Грудь

Естественно, понимаю, что так и должно быть. Глядя на фотографии билдеров, отмечаешь, что у некоторых грудь четкой трапециедальной формы, а у других - округлая. Интересно, определяется ли форма грудных набором упражнений или генетическими особенностями и насколько...

имхо в плане грудных хрящ решает, и тут ничего не попишеш, если брюшная часть грудных крепится ближе к центру это и есть "округлая грудь"

To: escuro
если Шварц построил свои грудные на кроссоверах-можете меня стрельнуть...я разрешаю..это 100% ерунда

Изменено: Tyler, 30.09.2007 - 12:22 PM

To: Tyler
Ага у Шварца жим был 220, вот чем он грудь построил))))

Шварц вообще кроссоверы не делал. Тяжелые жимы, разводки.

To: CTAKAH
делал кроссоверы.

Шварц вообще кроссоверы не делал. Тяжелые жимы, разводки.

Зачем что то говорить, если не знаешь.

To: CTAKAH
посмотри Pumping Iron. поймешь свою ошибку

To: Tyler
Естественно, он построил грудь жимом, но придал ей такую форму другими упражнениями.
Никто не спорит, что мышцу нельзя проработать, если ее нет

ГЫГЫГЫ Шварц всю жизнь делал кросоверы штангу в руки не брал нах, а потом лег на скамью и выжал 245 кг ))))))))))

Ну вы ЖЖОТЕ!!!

А что касается Качая железо, т.к. это была не тренировка это была показуха для камеры.

Изменено: Andro27, 01.10.2007 - 19:50 PM

Основой тренинга грудных у Арнольда всегда был жим лежа.

(Всегда ходил с радостью, но всему есть предел, тоже заработал перетрен)

Его лучший результат в этом упражнении – 245 кг.В 8 повторениях он жал 200 кг,в 25-ти -155 кг,а 110-килограммовую штангу Арнольд запросто выжимал 60 раз! Насчет жимов у Арнольда была своя теория.Он считал,что максимальную массу дает чисто силовая работа с числом повторов меньше 5-ти. Базовый жим лежа у Арнольда допольняли еще 4 движения.И каждое со своими целями.

Наклонный жим-для верха грудных, разведения – для внешних и внутренних областей , отжимания с весом – для низа, и пулловеры – снова для верха. Арнольд считал, что все участки грудных надо прокачивать отдельно, и опять же только тяжелыми базовыми движениями в « зверском» силовом стиле.Этим правилом и определялся подбор упражнений.Никто и никогда не видел Арнольда делающим кроссоверы.Зато выполнение пуловеров или разведений собирало вокруг арнольда толпу народа словно дикованный трюк.

Я не говорю то, чего не знаю. Пампинг айрон - это все таки кино, а не методика тренинга.

To: CTAKAH

ты откуда такие сведения про Арнольда взял? Вообще он классический ББ - наверняка разнообразие упражнений у него было соответствующее.

Изменено: Ustas, 02.10.2007 - 07:34 AM

Пампинг айрон - это все таки кино, а не методика тренинга.

А тебе он прям лично рассказал о своей методике?

Никто и никогда не видел Арнольда делающим кроссоверы.

Ну тогда посмотрите ...

To: Качок

Хуле, Стакану то виднее Вес / Рост: 66/187

Арман
письками меряться - в личные достижения
Ustas
Пороюсь в источниках выложу. Здесь где-то и читал кстати (на сайте).

Я сослался на статью, разумеется лично он (Шварц) со мной не говорил. Просто читал в нескольких местах. Надо было конечно написать "редко делал кроссоверы", а то налетели блин.

To: CTAKAH
источник приведи тогда мнение по поводу твоего поста может и изменится

To: Ustas
да отсюда наверное, из моих статеек...

http://forum.athlete.ru/index.php?s=&showt...dpost&p=1226684

честно говоря статья пахнет сильно журналистами, далекими от ББ

То что написал сСакан было написано в журнале Сила и краста 3-х или 4-х летней давности. Там расписывалось кто из МО чем был знаменит, в часности Арноьд грудными.

ВАЛЕК:
В общем, как и обещал тебе, отчитываюсь о результатах по прокачке груди по твоим указаниям и замечаниям. Пишу это здесь, т.к. не прицепить фото в личке.
Жим - раз в 4 дня, хват - средний, сантиметров 45-50, и широкий - - где-то см 70, вес - 145-151 кг.
После жима - разводка, пара гантелей по 35 кг.
Вечером - жим вверх с уклоном тела назад теми же гантелями по 35 кг и разводки стоя гантелями по 16 кг.
Прирост в обхвате груди - около 5-6 см см (точно не позволяют широчайшие измерить).
(Фото удалено мною за ненадобностью - Полярник)
Все работает, раньше стыдно было вообще говорить о своих грудных, спасибо! Будем продолжать.

Изменено: Полярник, 25.10.2007 - 10:04 AM

Пишу это здесь, т.к. не прицепить фото в личке.

Мощно!
Зачем жать средним хватом для проработки груди?

Изменено: Качок, 24.10.2007 - 13:32 PM

А где фото?
Зачем жать средним хватом для проработки груди?

Забыл про него написать. Пока писал, отправил по ошибке, не отредактировав.