Грудь

To: Xilon
Узкая ключица и высокое крепление у Вассо как раз, у меня с точностью до наоборот, поэтому пущай он лучше ответит.)

To: Trancendence
Вспоминаем шраги, верху плечевой сустав верху и соответственно наоборот

Всё понял, спасибо

Народ, а кто как забрасывает гантели при жиме на наклонной?

Ставишь гантели на колени и прижимаю их к ногам опрокидываешь пару магических движений и они наверху) Пысы дошёл да 40 кг на наклонной ольше гантелек нету мож скотчем к ним блинчики приклеивать?)

Я всегда забрасываю и ни чего...правда если подход на 6-8повторов силовой, то прошу первый повтор помочь слегка...

RawIron краткосрочный выход имхо замени на полужим-полуразводку...
а вообще не понимаю залы где гантельный ряд заканчивается раньше чем на 60кг

Щас серьёзно заморочился верхом груди, жертвуя частично остальным)

Верх груди уже отдельная история.

Посему интересует, хотя бы вкратце)

Щас серьёзно заморочился верхом груди, жертвуя частично остальным)
Посему интересует, хотя бы вкратце)

у меня верх груди начал рости после того, как стал ставить соответствующие упражнения в начало
всегда теперь начинаю тренировку груди с верха

у меня верх груди начал рости после того, как стал ставить соответствующие упражнения в начало
всегда теперь начинаю тренировку груди с верха

Ну с этого я уже начал. С приоритетом то всё просто, меня больше анатомические тонкости интересуют. На ощущения не всегда можно положицца)

Ставишь гантели на колени и прижимаю их к ногам опрокидываешь пару магических движений и они наверху) Пысы дошёл да 40 кг на наклонной ольше гантелек нету мож скотчем к ним блинчики приклеивать?)

Хехе Я так уже делал
Есть у меня мапенькие блинчики, по 0,5 и 0,75 кг, недавно сталкнулся с тем что максимальный вес гантелей уже пожал, и примотал скотчем по паре 0,75 Для жма гантелей - весьма не маленькая прибавка

наверное уже мусолилось...

почему Катлер почти все упражнения делает в нижней полуамплитуде??? выше у него грудь не работает что ли?

http://www.youtube.com/watch?v=YS8H0DjXHZs

В андровассе про это писали точно не буду показывтаь где

И вот здесь вкратце рассказано про такие весчи
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=16930

To: Transformator
А ты попробуй внизу не опускать 5 см и не выжимать сантиметров 15-20)))) Грудак просто отваливается.

так а почему так сильно недоподнимает??? я понимаю урезать амплитуду внизу чтоб плечи не ломать, и наверху чтобы не подключать руки и дельты..но можно и выше же поднять изолированно грудными??? или такая техника чтобы больше вес выжать?

так а почему так сильно недоподнимает??? я понимаю урезать амплитуду внизу чтоб плечи не ломать, и наверху чтобы не подключать руки и дельты..но можно и выше же поднять изолированно грудными??? или такая техника чтобы больше вес выжать?

Особенности строения диктуют амплитуду.

или такая техника чтобы больше вес выжать?

Здесь ББ вобще-то...

Vasso
ясно спс

S.W.A.T.
я в курсе)

Ребят, как считаете, есть ли смысл в жимах постепенно уменьшать угол наклона лавки т.е. 30 / горизонт / обратнонаклонный или в другом каком-то порядке?
Просто сейчас решил попробовать, раньше не практиковал, жму гантели 2 подхода до отказа на наклонной, потом хороший отдых около 15 минут (или кач другой мг, например бицепс в 2-3 подходах) и потом возвращаюсь на горизонтальный итд
Ощущения не плохие в принципе, просто хотелось бы ваше мнение услышать

Не чувствую грудь в практически любых упражнениях, кроме разводки, там чувствую на 6 по 10 бальной. Когда тренирую грудь не могу достичь состоянии, чтобы вырубило грудь. Дельты, руки могут вырубиться, а грудь нет.
На след день грудь, конечно, болит, но точечного попадания нет...

Прочитал кучу форумов.
В жиме лежа работает все, на груди просто не могу сконцентрироваться.
В жиме гантелей уже лучше, но сильно грузит руки и переднюю дельту, хотя пытался и с открытым хватом ( на сколько это оправдано безопасностью).
Жим под углом (30 и 45) еще немного лучше ( открытый, широкий хват, пытаюсь жать крестом, штанга падает на выше сосков), но тут сразу убивается передняя дельта. Я тут даже засомневался, что я тренирую.

Хотелось бы услышать какие я могу делать ошибки и кто как боролся с этим!
Как "выгрузить" дельты при наклонном жиме в смите?
Цель: локальная прокачка груди!

Читал весь форум на эту тему, все статьи васо и андро и их ответы. но пока все равно не получается...

Не чувствую грудь в практически любых упражнениях, кроме разводки, там чувствую на 6 по 10 бальной. Когда тренирую грудь не могу достичь состоянии, чтобы вырубило грудь. Дельты, руки могут вырубиться, а грудь нет.
На след день грудь, конечно, болит, но точечного попадания нет...

Прочитал кучу форумов.
В жиме лежа работает все, на груди просто не могу сконцентрироваться.
В жиме гантелей уже лучше, но сильно грузит руки и переднюю дельту, хотя пытался и с открытым хватом ( на сколько это оправдано безопасностью).
Жим под углом (30 и 45) еще немного лучше ( открытый, широкий хват, пытаюсь жать крестом, штанга падает на выше сосков), но тут сразу убивается передняя дельта. Я тут даже засомневался, что я тренирую.

Хотелось бы услышать какие я могу делать ошибки и кто как боролся с этим!
Как "выгрузить" дельты при наклонном жиме в смите?
Цель: локальная прокачка груди!

Читал весь форум на эту тему, все статьи васо и андро и их ответы. но пока все равно не получается...

Отжимания на брусьях и лучше с дополнительным весом вам в помощь. Учите мат часть.

To: samara749853
Да читал я перечитал тут все)

в зале нет брусьев, вот так вот(((

так что вопросы про жимы, да разводки)