Грудь

То: Mouse
Если посмотреть твой профиль с 5-летним стажем , то что ты делал-то все это время??? Откуда столько агрессии??? - чувак просто пытался тебе помочь, а если тебе нужны советы только атлетов уровня Катлера, то ты тут не по адресу...

ЗЫ А судя по твоим сообщения занимаешься уже 15!!! лет...

Объясню. Занимался с 1993 по 1997 год. В 2005 позанимался 4 месяца и получил тяжелейшее сотрясение мозга. Дважды пытался возобновить но заканчивалось больничкой. В апреле этого года повторное сотрясение. Две недели пытаюсь заниматься лечебной физкультурой с очень маленькими весами. Хотя мог бы прямо сейчас выжать 60-65 , присесть и вытянуть в становой 100-120 кг (я то свой организм знаю).
И как то слушать нытье теоретика о неподходящем для тренинга сложении как то не в кайф.

Кстати советы атлетов уровня Катлера слишком для меня круто, на стр 49 парни неплохо помогли определиться с некотороми моментами, а вот господин oeL какую то чушь несет не в тему.

Как это 100%-но определить?

У каждого разная длина ключицы, опускать надо до момента начала вращения в плечевых суставах, ключица будет лимитировать, я например опускаю минус см до этого положения, ощущая растяжку грудных, что и имел в виду Арнольд, на мой взгляд.
При опускании плечевые суставы идут не вертикально к полу, а уходят в сторону головы, так для меня амплитуда намного шире, и длина ключицы имеет меньшее значение.

Объясню. Занимался с 1993 по 1997 год. В 2005 позанимался 4 месяца и получил тяжелейшее сотрясение мозга. Дважды пытался возобновить но заканчивалось больничкой. В апреле этого года повторное сотрясение. Две недели пытаюсь заниматься лечебной физкультурой с очень маленькими весами.

Сейчас заплачу... А по сути - мне не интересно, что тебе мешало заниматься, я тебе лишь указал на то, что не правильно указывать на достижения и стаж человеку (даже если они просто средние), до чьих достижений тебе как до Китая пешком.

Хотя мог бы прямо сейчас выжать 60-65 , присесть и вытянуть в становой 100-120 кг (я то свой организм знаю).

Не говори "гоп", а то так и тянет попросить "видео в студию" при несоответствии с профилем.

И как то слушать нытье теоретика о неподходящем для тренинга сложении как то не в кайф.
Кстати советы атлетов уровня Катлера слишком для меня круто, на стр 49 парни неплохо помогли определиться с некотороми моментами, а вот господин oeL какую то чушь несет не в тему.

тебе и на 49 странице указывали на то, что нельзя тупо копировать технику других атлетов, а у каждого свое строение и каждому нужно экспериментировать, чтобы найти, как он должн выполнять то или иное упражнение.

Я солидарен с "господином oel", что надо-таки при работе с железом включать мозг, а не просто штудировать книгу Арнольда. Например, я разводки с гантелями сейчас вообще не делаю - у меня всегда после них на следующий день болит передняя дельта. Делаю в "бабочке" - не болит, хотя растягиваюсь там до предела, а здесь хоть и пытаюсь амплитуду малехо зажать - нифига, результат тот же. Ну и нахрена я буду продолжать их делать??? Потому что их делал Шварц??? Найду я, как и без них загрузить грудак - упражнений вагон и маленькая тележка... ДУМАТЬ НАДО!

У каждого разная длина ключицы, опускать надо до момента начала вращения в плечевых суставах, ключица будет лимитировать, я например опускаю минус см до этого положения, ощущая растяжку грудных, что и имел в виду Арнольд, на мой взгляд.
При опускании плечевые суставы идут не вертикально к полу, а уходят в сторону головы, так для меня амплитуда намного шире, и длина ключицы имеет меньшее значение.

У меня тоже плечи уходят вверх. Как начал читать твои посты, так начал в зале выполнять упр. учитывая твои рекомендации и начал чувствовать грудные. Начал ими работать, а не руками тянуть.
Вот только с ширами так не получается.(((
Спасибо

т

ебе и на 49 странице указывали на то, что нельзя тупо копировать технику других атлетов, а у каждого свое строение и каждому нужно экспериментировать, чтобы найти, как он должн выполнять то или иное упражнение.

Я солидарен с "господином oel", что надо-таки при работе с железом включать мозг, а не просто штудировать книгу Арнольда. Например, я разводки с гантелями сейчас вообще не делаю - у меня всегда после них на следующий день болит передняя дельта. Делаю в "бабочке" - не болит, хотя растягиваюсь там до предела, а здесь хоть и пытаюсь амплитуду малехо зажать - нифига, результат тот же. Ну и нахрена я буду продолжать их делать??? Потому что их делал Шварц??? Найду я, как и без них загрузить грудак - упражнений вагон и маленькая тележка... ДУМАТЬ НАДО!

