Трицепс

Понятно, спасибо. Буду тогда по старинке делать тоже. Правда тогда около локтей при выполнении упражнения болит. А не когда там в будущем локти заболят.

И вот какой вопрос давно мучает. Как сделать чтобы одна из рук не отваливалась раньше другой? На последний подходах левая рука начинает сильно в бок отваливаться, при том что правая все четко еще держит и работает.

Имхо вес завышен , неподконтрольный, думаешь о том как поднять , а не о мышце, я ьы меньше 12 раз за подход не опускался.
Вообще писал как я ушел от травм локтей, как раз когда не стал делать "по старинке"))))

Имхо вес завышен , неподконтрольный, думаешь о том как поднять , а не о мышце, я ьы меньше 12 раз за подход не опускался.

Странно, нет, именно так и делаю, вес нормальный, на 11-12 повторов.
То есть рука начинает отваливать на 3-4 подходе где-то. Причем не из-за трицепса или веса, а от другого, что-то вроде судорог или слабости непонятной.

Странно, нет, именно так и делаю, вес нормальный, на 11-12 повторов.
То есть рука начинает отваливать на 3-4 подходе где-то. Причем не из-за трицепса или веса, а от другого, что-то вроде судорог или слабости непонятной.

В непонятках Может нерв прижат .

Имхо вес завышен , неподконтрольный, думаешь о том как поднять , а не о мышце, я ьы меньше 12 раз за подход не опускался.
Вообще писал как я ушел от травм локтей, как раз когда не стал делать "по старинке"))))

Алико, я раньше делал на 8и выше повторений, так на утро трицепс не болел... вчера поделал на 3-4 повтора несколько подходов сегодня он болит как никогда!

могу сказать одно что в упражнениях на трицепс важна самая нижняя амплитуда . тоесть когда опускаешь штангу или гантельку надо чтобы предплечье аж на бицепсе лежало, тогда будет расти трицепс от локтя. а у многих развит трицепс в том числе у меня около плеча. по поводу француского жима , безопаснее всего искать свой вариант , читинговый подьем в жиме в стиле алико я так и не понел как делать , просто лучше делать после разогрева не первым упражнением классический ф.жим - повторов около 12-15
на добивку.

Пару раз подделал француский жим ну не прет он мне ни как, только локти хрустят и болят, поэтому ну его накуй, делаю на трицепс брусья и разгибания в наклоне и из за головы и мну прет

Алико, я раньше делал на 8и выше повторений, так на утро трицепс не болел... вчера поделал на 3-4 повтора несколько подходов сегодня он болит как никогда!

АПАСНА!!!!!

могу сказать одно что в упражнениях на трицепс важна самая нижняя амплитуда . тоесть когда опускаешь штангу или гантельку надо чтобы предплечье аж на бицепсе лежало, тогда будет расти трицепс от локтя. а у многих развит трицепс в том числе у меня около плеча. по поводу француского жима , безопаснее всего искать свой вариант , читинговый подьем в жиме в стиле алико я так и не понел как делать , просто лучше делать после разогрева не первым упражнением классический ф.жим - повторов около 12-15
на добивку.

Я и писал , что такой стиль идет , когда согнуть руку и предплечье лежит как на подушке, у меня до лица не достает , банка, вернее брахиалис не пускает , поэтому мне удобно и мягко хоть в калифорнийском жиме, на связки жесткой нагрузки нет, если в этом месте провал , то связки под жесткой нагрузкой и франция опасна.
Брахиалис не похож по форме на бицепс, нижняя часть у него толще, вот его и надо развивать что бы до локтя заполнило, когда банки будут толстые, и плечевая кость ляжет на подушку, тогда и за францию можно взяться.

Калифорнийском жим - это что такое? Что-то в инете не нашел. Пишут про жим узким хватом.

Калифорнийском жим - это что такое? Что-то в инете не нашел. Пишут про жим узким хватом.

Калифорнийский жим - пост №5

Калифорнийском жим - это что такое? Что-то в инете не нашел. Пишут про жим узким хватом.

Помесь франции с жимом узким, от шеи или от лица, если банки толстые, здесь где-то видео выкладывали, и недавно Уорена по-моёму с гантелями, они немного сглаживают проблему отсутствия толстых банок, башка не мешает, как если делать с грифом. Но движение тонкое, и если не продумать технику, то достаточно опасное. Так что, не посоветую...

Кстати, все ли во французе используют полную амплитуду? Ну, в смысле чтобы опускать штангу до того, чтобы предплечье на бицепс ложилось.

To: LexaFlex
Ото лба не жму - локтям некомфортно.
Ежели из-за головы, то нет. Если опускать до низу, то там очень неслабая фаза отдыха неходит. Поэтому рабочая амплитуда максимум градусов 60-70 выходит. Нонстоп накачка трицепса очень неплоха на французском, паузы там ни к чему.

Да вот, просто у меня лично, когда я стал полную амплитуду делать внизу, что предплечье ложится на банку, то у меня стал трицепс развиваться лучше.

Упражнение отличное. Делал еще до прихода в зал. Только брусья в зале - говно слона. Пол не ровный, при отжиманиях брусья очень сильно расшатываются. Приходиться просить людей чтобы придерживали их.

Упражнение отличное. Делал еще до прихода в зал. Только брусья в зале - говно слона. Пол не ровный, при отжиманиях брусья очень сильно расшатываются. Приходиться просить людей чтобы придерживали их.

Было подобное в зале у меня , только у нас были очень широкие брусья, после подхода ужасно болела ключица у всех , я перестал их делать в зале , решил просто эту проблему ,делал вечерком во дворе когда с собакой гулял , тем более триц чуть отдохнул и может выложиться отлично , правда у всех площадки разные и не везде есть брусья

отжимания на брусьях с акцентом на грудные мышцы отличное упражнение. недавно мне тренер сделал подсказку как нужно акцентировать упражнение на грудные. необходимо поджать ноги в коленях к животу и скрестить их. голова ровно, не вверх не вниз а ровно. при опускани вниз необходимо наклоняться вперед и приэтом не опускать поджатые ноги. Поза типа эмбриона в утробе матери. Надеюсь объяснил доходчиво Вобщем, при таком отжимании я чувствую грудные очень хорошо. а при отжиманиях на трицепс необходимо чтобы ноги были ровные и голова вверх. опускаться не рекомендуется ниже угла в 90 градусов. во избежание травмы плечевого сустава. ИМХО.

Вопрос такой по тренировке трицепсов: что такое анкониус?

и как его тренировать?

Вопрос такой по тренировке трицепсов: что такое анкониус?

и как его тренировать?

Первый раз слышу. Даже гугл ответ не даёт

Вопрос такой по тренировке трицепсов: что такое анкониус?

и как его тренировать?

Локтевая мышца. anconeus.
Действие: разгибает предплечье в локтевом суставе, оттягивая при этом его суставную капсулу.

что такое анкониус?

Локтевой отросток, задняя поверхность локтевой кости

и как его тренировать?

Оно тебе надо?