To: Andro27
Вот как поймать это движение? Я уже задолбался... Если делаю тяжёлый жим... 155*3 или 130*8-9 то тупо сам устаю... Если делать 90 на 15 раз например, ноги на лавке, то блин дельты передние первые вырубаются... Сейчас уже бабочку делаю первым упром или кроссовер... А потом на жиме всё равно дельты устали... Хотя и стараюсь грудью жать чисто... Думаю может жим гантелями поможет, а там трицепс устаёт и опять дельты... Есть ли выход?
Грудь
Начал
ПеТрУхА
, 14.11.2004 07:30 AM
1558 ответов в теме
#1422
Offline
21.02.2012 - 17:19 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
To: sarancity
отрабатывать движение делая без веса, положа ладонь на титьку,
след. этап со нарядом: развести лопатки, убрать вращение в плечевом суставе, стараться вжать грудную в рулик, (снаряд лежит на нижней части ладони)
перед базой не утомлять целевую МГ ни в коем случае.
отрабатывать движение делая без веса, положа ладонь на титьку,
след. этап со нарядом: развести лопатки, убрать вращение в плечевом суставе, стараться вжать грудную в рулик, (снаряд лежит на нижней части ладони)
перед базой не утомлять целевую МГ ни в коем случае.
#1424
Offline
10.07.2012 - 09:29 AM
Besangar
- Форумчане
-
- Сообщений: 525
- Регистрация: 24.09.11
Атлет
- Откуда:Тяньцзинь, Китай
- Вес / Рост: 80\174
- Стаж / Возраст: 2,5\19
- Кто: велосипедист
Репутация:
я так понял разведение лопаток это универсальное правило для лучшего включения грудных для всех типов строения? если да то почему интересно все тренеры в залах вбили себе в голову что лопатки должны быть максимально сведены...след. этап со нарядом: развести лопатки, убрать вращение в плечевом суставе, стараться вжать грудную в рулик, (снаряд лежит на нижней части ладони)перед базой не утомлять целевую МГ ни в коем случае.
а убрать вращение в плечевом суставе это значит сделать так, чтобы когда жмешь угол между плечевой костью и корпусом всегда был одинаковый? или как?
#1425
Offline
10.07.2012 - 19:48 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
To: Besangar
пока грузить строениями не буду, насчет разведения лопаток, специально разводить их не надо, их не надо спец. сводить и двигать ими. Почему так говорят тренеры потому что так можно больше поднять. Убрать вращение значит убрать рабту конкретно дельтами, угол быть одинаковым не сможет, вращение все равно будет, но оно происходит не специально а как бы само собой, можно посмотреть как жмет Катлер
пока грузить строениями не буду, насчет разведения лопаток, специально разводить их не надо, их не надо спец. сводить и двигать ими. Почему так говорят тренеры потому что так можно больше поднять. Убрать вращение значит убрать рабту конкретно дельтами, угол быть одинаковым не сможет, вращение все равно будет, но оно происходит не специально а как бы само собой, можно посмотреть как жмет Катлер
#1426
Offline
14.09.2012 - 09:07 AM
Besangar
- Форумчане
-
- Сообщений: 525
- Регистрация: 24.09.11
Атлет
- Откуда:Тяньцзинь, Китай
- Вес / Рост: 80\174
- Стаж / Возраст: 2,5\19
- Кто: велосипедист
Репутация:
Ребята, недавно наткнулся в инете на "жим Свенда", кто нибудь пробовал? сдаётся мне что если делать его не стоя а лёжа, то очень классно можно грудь качать
#1430
Offline
26.11.2012 - 19:42 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11968
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Тренировка грудных Джонни Джексона
сорри, если уже было видео - просто редко смотрю, а тут случайно нарвался. Смотреть надо до конца... У меня где-то на середине возникло острое ощущение перетренированности, под конец я хотел просто бле...ть, как будто оттренировался сам... В первый раз меня так задела тренировка... Но упражнения понравились - обязательно использую, что увидел тут...
сорри, если уже было видео - просто редко смотрю, а тут случайно нарвался. Смотреть надо до конца... У меня где-то на середине возникло острое ощущение перетренированности, под конец я хотел просто бле...ть, как будто оттренировался сам... В первый раз меня так задела тренировка... Но упражнения понравились - обязательно использую, что увидел тут...
Изменено: Дракон, 26.11.2012 - 19:44 PM
#1434
Offline
17.12.2012 - 14:42 PM
Vib
- Форумчане
-
- Сообщений: 590
- Регистрация: 06.04.12
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 65/168
- Стаж / Возраст: 1,3/31
- Кто: физкультурник
Репутация:
Я тренировался по Фалееву первых полгода. Очень прогрессивная система, особенно для начинающего.люди !что думаете о системе фалеева-силовые тренировки?
Веса растут быстро, но для всестороннего развития мышц не совсем подходит. Если делать одну тройку, то заметно через 6-8 месяцев тренировок отстают руки, плечи. Хотя, возможно, это у меня так.
9 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 9 гостей, 0 невидимых
