Грудь

To: Twisted_Firestarter
ты хочешь сказать что руки не качаешь отдельными упражнениями?

To: Twisted_Firestarter
ты хочешь сказать что руки не качаешь отдельными упражнениями?

качаю, конечно. просто заметил, что рост мышц в целом прямо пропорционален росту веса штанги в жиме лёжа. по крайней мере у меня так

To: Twisted_Firestarter
просто повышая вес в упражнениях ты весь растешь.. а говорить что бицепсы растут от жима лежа... это в стиле великих билдеров типа холодильника и сапога )

To: Twisted_Firestarter
просто повышая вес в упражнениях ты весь растешь.. а говорить что бицепсы растут от жима лежа... это в стиле великих билдеров типа холодильника и сапога )

было время я занимался чисто пауэрлифтингом, никакой специализации на руки, которые всё равно понемногу росли, а повышал я вес только в трёх упражнениях. как считаешь отчего вообще у лифтеров бицепсы растут? ведь они практически не делают всевозможные подъёмы на битку и даже тяги на спину. и тренер в зале говорил про негативную фазу в жиме лёжа и её воздействие на двуглавую мышцу) не панацея разумееца, но всё же.
просто у кого-то пруха в основном от приседа или становой, у меня от жима.

негативную фазу в жиме лёжа и её воздействие на двуглавую мышцу)

Какое воздействие? Негативная фаза-работает тот же трицепс, бицепс лишь немного стабилизирует. Глупо этого не понимать. У лифтеров бицепс растёт за счёт общего увеличения массы тела.

Все такие умные как-будто пол жизни качались. Профи обьясняют это так: от жима и приседов повышается секреция тестостерона, а вместе с тем и мышцы быстрее растут!

Я думаю все-таки от становой скорее, чем от жима лежа...

У меня от жипа дико трицепс растет, немного плечи, а вот грудь не чувствую что бы напрягалась сильно. Я раньше разводку почти не делал и грудь мне моя очень не нравилась, потом начал практиковать разводку и грудь даже визуально увеличилась.
Интерестно а если качать икры пресс вырастет?

Интерестно а если качать икры пресс вырастет?

Вот вам всё смешно да, а у меня вот уже второй день от фронтального приседа бицепсы болят, это я так фиксировал штангу на груди что у меня аж пару раз бицепсы сводило, так что всётаки растит присед руки
А если серьёзно и по теме, то всё зависит от техники жима, если жмешь средним хватом и трицепсом то с какого у тебя от жима грудь расти то должна?

Жим в наклоне 5х8-10
Жим лёжа 5х8-10
Разводка 5х8-10
Кроссовер 5х10-15

имхо бОльшую роль играют особенности грудной клетки и мышц груди в целом, а не тренинг. немногим же удалось накачать такую грудь. это то же самое, что ноги Платца, думаю вряд ли бы Арни от таких отказался, если бы была возможность их накачать)

все таки я думаю , что арни отказался бы от таких ног , т.к. получилась ба акуительная диспропорция , что на мр Олимпии не прокатило бы . Его ноги были идеальны для его верха . ( щас, к сожалению , окорока рулят )

Качок: Действительно....

Вот еще что нужно учесть... ЧТо бы грудь включалась большем чем трицепс нужно локти в стороны отвотидь а не к корпусу. И следить надо за етим постоянно не только при подьеме но и при опускании штанги. Ну я еще в памповых тренях во всех жимах локти до конца не разгибаю, помогает удержать напряжение в груди а не в суставах...

Изменено: Jastore, 12.12.2007 - 10:40 AM

Такая штука:
Начну с предистории - последние четире месяца первым и базовым упражнением делал наклонный жим (30 град), после чего следовали разводы на горизонталке. За это время рабочий вес (на 8 повторений) в наклонном жиме поднялся на 15 кг. Вчера решил опять вернуться к класическому горизонтальному жиму и вот незадача - до того как перешел на наклонный свободно делал 120*5, а вчера еле пожал 120*2.
Так вот и дилема: в наклонном жиме преуспел, а горизонтальный пострадал? Дело в отвыкании мышцы от угла нагрузки, или мож просто перетрен?

To: Elvis
у меня также было. отвык. как говорится чтобы много жать, нужно много жать. и менно штангу на горизонтали.

To: Elvis
Как занимаешся,что кушаешь?? так про перетрен трудно судить.
Но вероятней отвыкание от упражнения!!

To: Elvis
Как занимаешся,что кушаешь?? так про перетрен трудно судить.
Но вероятней отвыкание от упражнения!!

Занимаюсь по трехдневному сплиту, каждая мышца раз в неделю, (на грудь два упражнения по 3 рабочих подхода в каждом), кушаю 5-6 раз на дню. Не на курсе.
Хотелось бы думать что это просто отвыкание.

Ты нагрузил верх груди, с низа и середины пекторальных снял тяжелую нагрузку - чего же ты хочешь теперь? )) нагонишь ты еще жим ) просто начни жать на горизонтале и всё.

Ты нагрузил верх груди, с низа и середины пекторальных снял тяжелую нагрузку - чего же ты хочешь теперь? )) нагонишь ты еще жим ) просто начни жать на горизонтале и всё.

Пасиб.
Буду стараться.

To: Elvis
у меня также было. отвык. как говорится чтобы много жать, нужно много жать. и менно штангу на горизонтали.

согласен на 100% что мышцы отвыкают от нагрузки. Причем по моему любые. Надо постоянно прогрессировать.

Так ето шож такое выходит, что жим лежа нужнен на каждой грудной трене? хм...

главное найти упражение в котором грудные чувствуются лучше всего, (болят после трени аццки) и повышать рабочие веса в нем, и работать в 5-6 повторениях.