Пресс

Пробовал делал с 20 кг диском 30 повторений! На следующий день ощущаешь себя сумоистом! Кубики сплываются! Вообщем, коряво как-то! Если у меня рельефный пресс, зачем мне качать его с отягощением?

Делай на верхнем блоке, у меня такая же проблема полтора года назад возникла, когда дошёл до 58 кг,стало неудобно держать гигантскую гантель с олимпийскими блинами, из-за этого страдала амплитуда...

А как это??? У меня такая же проблема

2 Арнольд
Кубики сплываются от притока крови, потом попустит и будет лучше, чем было. С весом качаю, потому что необходимо, мне по времени неудобно делать 3 подхода по 100 раз, я полчаса это буду делать, а результата особого не будет, мышцы привыкают. У меня пресс тоже четкий, но совершенству нет предела

2 Зодиак
Это ты типа становишься на колени перед тренажером, берешь за рукоятки, которые находятся над твоей головой, и нагибаешься головой к полу, при этом используя только мышцы пресса, все остальные мышцы должны быть неподвижны =) Вроде так =)

Спасибо!!! Буду делать с весом!!!

Не знаю, мне тренер как-то показал как пресс качать - амплитуда небольшая, но так, что после 12 повторений без веса просто разрывает пресс... Начинаю вообще под углом 140 градусов где-то, сейчас на полу делаю и все хорошо... Жирку хватает, но кубики видно...

Проблема блин напряжная, я качаю пресс с весом в 40 кг, но мне маловато, могу сделать 3 подхода, в каждом больше 20 повторений, мне надо, чтобы не больше 15, думаю, если возьму 50 кг будет норма, но вот тут и возникает проблема, у меня в тренажерке максимальные блины по 15 кг, правда есть ещё две гири по 24 кг, но думаю у меня от них будут руки быстро уставать, так вот мне приходится набирать несколько блинов, чтобы покачать пресс, и с ними очень неудобно делать упражнения, может кто-то подскажет решение этой проблемы? Вроде бы Колеман пресс со штангой качает, но я слабо представляю технику выполнения =))

З.Ы. Гантелей нужного веса нема =(
З.З.Ы. Сменить тренажерку просьба не предлагать =))

К чему стремишься? Если он у тебя не прорезается, попробуй диету, а так он у тебя растет в толщину, зачем это нужно, большие веса?

2 Валёк
Стремлюсь к совершенству Пресс у меня нормально выглядит уже больше полугода, и пох есть на нём жир или нема =)) Кубики торчат и всё тут Просто качаю и хочу чтобы он был лучше

2 Трактор
Нашёл у себя в тренажерке верхний блок, всё оки =)) Осталось теперь технику отработать и всё =)) Сенкс за помощь

Я тренируюсь через день, при этом каждую тренировку делаю пресс: подъем ног на брусьях 3х20, скручивания 3х20, скручивания на блоке 3х20. Вроде кубики появляются, но эффективно ли это? Может есть что-нибудь чудодейственней?

Самая чудодейственная вещь - диета.

Я имею в виду упражнения. С диетой все в порядке.

Скручивание... Подъемы корпуса. + Можно гантелю в руки и наклоны вбок (талия), чуток вперед (косые мышцы, вроде так).

Меня обратные скручивания вставляют и подъем ног на 180 градусов в висе.

Я бы еще добавил подъем ног лежа, боковой подъем ног и велосипед. А так, упражнений для пресса много..

А я лично делаю подъём корпуса лёжа, наклоны с гантелей попеременно, и ещё лёжа подъёмы ног, когда партнёр их "отбивает"...

Блин, я что только не пробовал ))) Самое рульное - с партнером делать броски ног. Просто жесть! Я после него ночью даже на другой бок повернуться не могу, мышцы живота отказываются работать

Качаю пресс около 3-х месяцев (понимаю, что этого мало)! Кубики просматриваются, но правого верхнего кубика почти не видно, т.е. он совсем маленький по сравнению с другими! Подскажите, как можно его накачать?

Такое бывает, когда раньше делал пресс на одну сторону заваливаясь, например, чтобы не отбивать о пол позвоночник. У меня та же фигня, только левого верхнего не видно =) Забей на него, у многих билдеров вообще все криво в области пресса, левая сторона ниже или выше правой и ничего. Некрасиво, конечно, но париться не стоит.

Почему-то нижний пресс очень плохо раскачивается, складка образуется. Хотя верхний выглядит неплохо... Что делать?

To: Котт
Складка - не показатель, что нижний пресс плохо накачан, это просто жирок. Вообще мне кажется, кубики - это нереал. Обычно люди, которые хотят видеть кубики, всегда так и остаются дрЫщами

To: best guy
Напиши,если не трудно,как ты живот до минимума согнал,а???