Пресс

С весом в данном упражнении надо быть очень осторожным, чтоб не получить травму.

Хотя бы приблизительно скажи - 10, 20, больше? Я понимаю по инерции движение идёт из-за веса!

Сложно сказать. Я вообще редко делал это упражнение, а когда делал, то ради эксперимента и без веса. Так как никогда не было проблем с животом и лишним весом. Так что ты тут смотри сам и подбирай. Подбери такой вес, чтоб ты мог его нормально контролировать, и чтоб он не утянул тебя, свернув при этом спину.

Я читал, что его нужно делать, чтобы талия была узкой!!!

Мышцы получают нагрузку, соответственно активизируются процессы роста, мышцы растут - талия становится больше. При условии, если на боках не было лишнего жира. Если был, то кол-во жира может уменьшиться и тогда талия уменьшится, но мышцы под салом всё-равно вырастут.

Клёво!!! Жир на боках есть немного! Где кость тазовая! Выше нет и ниже нет!

Если жир там где кость, то поворотами со штангой ты результата не добьёшься так как они не задевают данную область..

Да, где кость! И больше нигде нет! Что делать? Верхний пресс я выкачал, правда с нижним проблема (может в этом смысл?)...

Нижний пресс всегда надо прокачивать раза в два больше чем верхний.
Тот жир убирать с помощью диет и аеробных нагрузок.
Но зимой это сделать тяжело так как люди к зиме набирают жир на физиологическом уровне и попрепятствовать этому крайне тяжело..

Хмм... Маловато веса для косых... Я беру гантели по 20 кг, хотя совсем еще новичок =/ После упражнения хожу как неваляшка - то вправо клонит, то влево

Да я тоже новичок =) Чуть больше года занимаюсь, просто знаю, что косые можно забить, если с большим весом делать, но не понятно, какой вес можно назвать большим =)

Понятние "большой" являеться крайне индивидуальным и субъективным. Обычно за большой вес принимаеться значение в котором при определённой схеме работы на мышцу на последних повторениях наступает фаза "отказа".
Тоесть мышцы физически отказывают в работе..

2 Алхимик
Хм... А есть какой-то вес, на котором стоит остановиться, ведь веса будут расти, а косые лучше вроде бы качаются, чем другие мышцы, чтоб не получилось, что дисбаланс будет =)) Такое ведь бывает, когда косые перекачаны, оно не у всех хорошо смотрится =)

To: Somebody Someone
А глаза тебе на что? Если видишь, что косые перекачаны и явный дисбаланс, то бросай качать их и всего делов.

Ок Посмотрим, что через годок нарастёт

Проблема блин напряжная, я качаю пресс с весом в 40 кг, но мне маловато, могу сделать 3 подхода, в каждом больше 20 повторений, мне надо, чтобы не больше 15, думаю, если возьму 50 кг будет норма, но вот тут и возникает проблема, у меня в тренажерке максимальные блины по 15 кг, правда есть ещё две гири по 24 кг, но думаю у меня от них будут руки быстро уставать, так вот мне приходится набирать несколько блинов, чтобы покачать пресс, и с ними очень неудобно делать упражнения, может кто-то подскажет решение этой проблемы? Вроде бы Колеман пресс со штангой качает, но я слабо представляю технику выполнения =))

З.Ы. Гантелей нужного веса нема =(
З.З.Ы. Сменить тренажерку просьба не предлагать =))

Делай на верхнем блоке, у меня такая же проблема полтора года назад возникла, когда дошёл до 58 кг, стало неудобно держать гигантскую гантель с олимпийскими блинами, из-за этого страдала амплитуда...

Упс... Блока тоже нема Блин, а может всё-таки со штангой как-то попробовать, а?

Зачем пресс с блинами делать? У меня пресс чёткий, я его без отягощения качаю 50-100 повторений 3 подхода!!! На скамье для жима (скручивания)!!!

Пресс с отягощениями прокачивать просто необходимо!
Арнольд, ты попробуй пару раз прокачать пресс в силовом режиме с весом максимум на 15-10 раз, тогда поймёшь в чём фишка.