[quote name='Disco' date='27.3.2008, 12:33' post='1328756']
5х8 - силовая выносливость.
как силовая выносливость ? от 5*5 растет сила а от 5*8 масса разве не так ?
Грудь
Начал
ПеТрУхА
, 14.11.2004 07:30 AM
1558 ответов в теме
#924
Offline
11.01.2009 - 22:06 PM
Cherepanov
- Форумчане
-
- Сообщений: 744
- Регистрация: 11.01.08
КМС IPF
- Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
- Вес / Рост: 75/173
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: дрищ
Репутация:
кажецца кто то нарвется 
))))
painkiller, пользуйся поисковиком, и задавай вопросы в соответствующих темах....пока не поздно
))))painkiller, пользуйся поисковиком, и задавай вопросы в соответствующих темах....пока не поздно
#925
Offline
11.01.2009 - 23:37 PM
lex504
- Гости
-
- Сообщений: 4
- Регистрация: 01.12.08
Атлет
- Вес / Рост: 58/168
- Стаж / Возраст: 2/18
- Кто: фитнес
Репутация:
Ну я с тобой соглашусь.у тебя грудные так расположены анатомически , что реагируют на все на свете ,(ручёнки отстают , правда ведь?), если отстают то она их и обкрадывает.
Я и по три жима за тренировку делал, ..уй не грудь, даже не болела ,нна следующий день, пока не стал делать разводы , и жимы гантелей , умереного веса , горизонтально , и обратно наклонно, , вот сразу и поперла , ,у всех разная брат, анатомия
Я вполне даволен моими руками при моем весе. Какие они должны быть по твоему?
Я дал общий совет. Я хотел сказать что эти три упражнения хорошо строят грудь. дело в том что в зале с кем я занимаюсь многие попробовали так тренироваться. грудь у всех выросла у каждаго поразному конечно... но у всех! вот впринципе что я хотел сказать.
Прикрепленные миниатюры
#926
Offline
11.01.2009 - 23:45 PM
zubr
- Модераторы
-
- Сообщений: 1679
- Регистрация: 11.05.07
Атлет
- Откуда:Беларусь
- Вес / Рост: 109/174
- Стаж / Возраст: 21/39
- Кто: жимовик
Репутация:
Если не секрет , а где у тебя выросло?Ну я с тобой соглашусь.
Я вполне даволен моими руками при моем весе. Какие они должны быть по твоему?
Я дал общий совет. Я хотел сказать что эти три упражнения хорошо строят грудь. дело в том что в зале с кем я занимаюсь многие попробовали так тренироваться. грудь у всех выросла у каждаго поразному конечно... но у всех! вот впринципе что я хотел сказать.
#927
Offline
11.01.2009 - 23:47 PM
VanDer
- Форумчане
-
- Сообщений: 1251
- Регистрация: 11.07.08
Скульптор
- Вес / Рост: 85/170
- Стаж / Возраст: 5/25
- Кто: дрищ
Репутация:
Где у тебя грудь то выросла?На фотке ты вообще бицепс показываешь,на коем я даже маленький "пик" не наблюдаю.А грудь я невижу....уж извиниНу я с тобой соглашусь.
Я вполне даволен моими руками при моем весе. Какие они должны быть по твоему?
Я дал общий совет. Я хотел сказать что эти три упражнения хорошо строят грудь. дело в том что в зале с кем я занимаюсь многие попробовали так тренироваться. грудь у всех выросла у каждаго поразному конечно... но у всех! вот впринципе что я хотел сказать.
или может я один такой слепец
#928
Offline
12.01.2009 - 00:40 AM
lex504
- Гости
-
- Сообщений: 4
- Регистрация: 01.12.08
Атлет
- Вес / Рост: 58/168
- Стаж / Возраст: 2/18
- Кто: фитнес
Репутация:
Ну извени меня конечно, у каждого свое.Где у тебя грудь то выросла?На фотке ты вообще бицепс показываешь,на коем я даже маленький "пик" не наблюдаю.А грудь я невижу....уж извини
спасиб за критику.
#929
Offline
12.01.2009 - 01:19 AM
VanDer
- Форумчане
-
- Сообщений: 1251
- Регистрация: 11.07.08
Скульптор
- Вес / Рост: 85/170
- Стаж / Возраст: 5/25
- Кто: дрищ
Репутация:
Видно что руки много долбишь это правда?Вены повылазили.А нагрузку на грудь всё таки уменьши + питание+ прогу в архиве возьми.И вес попрёт.Ну извени меня конечно, у каждого свое.
спасиб за критику.
#930
Offline
12.01.2009 - 01:58 AM
lex504
- Гости
-
- Сообщений: 4
- Регистрация: 01.12.08
Атлет
- Вес / Рост: 58/168
- Стаж / Возраст: 2/18
- Кто: фитнес
Репутация:
Ну вот совершенно другой разговорВидно что руки много долбишь это правда?Вены повылазили.А нагрузку на грудь всё таки уменьши + питание+ прогу в архиве возьми.И вес попрёт.
, то сразу непонятки какие то. Насчет рук (а именно бицепсы. трицепсы не изолирую) я их всего 1-н раз в неделю качаю подъемами на бицепс... Насчет питания, ты прав! в последнее время я стал есть сравнительно много!!! Программу уже скачал... Большое спасибо за совет!
