Грудь
Начал
ПеТрУхА
, 14.11.2004 07:30 AM
1558 ответов в теме
#1101
Offline
27.08.2009 - 11:20 AM
Cigapan
- Форумчане
-
- Сообщений: 104
- Регистрация: 16.08.08
Атлет
- Вес / Рост: 82/173
- Стаж / Возраст: 2/19
- Кто: культурист
Репутация:
Между прочим брусья отлично подрезают низ груди, но если делать только брусья с весом без жима лежа, то грудные будут, действительно похожи на сиськи бабы
#1102
Offline
27.08.2009 - 17:52 PM
Ромич
- Форумчане
-
- Сообщений: 477
- Регистрация: 28.10.08
Атлет
- Вес / Рост: 85/178
- Стаж / Возраст: 2/20
- Кто: не знаю
Репутация:
Я строю грудак без жима лежа. Брусья с весом, разводки гантелей, отжимания.Между прочим брусья отлично подрезают низ груди, но если делать только брусья с весом без жима лежа, то грудные будут, действительно похожи на сиськи бабы
#1104
Offline
27.08.2009 - 18:29 PM
алико
- Форумчане
-
- Сообщений: 4982
- Регистрация: 13.11.08
"древнее ватное зло"
- Откуда:Пхеньян
- Вес / Рост: ---
- Стаж / Возраст: 53\65
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Естесствено , на хрена насиловать анатомию, каждому - свое , да и задачи разные , кому то пожать больше , кому то грудные впечатляющие.А зачем вообще советуют прижимать локти к спине когда жим лежа делают? Это типа лифтерский стиль жима?
Я вот раньше жал так: брал гриф пошире, опускал на грудь, локти разводил в сторону, не прижимая к широчайшим, чувствовал как растягивается моя грудь, и так жал всегда, вес не большой был у меня, макс 105 кг на 5.
Но вот у меня есть корефан опытный так скажем, он мне недавнече сказа шо я видите ли не правильно жму, надобно локти чуток прижимать к ширам. Я попробовал- вообще отстой, грудь вообще не чувствую практически, жму как бы трицепсом чтоли. Он жмет всегда так и сиськи у него огромные.
А вот мне такой стиль жима походу не подходит... Буду жать по-старому
#1105
Offline
27.08.2009 - 19:40 PM
Ромич
- Форумчане
-
- Сообщений: 477
- Регистрация: 28.10.08
Атлет
- Вес / Рост: 85/178
- Стаж / Возраст: 2/20
- Кто: не знаю
Репутация:
Без веса. Ибо после тяжелых брусьев хватает сил отжаться от пола раз 8-10, потому что хват максимально узкий, так что большие пальцы рук соприкасаются и ноги поставлены на возвышение.To: Ромич А отжимания с весом? Если без, что разве они эффективны?
#1106
Offline
27.08.2009 - 19:53 PM
MagicDoctor
- Гости
-
- Сообщений: 293
- Регистрация: 24.04.09
Атлет
- Вес / Рост: 74/170
- Стаж / Возраст: 3/21
- Кто: атлет
Репутация:
где этот архив скачать то?скачайте его архив и читайте , этот парень зря трепаться не любит smile.gif Кто мечтет о силовых рекордах , могут пропустить
#1109
Offline
14.09.2009 - 21:07 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Тема старая, но может для кого актуально. Когда я был у врача (а он довольно-таки раскачанный мужик), который мне плечо после травмы вылечил, то чтобы развить внутреннюю часть груди посоветовал отжимания от пола. Ладони почти впритык друг к другу, отжиматься во взрывном стиле, опускаться медленно.
#1110
Offline
13.12.2009 - 17:37 PM
Полярник
- Форумчане
-
- Сообщений: 1642
- Регистрация: 06.11.06
Имперец зла
- Откуда:Заполярье
- Вес / Рост: ~86/176
- Стаж / Возраст: Забыл/50
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Уже около двух недель жму штангу в билдерском стиле, без моста и ног.
Возможно, мое утверждение покажется нелепым, но визуально грудь несколько увеличилась за этот короткий срок (черт возьми, как письмо пятиклассницы в женскую консультацию). И, почему-то, задние дельты чуть подросли. Бог знает, почему.
