Автор: Заебся искать нормальную прогу для сжатия, да и на ютубе меня типа забанили, короче пароль не подобрал, заново регался.
Короче замотал правую руку фиксатором и пошел.
1. Приседания 70*5, 100*4, 125*3, 150*2, 180*3*3
Кинооператор был убогий, сказал снимай сбоку, чтобы досед был виден, в итоге снял задницу и спину. Но тренер сказал что досед был, см 5 ниже параллели.
2. Тяга к поясу 70*6, 80*5, 90*5, 100*8,8, 105*7
Недели две назад тут нафлудили по поводу тяги 95*6, ее уже не выложу потому что сейчас 100*8
3. Жим из-за головы широким хватом 30*5, 40*5, 55*10
неуютно стало в руке, продолжать не стал.
Кино смотрим здесь
и здесь
Рука вроде в порядке, в покое не болит, завтрашний жим лежа пропускаю, а может и всю тренировку пропущу, пока не решил.
Автор: 
Автор: 
Здравствуйте братья по качу. Меня зовут Саня. мне 29 лет. инвалид 1 группы. полностью парализованны ноги. осложнения после гриппа. рука правая тоже ослабленна. раньше я довольно усиленно качался. но болезнь стала прогрессировать и был поставлен диагноз Рассеянный склероз. Болезнь не излечима и заканчивается полным параличом и смертью. блин уныние было страшное,даже чашку и то тяжело было поднять и держать в руках. одни гормоны и прочая хрень. есть самостоятельно и то трудно было. но как тянуло меня к железу,хотя знаю,что нервный импульс ни к рукам,ни к ногам не проходит. стал потихоньку тягать 3 кг, вроде вработался. потом душа захотела жать лёжа пробовать. стал к палке привязывать разборные гантели. вес вышел 16 кг. чую руки держат и связки стали укрепляться. смог пожать этот вес 30 раз. далее послав всех врачей купил штангу и жимовую скамью. дело для паралитика мучительное,особенно залезть. пережил и переживаю кучу падений на пол. пришлось привязывать себя к скамейке поясом от халата ,ибо мышцы спины парализованны частично и меня болтает из стороны в сторону . стал жать 50 кг на 1 раз,потом дабился 55 на раз,потом 60 на 1 раз. на бицепцы беру 10 кг-6 раз. сумел подтренировать ноги и умею закрыть и открыть форточку и вставать на носки. правда обидно,что ходить никогда не смогу. пораженна ЦНС вся. только благодаря штанги и гантелей живу более полноценной жизнью. появилась девушка у меня. теперь думаю,а вообще как люди ходят? я вот только во сне нормально хожу. думаю как я раньше приседал 120 кг. буду благодарен,если сможете дать координаты Сергея Истомина и остальных похожих на меня.
Автор: 
Автор: 
Автор: 
И да, сизьке от жима 150 тоже растут 
Автор: 
Автор: 
Автор: 
Автор: 
Автор: 
В воскресенье, 31 марта 2013 года я стал Чемпионом Универсиады ВУЗов Свердловской области по пауэрлифтингу 2013 в весовой категории до 105 кг. Приседание 340 кг., жим лежа 185 кг., становая тяга 285 кг. Сумма троеборья 810 кг. Была очень интересная борьба! После приседания и жима у меня преимущество 15 кг над соперником Антоном, но я начинаю 265 в тяге, а он 280, и он легче меня. Я тяну 265, он 280, я заказываю 275, он тянет 290 тоже, я иду 285 и тяну, а ему нужно 300 тянуть, что бы по собственному весу выиграть меня, но он не тянет. И я первый! Золото! 
У меня сумма 810 кг., у него 800! 
Видео выступления ниже. К слову говоря, норматив Мастера спорта РФ в/к 105 равен 795 кг, так что выступил выше мастерского норматива на 15 кг. Сработал 8 подходов из 9 удачно! Очень доволен. Новый личный рекорд в приседании и жиме лежа (в троеборье). Наша команда заняла первое место в зачете с результатом в 57 очков, опередив главного конкурента УрФУ на 7 очков! 
Открытый чемпионат г. Шадринск по пауэрлифтингу. В субботу, 25 февраля, к 9.00 подошел в спортивный клуб на взвешивание - вес 91.3 кг, выступал как и хотел в весовой категории до 93 кг. До начала соревнований оставалось 2.5 часа. Я решил хорошенько подкрепиться: покушал копченой курицы с пирогом и все запил апельсиновым соком. Лег на скамью для жима и уснул. 
Занял первое место в своей весовой категории, а так же в абсолютном зачете. Первое золото у меня! Я остался очень доволен! Хочу сказать, что атмосфера проведения соревнований была праздничная, организация на высоте. Фотография с награждения за 1 место в абсолютном зачете!
Автор: 
Воду начал потихоньку урезать с вечера четверга, пил только аминки и протеин, кушал по минимуму, ставил аскорбинку в пятую точку по 10 куб. на ночь. Всю пятницу был в спорткомплексе Геолог, наблюдал за выступлением мужчин в/к 66, 74. Воду не пил вообще, под вечер пятницы весил 93.4, на ночь не стал рисковать и кушать. Правильно поступил. В день соревнований 15 декабря завесился - 92.70! 
В заключительном подходе присел 312.5 кг., с запасом! На жиме лежа размялся в майке до 170/1, без паузы, легко. На первый подход заказал 180, выхожу и не жму. Начал что-то мудрить с техникой, жать не как раньше по дуге, что бы трицепс подключался, а прямо вверх. Майка выстреливала и штанга вставала. Второй подход повторяем 180, выхожу и снова не жму, такая же ошибка! 
Вижу тренер начал маленько нервничать, ведь либо я жму в третьем подходе эти 180 кг, либо отправляюсь домой с баранкой! Настраиваюсь хорошо, опускаю уверенно, натягиваю, и жму как обычно по дуге! Штанга просто вылетает вверх и чудо, спортсмен избежал нулевой оценки!!! 
Собираюсь и вытягиваю!!!! Офигеть! На следующий день выводил двух ребят из нашей команды, тоже выполнили мастеров спорта в/к 105, 120. Я рад за всех! Заняли командой третье место! 
Автор: 