#932
Offline
12.01.2009 - 03:09 AM
bewarden
- Модераторы
-
- Сообщений: 748
- Регистрация: 18.11.04
зажравшийся
- Откуда:DC
- Вес / Рост: 92/182
- Стаж / Возраст: 28
- Кто: не спортсмен
Репутация:
To: ФРАЙ
гы
я тоже думал, написать, мол удали фотку, залезь под лавку и сиди там пока будет, что показывать и говорить, что вот это грудь... но вспомнил, что у нас есть Арман, подойдет и парню объяснит что к чему))))
гы
я тоже думал, написать, мол удали фотку, залезь под лавку и сиди там пока будет, что показывать и говорить, что вот это грудь... но вспомнил, что у нас есть Арман, подойдет и парню объяснит что к чему
))))
#933
Offline
12.01.2009 - 05:59 AM
Арман
- Форумчане
-
- Сообщений: 4426
- Регистрация: 30.11.06
Атлет
- Откуда:Приморский Край
- Вес / Рост: 105/178
- Стаж / Возраст: 5лет
- Кто: билдер
Репутация:
To: ФРАЙ
да я спал....
и не выспался
так что ну его...яже знаю, это закончится его баном
хотя тут уже за такую монстрячую грудь с руками полтосами, уже банят
да я спал....
и не выспался
так что ну его...яже знаю, это закончится его баном
хотя тут уже за такую монстрячую грудь с руками полтосами, уже банят
#934
Offline
12.02.2009 - 01:02 AM
Goldmen
- Гости
-
- Сообщений: 193
- Регистрация: 17.08.08
Атлет
- Откуда:Крым
- Вес / Рост: 83/183
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: билдер, жимовик
Репутация:
А у меня при жиме трицепсы отказывают быстрее груди.
максимально жал 105*1
рабочий 85-6 топчусь на месте уже месяц третий\\! вот так вот)!
в приседаниях и становой вес идет!
Вот как мне с этой точки сдвинутся?
максимально жал 105*1
рабочий 85-6 топчусь на месте уже месяц третий\\! вот так вот)!
в приседаниях и становой вес идет!
Вот как мне с этой точки сдвинутся?
#935
Offline
12.02.2009 - 01:08 AM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Тебе надо сделать акцент на жиме, а не на становой с приседом. Они отбирают у организма все силы. Делай становую и присед в поддерживающем режиме, не наращивай веса и сконцентрируйся на увеличении жима. Включи дополнительно в программу жим узким хватом, французский жим и сгибание гантели одной рукой на трицепсА у меня при жиме трицепсы отказывают быстрее груди.
максимально жал 105*1
рабочий 85-6 топчусь на месте уже месяц третий\\! вот так вот)!
в приседаниях и становой вес идет!
Вот как мне с этой точки сдвинутся?
Изменено: Triton, 12.02.2009 - 01:13 AM
#937
Offline
19.02.2009 - 05:15 AM
gavial
- Форумчане
-
- Сообщений: 1995
- Регистрация: 19.04.07
123
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 103/167
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: билдер
Репутация:
на прошлой тренировке попробовал новый способ шокировать грудь:
берешь гантели, небольшой вес около 60% от рабочего, я брал 27,5 кг. Ложишься на горизонтальную скамью, делаешь сначала 7-8 повторений в нижней части амплитуды, движение само очень небольшое, главное - растяжение. Потом 7-8 повторений в средней части амплитуды, т.е. грудь постоянно в напряжении, потом 7-8 в верхней части. Здесь важно не трицепсом давить, а именно грудью.
После этого ощущения аццкие просто. Я так сделал 3 подхода.
берешь гантели, небольшой вес около 60% от рабочего, я брал 27,5 кг. Ложишься на горизонтальную скамью, делаешь сначала 7-8 повторений в нижней части амплитуды, движение само очень небольшое, главное - растяжение. Потом 7-8 повторений в средней части амплитуды, т.е. грудь постоянно в напряжении, потом 7-8 в верхней части. Здесь важно не трицепсом давить, а именно грудью.
После этого ощущения аццкие просто. Я так сделал 3 подхода.
Изменено: gavial, 19.02.2009 - 05:18 AM
#939
Offline
19.02.2009 - 07:15 AM
Маслов
- Модераторы
-
- Сообщений: 2818
- Регистрация: 18.05.07
Iron CLUB Team
- Откуда:г. Астрахань
- Вес / Рост: 119/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: билдер
Репутация:
А я в последнее время делал жим на гор. лавке, 110 на 6, но отжимал вес всего 30 см амплитуды, чтобы грудб всегда в напряжении была. Тоже ацское впечатление.
#940
Offline
19.02.2009 - 09:24 AM
алико
- Форумчане
-
- Сообщений: 4982
- Регистрация: 13.11.08
"древнее ватное зло"
- Откуда:Пхеньян
- Вес / Рост: ---
- Стаж / Возраст: 53\65
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
а я уже с полмесяца тестирую , жим гантелей обратным хватом , оказался изумительный вариант , попадающий туда , куда не мог попасть ,
Изменено: алико, 27.12.2009 - 23:19 PM
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
