Изменено: Маслов, 19.09.2007 - 09:34 AM
Грудь
Начал
ПеТрУхА
, 14.11.2004 07:30 AM
1558 ответов в теме
#741
Offline
18.09.2007 - 20:32 PM
Маслов
- Модераторы
-
- Сообщений: 2818
- Регистрация: 18.05.07
Iron CLUB Team
- Откуда:г. Астрахань
- Вес / Рост: 119/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: билдер
Репутация:
А у меня кажда тренировка совершенно разная. Либо я увеличиваю кол-во повторений в подходе, либо вес. Объясняю - на одной треньке я жму на наклонной один вес раз на 7, на след. раз на 10, на след. я добавляю вес и опять начинаю с низкого количества повторений. Разнообразие тренировок - один из принципов накачки.
#742
Offline
19.09.2007 - 10:40 AM
мечтавший об Олимпии
- Форумчане
-
- Сообщений: 794
- Регистрация: 19.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 70/168
- Стаж / Возраст: 15(20)/40
- Кто: физкультурник
Репутация:
Есть такое устойчивое мнение, кочующее из статьи в статью. Я с ним тоже скорее не согласен. Хотя если делать по 20-30 повторений до жуткого жжения - кто знает, какой будет эффект?To: мечтавший об Олимпии
а кто сказал, что дельты нужно тренировать многоповторным?
#744
Offline
19.09.2007 - 10:45 AM
Полярник
- Форумчане
-
- Сообщений: 1642
- Регистрация: 06.11.06
Имперец зла
- Откуда:Заполярье
- Вес / Рост: ~86/176
- Стаж / Возраст: Забыл/50
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Мне кажется,будет изумительный рельеф...и дохлые силовые...Есть такое устойчивое мнение, кочующее из статьи в статью. Я с ним тоже скорее не согласен. Хотя если делать по 20-30 повторений до жуткого жжения - кто знает, какой будет эффект?
#745
Offline
19.09.2007 - 10:56 AM
Zodiak
- Форумчане
-
- Сообщений: 1220
- Регистрация: 04.04.05
физкультурнег отакуэ
- Откуда:Мордор
- Вес / Рост: 84/170см
- Стаж / Возраст: хз / 25
- Кто: физкультурник
Репутация:
Могу дать совет как есть утром ;-))ВАЛЁК, спасибо огромное, попробую
Полярник, раньше, летом пока было свободное время занимался 4 дня: груди, ноги, руки, спина. Щас, с началом учёбы так: спин+бицепс(бицепс так, посредственно, иногда и не качаю, ибо и за тренировку не плохо нагружается), ноги, грудь+трицепс(дельтоиды разделил - задние со спиной, передние/средние с грудью). Вес 56Щас вот думаю гейнер начать пить. Образ жизни, ну с утра я не ем. Зна. это плохо, но я пытался несколько раз, ни кусок в горло не лезет, не знаю что и делать. В универе кушаю раз-полтора(полтора, потому что второй мож, просто так, перекусить
1 вариант - как встал, выпей какой нить жидкий белковый продукт (молоко с протеином или молоко+творог смешанные в блендере) + можно съесть какой нить фрукт в дополнение.
2 вариант - как встал, сделай зарядку (подтянись, отжмись), через минут 15 должен появиться аппетит.
#746
Offline
19.09.2007 - 10:58 AM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
должны вырасти. Если конечно ты не абсолютно все упражнения так будешь делать.Хотя если делать по 20-30 повторений до жуткого жжения - кто знает, какой будет эффект?
а еще лучше всякие пирамиды и т.п.
а в базовых работать потяжелее, в изолирующих - полегче, но с пампом. Все по настроению, про разнообразие не забывать. Склоняюсь к такому тренингу сейчас.
#747
Offline
19.09.2007 - 11:02 AM
Zodiak
- Форумчане
-
- Сообщений: 1220
- Регистрация: 04.04.05
физкультурнег отакуэ
- Откуда:Мордор
- Вес / Рост: 84/170см
- Стаж / Возраст: хз / 25
- Кто: физкультурник
Репутация:
возможно будет неплохая масса, если дойти до нормальных весов и у чела который так над собой издеваеться в грудных мыщцах преобладают выносливые волокна.Мне кажется,будет изумительный рельеф...и дохлые силовые...
Клестов вроде писал, что когда то жал большие всеа на 20-30 повторов и грудь росла как на дрожжах. Я думаю если пожать хотябы 100х20 или 30 раз, то грудь будет
а если 120-130х20-30 то она будет большая.
#748
Offline
19.09.2007 - 11:07 AM
Маслов
- Модераторы
-
- Сообщений: 2818
- Регистрация: 18.05.07
Iron CLUB Team
- Откуда:г. Астрахань
- Вес / Рост: 119/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: билдер
Репутация:
Да не плохо было бы пожать на наклонной 100 на 20 или 30 раз.
Ну всё таки генетика у всех разная. Мне например от матери достались Ключицы, которые некрасиво выпирают и не знаю сколько лет ине нужно качать верхнюю грудную, чтобы они заросли мясом.
Ну всё таки генетика у всех разная. Мне например от матери достались Ключицы, которые некрасиво выпирают и не знаю сколько лет ине нужно качать верхнюю грудную, чтобы они заросли мясом.
Изменено: Маслов, 19.09.2007 - 11:14 AM
#749
Offline
19.09.2007 - 16:44 PM
ФРАЙ
- Форумчане
-
- Сообщений: 3282
- Регистрация: 28.07.07
Ищу дзен...