Кроме этого, стабильно идет прибавка в повторах: 1-2 в общей их сумме за тренировку.
Полагаю, лифтерский способ жима от этого только выиграет в дальнейшем.
Возможно, мое утверждение покажется нелепым, но визуально грудь несколько увеличилась за этот короткий срок (черт возьми, как письмо пятиклассницы в женскую консультацию
). И, почему-то, задние дельты чуть подросли. Бог знает, почему.Кроме этого, стабильно идет прибавка в повторах: 1-2 в общей их сумме за тренировку.
Полагаю, лифтерский способ жима от этого только выиграет в дальнейшем.
Изменено: Полярник, 13.12.2009 - 17:40 PM
#1111
Offline
13.12.2009 - 19:04 PM
алико
- Форумчане
-
- Сообщений: 4982
- Регистрация: 13.11.08
"древнее ватное зло"
- Откуда:Пхеньян
- Вес / Рост: ---
- Стаж / Возраст: 53\65
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Дык Дима не мудрено, от новой нагрузки, да еще попадающей куда надо сразу эффект , а дельты видимо у тебя здоровенные вот внизу и сжимаются,Уже около двух недель жму штангу в билдерском стиле, без моста и ног.
Возможно, мое утверждение покажется нелепым, но визуально грудь несколько увеличилась за этот короткий срок (черт возьми, как письмо пятиклассницы в женскую консультацию
Кроме этого, стабильно идет прибавка в повторах: 1-2 в общей их сумме за тренировку.
Полагаю, лифтерский способ жима от этого только выиграет в дальнейшем.
Стало быть пикуются , у меня например, при жимах сидя, на утро сильно болят внутренние края широчайших ниже подмышек и зубчатые.
Изменено: алико, 27.12.2009 - 23:57 PM
#1112
Offline
13.12.2009 - 22:04 PM
Полярник
- Форумчане
-
- Сообщений: 1642
- Регистрация: 06.11.06
Имперец зла
- Откуда:Заполярье
- Вес / Рост: ~86/176
- Стаж / Возраст: Забыл/50
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Тут видишь, в чем вопрос, Олег, я вижу для себя 2 варианта: либо сиськи изначально любят одновременное разнообразное воздействие, либо их надо длительно прорабатывать сначала одним упражнением до прекращения отзыва, затем другим - до этого же момента и т.д.
У меня пока получается второй вариант (палец сломан). Но он дал рост.
У меня пока получается второй вариант (палец сломан). Но он дал рост.
Изменено: Полярник, 13.12.2009 - 22:04 PM
#1113
Offline
13.12.2009 - 22:10 PM
Bizon
- Модераторы
-
- Сообщений: 1640
- Регистрация: 15.11.05
...
- Откуда:из Леса
- Вес / Рост: 107/176
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Новшество в тренировках как правило приносит свои плоды.Уже около двух недель жму штангу в билдерском стиле, без моста и ног.
Возможно, мое утверждение покажется нелепым, но визуально грудь несколько увеличилась за этот короткий срок (черт возьми, как письмо пятиклассницы в женскую консультацию
Кроме этого, стабильно идет прибавка в повторах: 1-2 в общей их сумме за тренировку.
Полагаю, лифтерский способ жима от этого только выиграет в дальнейшем.
Жим в билдерском стиле сам иногда юзаю
#1114
Offline
13.12.2009 - 22:16 PM
Vasso
- Модераторы
-
- Сообщений: 3583
- Регистрация: 21.04.08
Сущность в виде дрища
- Откуда:Трансильвания
- Вес / Рост: 103/188
- Стаж / Возраст: 27
- Кто: атлет
Репутация:
Если задние дельты зажимает значит плечевая кость проходит лишнюю амплитуду, во время которой нагрузка с грудных падает а остается на дельтах. Плюс сустав практически наверняка подан в этот момент чуть вперед. Это техническая погрешность, которая может быть безвредной, если от природы нагрузка в грудь бежит, однако несколько повышает риск травмы, и обычно позволяет поднимать больший вес в рабочих подходах
Многие силовики эту фишку используют.
Многие силовики эту фишку используют.
