Грудь

To: MikeMcK
ты что не понимаешь, у него стаж уже целых 1,3 месяца и он жмет всего каких-то 115кг. Скорей всего это вес каждой гантели

А кто нить пробовал отказаться от штанги в жиме, и перейти тока на гантели?? Просто штанга не сильно чувствуется, вот хачу попробовать внутри амплитуды поделать..

Не можно, а иногда даже и нужно-- это один из способов преодолеть застой.

Не можно, а иногда даже и нужно-- это один из способов преодолеть застой.

Как всегда зрит в корень... Все больше стал прислушиваться к твоим советам
"Цитата
До тех пор, пока вы не научитесь «чувствовать» работу грудных – проку будет мало от любых, даже самых «сверхпродвинутых» методик.
Если вы не «чувствуете» грудные в жимах на скамье – снизьте «рабочие» веса на 30-40% и при выполнении упражнений постарайтесь сконцентрироваться не на поднимаемых отягощениях, а на «ощущении работы» грудных


Вот именно об этом я всегда писал в своих постах и ставил на этом акцент, ЧТО КАЧЕСТВО И КОНЦЕНТРАЦИЯ ВНИМАНИЯ НА РАБОТАЮЩЕЙ МЫШЦЕ ПРЕОБЛАДАЕТ НАД непомерным весом от которого не холодно ни жарко и толку как с козла молока.

Поверьте
Пацаны пока Вы не научитесь контролировать работу мышцы и вес штанги---ТОЛКУ НЕ БУДЕТ.

Я на 100% уверен, что большая половина наших Пацанов-форумчан не умеют это делать, потому и топчутся на одном месте в районе жима 100 кг, а грудь при этом вообще отсутствует особенно её верх ---это я сделал вывод с темы """Личные Достижения"""а именно это касается тех которые постоянно пытаются поставить на каждой тренировке личный рекорд.Как не посмотришь одни рекорды , а смысл этих "горе рекордов".В место того, чтобы проработать грудные занимаетесь хрен знает чем."
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=8848

Уменьшил веса на штанге опускал очень медленно, не доконца в верху выжимал гриф...Ощущения - гуд, грудь болит жутко...надеюсь даст плоды. Хотя зараза чисто психологически тяжело скинуть веса, скинул кг так 10 и даже более

Можно ли делать упражнения на грудь в такой связке в один день?
1.Жим лёжа
2.Жим лёжа узк.хват.
3.Отж.на брусьях

все стили фигня, реальная драка рулит
буешь ты знаиматься дзюдо, захватил подбросил, а тебе просто дадут кулаком в нос и всё...суррогат галимый всё это

вот тут статья есть
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=8435&st=200

А че нльзя можно..

Можно ли делать упражнения на грудь в такой связке в один день?
1.Жим лёжа
2.Жим лёжа узк.хват.
3.Отж.на брусьях

Конечно можно, а иногда и нужно

а жим лежа узким хватом на наклонной кто дела? какие ощущения?

А зачем объясни-ка он нужен?

Можно ли делать упражнения на грудь в такой связке в один день?
1.Жим лёжа
2.Жим лёжа узк.хват.
3.Отж.на брусьях

Можно так делать.

Это у тебя будет считаться тренировка как груди так и трицепса, трицепс в отдельный день уже тренировать не нужно.

а жим лежа узким хватом на наклонной кто дела? какие ощущения?

Это упр. используется как правило опытными атлетами для того чтобы подогнать верхнюю внутреннюю часть грудных.Технику выполнения данного упр. я где то описывал, посмотри в моих постах.

Как для новичка это упр.пока, повторяю пока не нужно.

2 Валёк
Ага спасибо

Подскажите пожалуйста, как держать кисти при жиме лежа гантелей, перпендикулярно или паралельно телу?

перпендикулярно

А это как?

имею в виду локти должны быть разведены или прижаты к телу?

имею в виду локти должны быть разведены или прижаты к телу?

А ты как думаешь?

ну думаю разведены конечно, просто видел некоторые делали прижатыми поэтому и спросил

To: my_mask
при разведннных локтях, как советует Вейдер будут перерастягиваться и изнашиваться плечевые суставы.

При прижатых в основном идет нагрузка на трицепс, так что я бы советовал что-то среднее

Изменено: Andro27, 04.02.2008 - 16:27 PM

To: my_mask
при разведннных локтях, как советует Вейдер будут перерастягиваться и изнашиваться плечевые суставы.

При прижатых в основном идет нагрузка на трицепс, так что я бы советовал что-то среднее

Думаю что как раз гантели нужно жать с максимально разведенными локтями, и суставы здесь ни причем, они изнашиваються полюбому. Но эт моэ мнение.

Изменено: Elvis, 04.02.2008 - 16:42 PM

спасибо за ответ. поэксперементирую

To: Elvis
профи жмут не разводя локти, а они то знают что к чему

Дак это получается и штангу жать надо трицепсовым хватом чтоле? У меня локти сами встают перпендикулярно телу, не получается жать трицепсовым, правда если уж совсем небольшой вес брать...