- Откуда:СПБ
- Вес / Рост: 90/183
- Стаж / Возраст: 19/39
- Кто: пляжник
Репутация:
Да не плохо было бы пожать на наклонной 100 на 20 или 30 раз.
Ну всё таки генетика у всех разная. Мне например от матери достались Ключицы, которые некрасиво выпирают и не знаю сколько лет ине нужно качать верхнюю грудную, чтобы они заросли мясом.
вот почти такая же куйня...особенно внутренняя часть груди плохо закачивается...тут только разводки помогают на верхнюю часть либо гантелями либо в смите.
#750
Offline
19.09.2007 - 21:50 PM
NGhost
- Гости
-
- Сообщений: 47
- Регистрация: 07.12.06
Атлет
- Откуда:Питер)
- Вес / Рост: 56-58/165
- Стаж / Возраст: 9 мес.
- Кто: дрищ
Репутация:
Zodiak, спасибо, попробую = ]
ВАЛЁК, если честно даже и не думал, как ни стыдно признать. Нет, ну думал, но в пределах жима, т.е. не приходило в голову что возможно стоит "изменить упражнению" ^^ Просто ещё, я уже месяца 3-4 как хожу в зал один(без друга), да ещё и лето - мало народу, иногда так и вообще нету, т.е. страховать некому, вот я и думал, может психологический момент, типа боязни веса(???)
ВАЛЁК, если честно даже и не думал, как ни стыдно признать. Нет, ну думал, но в пределах жима, т.е. не приходило в голову что возможно стоит "изменить упражнению" ^^ Просто ещё, я уже месяца 3-4 как хожу в зал один(без друга), да ещё и лето - мало народу, иногда так и вообще нету, т.е. страховать некому, вот я и думал, может психологический момент, типа боязни веса(???)
#751
Offline
19.09.2007 - 22:45 PM
SkyDream
- Форумчане
-
- Сообщений: 391
- Регистрация: 01.11.05
Атлет
- Откуда:не знаю
- Вес / Рост: не знаю
- Стаж / Возраст: не знаю
- Кто: не знаю
Репутация:
Факты,доказательства?To: Toretto
имхо в 20лет уже поздно расширять имеет смысл в пиздючестве.
Недавно на стероиде уже обсуждали это,все свелись к мнению что только для тех кому 16-18лет,дальше бесполезно,легче мясом обрасти.
Не доказано обратного,значит есть смысл делать вкупе с приседаниями конечно.
#753
Offline
20.09.2007 - 09:39 AM
Avinar
- Форумчане
-
- Сообщений: 803
- Регистрация: 24.01.05
Атлет
- Вес / Рост: 95/180
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: культурист
Репутация:
To: Арман
Любер утверждает, что несмотря на все научные умозаключения - рост костяка происходит при определенном виде нагрузки. И даже в возрасте >20. В основном он говорит о высокой роли широких подтягиваний в роли роста ширина костяка плечей.
Ты же Любера уважаешь, вот тебе пример.
Любер утверждает, что несмотря на все научные умозаключения - рост костяка происходит при определенном виде нагрузки. И даже в возрасте >20. В основном он говорит о высокой роли широких подтягиваний в роли роста ширина костяка плечей.
Ты же Любера уважаешь, вот тебе пример.
#755
Offline
21.09.2007 - 00:22 AM
Avinar
- Форумчане
-
- Сообщений: 803
- Регистрация: 24.01.05
Атлет
- Вес / Рост: 95/180
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: культурист
Репутация:
Смотрел тут фотки с любительских чемпионатов недавно.. Так вот, наткнулся :
http://fbb.land.ru/photos/077.jpg
Вот это таки генетика груди )) (посмотрите на спорстмена посередине..)
http://fbb.land.ru/photos/077.jpg
Вот это таки генетика груди )) (посмотрите на спорстмена посередине..)
#756
Offline
21.09.2007 - 00:26 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13465
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Поза неподходящая, но даже по ней видно что грудные большие! Да и вообще у него все мышцы длиные, посмотри на бицепсы, они крепятся у самих суставов, генетика окуеннаяСмотрел тут фотки с любительских чемпионатов недавно.. Так вот, наткнулся :
http://fbb.land.ru/photos/077.jpg
Вот это таки генетика груди )) (посмотрите на спорстмена посередине..)
#758
Offline
30.09.2007 - 10:52 AM
Полярник
- Форумчане
-
- Сообщений: 1642
- Регистрация: 06.11.06
Имперец зла
- Откуда:Заполярье
- Вес / Рост: ~86/176
- Стаж / Возраст: Забыл/50
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Черт возьми, грудные растут на жимах и разводках (иногда пулловерах) неуклонно, но медленно. Смысл вопроса меняется: как УСКОРИТЬ рост груди?
Шучу.
Естественно, понимаю, что так и должно быть. Глядя на фотографии билдеров, отмечаешь, что у некоторых грудь четкой трапециедальной формы, а у других - округлая. Интересно, определяется ли форма грудных набором упражнений или генетическими особенностями и насколько...
Шучу.
Естественно, понимаю, что так и должно быть. Глядя на фотографии билдеров, отмечаешь, что у некоторых грудь четкой трапециедальной формы, а у других - округлая. Интересно, определяется ли форма грудных набором упражнений или генетическими особенностями и насколько...
Изменено: Полярник, 30.09.2007 - 10:57 AM
#759
Offline
30.09.2007 - 10:59 AM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Думаю все же генетика здесь играет основную роль, процентов 80, думаю. А остальное - упражнения.Интересно, определяется ли форма грудных набором упражнений или генетическими особенностями и насколько...
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
