ребят у меня проблема с жимом стала и вообще. стали болеть кисти. как приавильно штангу держать в жимах чтобы кисти не болели.
Грудь
Начал
ПеТрУхА
, 14.11.2004 07:30 AM
1558 ответов в теме
#1283
Offline
06.09.2010 - 22:42 PM
Mouse
- Гости
-
- Сообщений: 14959
- Регистрация: 16.03.07
Атлет
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 15/53
- Кто: лифтер
Репутация:
Кисть и локоть на одной вертикальной линии.ребят у меня проблема с жимом стала и вообще. стали болеть кисти. как приавильно штангу держать в жимах чтобы кисти не болели.
#1285
Offline
06.09.2010 - 23:34 PM
Vasso
- Модераторы
-
- Сообщений: 3583
- Регистрация: 21.04.08
Сущность в виде дрища
- Откуда:Трансильвания
- Вес / Рост: 103/188
- Стаж / Возраст: 27
- Кто: атлет
Репутация:
Дак вы все с данной проблемой то держите штангу на руках, а ее надо просто положить на предплечье, а не в ладонь брать.
#1286
Offline
08.09.2010 - 21:08 PM
Mouse
- Гости
-
- Сообщений: 14959
- Регистрация: 16.03.07
Атлет
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 15/53
- Кто: лифтер
Репутация:
Старайся кисть не загибать вообще, и будет тебе счастье.To: Mouse
так кисть в любом случае загибается. кисти узкие. пальцы длинные даже не представляю как держать так.
#1291
Offline
08.12.2010 - 15:33 PM
bu-3
- Форумчане
-
- Сообщений: 1703
- Регистрация: 05.12.10
Debes, ergo potes
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 83/181
- Стаж / Возраст: 23
- Кто: дрищ
Репутация:
А нужно ли делать разводку после кроссовера?
У меня жим, жим на наклонной, кроссовер и, соответственное, разводка.
По сути разводка и кросоввер похожи, только в кроссовере напряжение постоянное, в отличие от разводки, которое спадает в финальной точке сведения рук.
У меня жим, жим на наклонной, кроссовер и, соответственное, разводка.
По сути разводка и кросоввер похожи, только в кроссовере напряжение постоянное, в отличие от разводки, которое спадает в финальной точке сведения рук.
#1292
Offline
08.12.2010 - 16:56 PM
Вандал
- Форумчане
-
- Сообщений: 525
- Регистрация: 25.08.10
Атлет
- Откуда:Самара
- Вес / Рост: 78/172
- Стаж / Возраст: 2/20
- Кто: дрищ
Репутация:
Ты в каждой теме что ли будешь задавать этот вопрос?А нужно ли делать разводку после кроссовера?
У меня жим, жим на наклонной, кроссовер и, соответственное, разводка.
По сути разводка и кросоввер похожи, только в кроссовере напряжение постоянное, в отличие от разводки, которое спадает в финальной точке сведения рук.
#1293
Offline
08.12.2010 - 18:02 PM
RawIron
- Форумчане
-
- Сообщений: 547
- Регистрация: 07.07.10
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 98/182
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: культурист
Репутация:
Финальную стадию в разводке можно и исключить как малопродуктивную. При работе с большими весами.
Изменено: RawIron, 08.12.2010 - 18:02 PM
#1294
Offline
09.12.2010 - 17:13 PM
nk1973
- Форумчане
-
- Сообщений: 216
- Регистрация: 20.08.08
Атлет
- Вес / Рост: 104/180
- Стаж / Возраст: 4.5/39
- Кто: дрищ
Репутация:
Вопрос к спецам: после тренировки грудных с утра, днём сводит грудные мышцы при любых движения в которых они участвуют / блин носки нормально одеть трудно/. Это норм или перестарался и нагрузка великовата?
#1295
Offline
09.12.2010 - 18:06 PM
Полярник
- Форумчане
-
- Сообщений: 1642
- Регистрация: 06.11.06
Имперец зла
- Откуда:Заполярье
- Вес / Рост: ~86/176
- Стаж / Возраст: Забыл/50
- Кто: ныряльщик
Репутация:
По-моему, такие мышечные спазмы не зависят от степени нагрузки до этого, в отличие от мышечной боли. По своему небольшому личному опыту, даже после месяца полного ничегонеделания порой сводит один из отделов пресса при некоторых движениях типа надевания носков. Скорее, это определяется нервной чувствительностью, а нагрузка служит в своем роде катализирующим фактором. Опять же, это личное мнение.
Так что, считаю, это вполне нормальная заурядная ситуация.
Так что, считаю, это вполне нормальная заурядная ситуация.
#1296
Offline
09.12.2010 - 20:09 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
хрен его знает почему, но у меня последние полгода, когда начал повышать веса в пшнб, стало ужасно сводить предплечье после трени бица, если в локте руку сгибать до конца. Это очень мешает купаться после трени, да ивообще создает массу неудобствВопрос к спецам: после тренировки грудных с утра, днём сводит грудные мышцы при любых движения в которых они участвуют / блин носки нормально одеть трудно/. Это норм или перестарался и нагрузка великовата?
#1297
Offline
11.12.2010 - 22:44 PM
Эпифит
- Гости
-
- Сообщений: 8
- Регистрация: 24.03.10
Атлет
- Вес / Рост: 66/174
- Стаж / Возраст: 0/18
Репутация:
Прочитал всю тему и вынес для себя,что спасением моих грудных будет смена штанги на гантели+угол и пуловер,теперь теряюсь как их в программу по умному добавить.Пока вижу так:1жим гантелей на наклонной скамейке 2 брусья с весом(упор на грудь)3 разводка на горизонтальной 4 пуловер 5 фр жим.
#1298
Offline
11.12.2010 - 23:46 PM
Вандал
- Форумчане
-
- Сообщений: 525
- Регистрация: 25.08.10
Атлет
- Откуда:Самара
- Вес / Рост: 78/172
- Стаж / Возраст: 2/20
- Кто: дрищ
Репутация:
Какое ещё спасение грудныхПрочитал всю тему и вынес для себя,что спасением моих грудных будет...
? Ты ещё заниматься нормально даже не начинал.
#1299
Offline
17.12.2010 - 21:51 PM
ctacON
- Гости
-
- Сообщений: 19
- Регистрация: 17.12.10
Атлет
- Вес / Рост: 178/85
- Стаж / Возраст: 1/23
- Кто: билдер
Репутация:
Грудные для меня, это самое проблемное место. Жимы не растут в весах, как встал на 80кг, так и стою.
Делаю
4 подходов
50кг\12раз
60\10
70\8
80\6 - и то, помогают (
Делаю
4 подходов
50кг\12раз
60\10
70\8
80\6 - и то, помогают (
#1300
Offline
17.12.2010 - 22:22 PM
Dserg
- Гости
-
- Сообщений: 43
- Регистрация: 17.08.10
Атлет
- Вес / Рост: 87/176
- Стаж / Возраст: 4/31
- Кто: билдер
Репутация:
Грудные для меня, это самое проблемное место. Жимы не растут в весах, как встал на 80кг, так и стою.
Делаю
4 подходов
50кг\12раз
60\10
70\8
80\6 - и то, помогают (
Хм, при таком раскладе ты к четвёртому подходу уже должен утомиться.
Попробуй 50х8, затем 70 х 4 а потом сразу 90 хотя бы на раз!
После 90 добивай 70-60 на 6-10 раз
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
