич
- БАН
-
- Сообщений: 52
- Регистрация: 31.07.07
БАНН
- Вес / Рост: 78/183
- Стаж / Возраст: 2/18
- Кто: культурист
Репутация:
Лично я жимы на грудь не делаю (нечем), а делаю разводку гантелями и затем фр. жим на трицепс - отлично идет, хотя грудь уже забита весьма основательно.
Что интересно при разводках у меня не сильно, но вполне заметно забивается бицепс, может потому что я стараюсь максимально распрямить руки.
А выложи свои фото,заценим! А вообще,желательно делать грифом жим,т.к это база!!!
#711
Offline
24.08.2007 - 07:57 AM
kip
- Форумчане
-
- Сообщений: 32
- Регистрация: 19.01.07
Атлет
- Откуда:Люберцы
- Вес / Рост: 78/180
- Стаж / Возраст: 6/36
- Кто: физкультурник
Репутация:
Ну поправлюсь до 90кг непременно выложу( осталось 4,5кг), а то щас сдулся маленько.А выложи свои фото,заценим!
Кстати раньше делал сначала фр. жим, а затем разводки. Летом поднял веса и технику постарался поправить, после этого поменял порядок - делаю сначала разводки, иначе на них уже сил стабилизаторов не оставалось и руки в верхнем положении просто дрожать начинали.
#712
Offline
24.08.2007 - 11:22 AM
Илья Станкевич
- БАН
-
- Сообщений: 52
- Регистрация: 31.07.07
БАНН
- Вес / Рост: 78/183
- Стаж / Возраст: 2/18
- Кто: культурист
Репутация:
Ну поправлюсь до 90кг непременно выложу( осталось 4,5кг), а то щас сдулся маленько.
Кстати раньше делал сначала фр. жим, а затем разводки. Летом поднял веса и технику постарался поправить, после этого поменял порядок - делаю сначала разводки, иначе на них уже сил стабилизаторов не оставалось и руки в верхнем положении просто дрожать начинали.
Я раньше качал всё,включая руки,сейчас я делаю базу,как лифтёры,знаешь как веса габрал,вообще круто и объём подрос,но вот разводку чёт забросил,надо начать делать,помню лет в 16 так ей грудь накачал!!!
#713
Offline
26.08.2007 - 00:35 AM
SHARK
- БАН
-
- Сообщений: 6
- Регистрация: 24.08.07
БАНН
- Откуда:ГРУЗИЯ тбилиси
- Вес / Рост: 85/180
- Стаж / Возраст: 4/23
- Кто: не спортсмен
Репутация:
кароче я скажу вам как накачал грудние мишци .
сами болшои стрес мои грудние получил когда я зделал 6 падхода на 10 -9 повторение на 80 кг ета било болшои талчок в развитьие грудних через такого треининга на 3 месец мои грудние заметно виросли !!!
сами болшои стрес мои грудние получил когда я зделал 6 падхода на 10 -9 повторение на 80 кг ета било болшои талчок в развитьие грудних через такого треининга на 3 месец мои грудние заметно виросли !!!
#715
Offline
27.08.2007 - 15:00 PM
Elvis
- Форумчане
-
- Сообщений: 227
- Регистрация: 16.06.07
Атлет
- Откуда:г. Львов
- Вес / Рост: 92/174
- Стаж / Возраст: 4,5/26
- Кто: билдер
Репутация:
Ребята мож и баян, но все же задам вопрос по поводу выбора упражнений и количества повторений на мышцы груди.
Делал жим горизонталный (дошел до 120х5), потом разводки ну и кроссовер. Иногда жим штангой заменял жимом гантелями.
Одним словом веса шли, а вот масса очень очень медленно.
Как быть дальше
Еще добавлю что ниже 5 повторений вообще не опускаюсь, так как цель - масса.
Делал жим горизонталный (дошел до 120х5), потом разводки ну и кроссовер. Иногда жим штангой заменял жимом гантелями.
Одним словом веса шли, а вот масса очень очень медленно.
Как быть дальше
Еще добавлю что ниже 5 повторений вообще не опускаюсь, так как цель - масса.
#717
Offline
27.08.2007 - 18:52 PM
Наблюдатель
- Модераторы
-
- Сообщений: 4566
- Регистрация: 22.10.05
Пляжник
- Откуда:Челябинск
- Вес / Рост: 87/174
- Стаж / Возраст: 18/31
- Кто: пляжник
Репутация:
К массе может никакого отношения и не имеет. Но силу ростит для меня очень простая схема. Постепенно с каждой тренировкой вес повышается и число повторений уменьшается до 3х. Потом вес скидывается и делается опять на 12 повторов. Когда число повторений низкое, то включаю иногда многоподходов не до отказа на 5-8 повторений. А уже на следующей тренировке штурмую вес на низкое число повторений. Вообщем-то это делаю не только для жима лёжа.
#719
Offline
28.08.2007 - 15:25 PM
ter3416
- Форумчане
-
- Сообщений: 232
- Регистрация: 18.01.06
Атлет
- Откуда:Украина,Донецк
- Вес / Рост: 85/180
- Стаж / Возраст: 6/22
- Кто: билдер
Репутация:
To: Elvis
Не знаю как у тебя ну у меня лично масса растет при 8-10 поторений на жиме лежа и 12-15 повторений разводки и брусья. А когда делаю 5-7 повторений - пампинга вообще не чуствую, грудь практически не раздуваеться.
Не знаю как у тебя ну у меня лично масса растет при 8-10 поторений на жиме лежа и 12-15 повторений разводки и брусья. А когда делаю 5-7 повторений - пампинга вообще не чуствую, грудь практически не раздуваеться.
#720
Offline
28.08.2007 - 15:32 PM
Elvis
- Форумчане
-
- Сообщений: 227
- Регистрация: 16.06.07
Атлет
- Откуда:г. Львов
- Вес / Рост: 92/174
- Стаж / Возраст: 4,5/26
- Кто: билдер
Репутация:
Спасибо за идею с пампом, но это разве как разгрузку сделать, памп пампом, но ведь мышца то большая и требует солидных весов.To: Elvis
Не знаю как у тебя ну у меня лично масса растет при 8-10 поторений на жиме лежа и 12-15 повторений разводки и брусья. А когда делаю 5-7 повторений - пампинга вообще не чуствую, грудь практически не раздуваеться.
Но попробывать стоит, со временем отпишусь.
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