+100 Разводки практически не делаю, сейчас делаю только жимы))) У Арнольда много чего интересного что можно взять на вооружение.

И как то слушать нытье теоретика о неподходящем для тренинга сложении как то не в кайф.

Парень вроде занимается практикой, а не теорией, или можно слушать только тех, кто имеет стаж лет 20, так и онанизмом можно заниматься те же 20 лет На форуме много опытных толковых ребят, как с большим стажем, так и не очень Хотя с моим стажем в 1 год я наверное теоретик

Изменено: Gef, 29.08.2010 - 08:22 AM

Сейчас заплачу... А по сути - мне не интересно, что тебе мешало заниматься, я тебе лишь указал на то, что не правильно указывать на достижения и стаж человеку (даже если они просто средние), до чьих достижений тебе как до Китая пешком.

Не говори "гоп", а то так и тянет попросить "видео в студию" при несоответствии с профилем.

Я и не собираюсь меряться пиписками ни тобой ни скем либо и доказывать мне ничего не нужно. Я прекрасно знаю на что способен, а данный момент я просто занимаюсь лечебной физкультурой. Спасибо всем за советы, а флудерам просьба найти для себя более подходящую ветку.

To: Mouse
Можно просто открыть альтернативную тему - "Грудь мыши"

Подскажите чем попасть во внутреннюю часть груди?

Подскажите чем попасть во внутреннюю часть груди?

Сведение рук на кроссовере в наклоне.

Сведение рук на кроссовере в наклоне.

Стоя в наклоне или на скамье? Пробовал стоя, у меня о статической нагрузки руки и плечи вырубаются раньше, чем грудь начинает уставать. А вообще жалко в зале некому показать=(

To: Mouse
Можно просто открыть альтернативную тему - "Грудь мыши"

Глупость и хамство не красят человека.

Стоя в наклоне или на скамье? Пробовал стоя, у меня о статической нагрузки руки и плечи вырубаются раньше, чем грудь начинает уставать. А вообще жалко в зале некому показать=(

Странно. У меня всегда грудь вырубается. Да так, что арать хочется. такое ощущене что у тебя чужой через грудах пытается на свет появится. Такое жжение на внутр зубьях.
Я делаю стоя с не большм наклоном. Тяну только грудными, руки просто рычаги.

А руки в статике могут уставать от большого веса. Я на сколько помню делаю с 20-25кг.

Изменено: Maximus1983, 29.08.2010 - 12:41 PM

Кроссовер стоит делать практически без вращения в плечевых суставах, только в амплитуде растяжения грудных. стоит посмотреть технику Арнольда , он очень эффективно использует кроссовер, в верхней точке руки уходят назад, большисми пальцами в низ, потом кисти вращаются в обратном направлении, так намного шире получается, и плечи не работают и не ломает их, не устают. грудная широко тянется.
естесствено речь не идет о силовом режиме.

Подскажите чем попасть во внутреннюю часть груди?

Разведение гантелей с 1-2 секундной задержкой в растянутой позиции.

Для внутренней части кроссоверы с акцентом на последней трети движения плюс разводки лёжа (тяжёлые)

Грудь на внешнюю и внутреннюю части не делится, откройте же учебник по анатомии

Грудь на внешнюю и внутреннюю части не делится, откройте же учебник по анатомии

Это условное деление.И всегда было для удобства понимания упражнения.

Грудь на внешнюю и внутреннюю части не делится, откройте же учебник по анатомии

Мы уже понял, не нужно повторятся. Но разные упражнения, цепляют разную часть пекторальных. А деление условное.

Странно. У меня всегда грудь вырубается. Да так, что арать хочется. такое ощущене что у тебя чужой через грудах пытается на свет появится. Такое жжение на внутр зубьях.
Я делаю стоя с не большм наклоном. Тяну только грудными, руки просто рычаги.

А руки в статике могут уставать от большого веса. Я на сколько помню делаю с 20-25кг.

Я больше 30 не вешаю и раз на 12-15

Кроссовер стоит делать практически без вращения в плечевых суставах, только в амплитуде растяжения грудных. стоит посмотреть технику Арнольда , он очень эффективно использует кроссовер, в верхней точке руки уходят назад, большисми пальцами в низ, потом кисти вращаются в обратном направлении, так намного шире получается, и плечи не работают и не ломает их, не устают. грудная широко тянется.
естесствено речь не идет о силовом режиме.

В качай железо этого нет, где можно поглядеть?

Разведение гантелей с 1-2 секундной задержкой в растянутой позиции.

Разводки не делаю, плече больное выламывает=(

To: _GamBit_
все там есть, Шварц жует жвачку и пыжится на кроссовере