#1115
Offline
13.12.2009 - 22:26 PM
Полярник
- Форумчане
-
- Сообщений: 1642
- Регистрация: 06.11.06
Имперец зла
- Откуда:Заполярье
- Вес / Рост: ~86/176
- Стаж / Возраст: Забыл/50
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Просто я где-то прочел, что лопатки на жиме должны быть сведены - может, из-за этого.
Ну, а если больший вес позволяет брать в работу - то пусть будет, это ведь лучше.
Ну, а если больший вес позволяет брать в работу - то пусть будет, это ведь лучше.
Изменено: Полярник, 14.12.2009 - 03:39 AM
#1116
Offline
14.03.2010 - 00:01 AM
LexaFlex
- Гости
-
- Сообщений: 201
- Регистрация: 05.02.10
БАНН
- Вес / Рост: 78/180
- Стаж / Возраст: 1/22
- Кто: дрищ
Репутация:
http://www.muscletech.ru/video02.php
Джексон говорит усилием "напрягать грудь еще сильнее , а как ее напрягать?"
Валёк говорил вроде если грудь дряблая в упражнениях значит она не работает.
Вот например со спиной все проще, сводя лопатки доводишь руки. А с грудью как? Типо напрягая грудь поднимаешь гантели или штангу не доконца чтобы не включить трицепс? Токо вот разобраться бы как ее напрягать)
Джексон говорит усилием "напрягать грудь еще сильнее , а как ее напрягать?"
Валёк говорил вроде если грудь дряблая в упражнениях значит она не работает.
Вот например со спиной все проще, сводя лопатки доводишь руки. А с грудью как? Типо напрягая грудь поднимаешь гантели или штангу не доконца чтобы не включить трицепс? Токо вот разобраться бы как ее напрягать)
#1117
Offline
14.03.2010 - 08:09 AM
Bekas
- Форумчане
-
- Сообщений: 501
- Регистрация: 01.12.06
Атлет
- Откуда:В данный момент Москва
- Вес / Рост: 80/175
- Стаж / Возраст: 3/26
- Кто: дрищ
Репутация:
То LexaFlex:
Здесь имеется ввиду, что когда снаряд (штанга, гантели) в верхней точке ты не расслабляешься, а дополнительно напрягаешь грудные мышцы.
Мне кажется это самое удобное изначально почувствовать в разводках, когда руки чуть согнуты и ты из нижней точки поднимаешь гантели на встречу друг другу, но не стукаешь ими при встречи! Грудь напрягается,
руки не выпрямляются, тем самым оставляя грудь под нагрузкой. Вот как раз в этот момент ты еще и дополнительно пытаешься ее сильнее напрячь.
Здесь имеется ввиду, что когда снаряд (штанга, гантели) в верхней точке ты не расслабляешься, а дополнительно напрягаешь грудные мышцы.
Мне кажется это самое удобное изначально почувствовать в разводках, когда руки чуть согнуты и ты из нижней точки поднимаешь гантели на встречу друг другу, но не стукаешь ими при встречи! Грудь напрягается,
руки не выпрямляются, тем самым оставляя грудь под нагрузкой. Вот как раз в этот момент ты еще и дополнительно пытаешься ее сильнее напрячь.
#1118
Offline
14.03.2010 - 09:03 AM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
Нифига не проще, так ширы потеряют значительную часть нагрузки.Вот например со спиной все проще, сводя лопатки доводишь руки
по сабжу, просто положи одну руку на грудь, и сократи по максимуму, потом тоже самое перенеси на снаряд. Если хочется реально чувствовать потребность в том чтобы "дополнительно" напрягать грудь, можно делать разводки в кроссовере или обычный кроссовер.
#1120
Offline
15.03.2010 - 21:25 PM
LexaFlex
- Гости
-
- Сообщений: 201
- Регистрация: 05.02.10
БАНН
- Вес / Рост: 78/180
- Стаж / Возраст: 1/22
- Кто: дрищ
Репутация:
короче я понел как грудь включать и спину.
предплечье не трогать вообще и локтевой сустав. а двигать только плече смотря за напряжение грудной. при спине тоже, не сводить лопатки а как можно дальше локоть завести за спину)
предплечье не трогать вообще и локтевой сустав. а двигать только плече смотря за напряжение грудной. при спине тоже, не сводить лопатки а как можно дальше локоть завести за спину)
5 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых
