Прикрепленные миниатюры
Изменено: ter3416, 24.01.2007 - 00:21 AM
Пресс
Начал
Евгений
, 11.01.2004 10:51 AM
1217 ответов в теме
#323
Offline
24.01.2007 - 09:15 AM
SIA
- Форумчане
-
- Сообщений: 1346
- Регистрация: 12.10.06
Йа лениффго!
- Откуда:Люберцы
- Вес / Рост: 100/178
- Стаж / Возраст: 2/34
Репутация:
Не качаю, он и так нагружается. Раньше качал 2 раза в неделю, согласно планам, потом какая то непонятка произошла - как только покачаю пресс, низ живота начинает судорогой сводить, да так, что ни сесть, ни нагнуться после треньки невозможно было.
#324
Offline
25.01.2007 - 10:18 AM
КОТ Мурзик
- Форумчане
-
- Сообщений: 1976
- Регистрация: 13.12.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 89.8/183
- Стаж / Возраст: 5 / 29
- Кто: лифтер
Репутация:
"Не качаю, он получает достаточно косвенной нагрузки."
А если чесна, мне его просто в лом делать
не люблю, тяжело очень... Он и так получается нагрузку от базы, к тому же вроде держит спину пока, не жалуюсь... надеюсь так и дальше будет...
А если чесна, мне его просто в лом делать
не люблю, тяжело очень... Он и так получается нагрузку от базы, к тому же вроде держит спину пока, не жалуюсь... надеюсь так и дальше будет...
#326
Offline
25.01.2007 - 10:47 AM
Gorold
- Форумчане
-
- Сообщений: 162
- Регистрация: 15.08.06
Атлет
- Откуда:Россия
- Вес / Рост: 89/177
- Стаж / Возраст: 21
- Кто: физкультурник
Репутация:
Сейчас после приседа и тяги начинает ныть в нижней области пресса. Поэтому качаю, если вспомню. Для укрепления и чтоб не порвался.
#327
Offline
25.01.2007 - 14:51 PM
~IronMan~
- Форумчане
-
- Сообщений: 129
- Регистрация: 01.12.06
Атлет
- Откуда:Донецк (Украина)
- Вес / Рост: 107/186
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: легкоатлет
Репутация:
To: ter3416 Да, нам так не жить! Классный пресс!
Пресс качаю, но из за сала его не видно Делаю исключительно не для эстетического вида, а для того, чтобы в базе помогал.
Пресс качаю, но из за сала его не видно
Делаю исключительно не для эстетического вида, а для того, чтобы в базе помогал.
#328
Offline
25.01.2007 - 15:10 PM
eXploit
- Модераторы
-
- Сообщений: 4932
- Регистрация: 11.01.06
Атлет
- Откуда:Саратов
- Вес / Рост: 110/172
- Стаж / Возраст: 10/26
- Кто: билдер
Репутация:
Всегда пресс качаю, на каждой тренировке. Сейчас взялся по-серьезному, на одной тренировке 3 по 20, на следующей 3 по 25, потом 4 по 20, 4 по 25 и по кругу... А то закабанею с моим питанием, по 1 кг попкорна и по коробке конфет перед сном 
Пресс качаю и все в нужное русло идет
To: ter3416 3.5 лет?
Вот на этой фотке один пресс только есть, ручки палочки, плечи косточки.. Ну, правильно, так засушиться Теперь радуйся, какой у тебя клевый пресс Только нах он такой нужен - непонятно...
Пресс качаю и все в нужное русло идет To: ter3416 3.5 лет?
Вот на этой фотке один пресс только есть, ручки палочки, плечи косточки.. Ну, правильно, так засушиться Теперь радуйся, какой у тебя клевый пресс Только нах он такой нужен - непонятно...
#330
Offline
25.01.2007 - 15:26 PM
kip
- Форумчане
-
- Сообщений: 32
- Регистрация: 19.01.07
Атлет
- Откуда:Люберцы
- Вес / Рост: 78/180
- Стаж / Возраст: 6/36
- Кто: физкультурник
Репутация:
Качаю через раз, когда у меня "лежачая" тренировка между подходами на разводку и подъемами гантелей из-за головы на трицепс.
#332
Offline
25.01.2007 - 15:38 PM
bitch
- Форумчане
-
- Сообщений: 234
- Регистрация: 05.10.06
Атлет
- Откуда:Moscow
- Вес / Рост: 66/175
- Стаж / Возраст: 1.5
- Кто: билдер
Репутация:
ТУПОСТЬ! Между подходами отдыхать надо, а не пресс качать...Качаю через раз, когда у меня "лежачая" тренировка между подходами на разводку и подъемами гантелей из-за головы на трицепс.
#333
Offline
25.01.2007 - 15:45 PM
Илья76
- Форумчане
-
- Сообщений: 31
- Регистрация: 09.11.06
Атлет
- Откуда:МАсква
- Вес / Рост: 89/183
- Стаж / Возраст: 2 ,6/30
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Ценим пресс..
Зачет, твердая 5!
Как добился?
Сам качаю каждую тренировку в конце - 3 подхода до упора каждый на наклонной+в висе подъем ног сгибая колени к груди, но таких кубов, блин, нет.
Изменено: Илья76, 25.01.2007 - 15:46 PM
#334
Offline
25.01.2007 - 16:03 PM
woody
- Форумчане
-
- Сообщений: 798
- Регистрация: 13.12.06
боров
- Откуда:Соединённые штаты Украины
- Вес / Рост: 94/180
- Стаж / Возраст: 4.5/20
- Кто: лифтер
Репутация:
Надо качать. Подъёмы туловища чередовать с подъёмами ног в висе, мышца - антагонист поясницы, будет и поясница развиваться быстрее. Да и он поддерживает брюшину, помогает при приседах, как амортизатор.
#335
Offline
25.01.2007 - 19:19 PM
~IronMan~
- Форумчане
-
- Сообщений: 129
- Регистрация: 01.12.06
Атлет
- Откуда:Донецк (Украина)
- Вес / Рост: 107/186
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: легкоатлет
Репутация:
В принципе согласен.To: ter3416 3.5 лет? Вот на этой фотки один прес только есть, ручки палочки, плечи косточки.. Ну правильно, так засушится теперь радуйся, какой у тебя клевый пресс) тока нах он такой нужен непонятно..
To: ter3416 На аватаре выглядишь куда более впечатляюще!
#336
Offline
25.01.2007 - 23:49 PM
ter3416
- Форумчане
-
- Сообщений: 232
- Регистрация: 18.01.06
Атлет
- Откуда:Украина,Донецк
- Вес / Рост: 85/180
- Стаж / Возраст: 6/22
- Кто: билдер
Репутация:
Люди, а вообще кто сказал что это мой пресс!??!! У меня вообще не пляжное телосложение!!! Просто показал фотку моего друга... А свой пресс я даже бы фоткать не стал! А вообще пресс качаю, только его не видно под слоем жирка :-( Но такой бы пресс хотел бы!
To: eXploit
Если ты не заметил разницу на моем аватаре и на той фотке - совсем разные ЛЮДИ !!!
To: eXploit
Если ты не заметил разницу на моем аватаре и на той фотке - совсем разные ЛЮДИ !!!
#339
Offline
26.01.2007 - 00:39 AM
steefmaster
- Форумчане
-
- Сообщений: 439
- Регистрация: 28.10.05
Атлет
- Откуда:Латвия
- Вес / Рост: 90кг/182см
- Стаж / Возраст: 2/21
- Кто: билдер
Репутация:
Качаю два раза в неделю - в конце треньки на ноги и в конце треньки на грудь, 1 подход на наклонной скамье с 20 кг гантелей, 30 повторов + другие упражнения, если не лень. В пятницу со спиной не качаю - потом поясница болит. Пресс крутой... Под слоем жира
#340
Offline
26.01.2007 - 16:20 PM
EvgenS
- Форумчане
-
- Сообщений: 1388
- Регистрация: 09.12.06
Атлет
- Откуда:Пекин
- Вес / Рост: 85/178
- Стаж / Возраст: с 2000 г.
- Кто: борец
Репутация:
Я пресс качаю в начале тренировки, примерно получается раз в неделю, точнее назвать, что я его качаю, сложно. Потому что делаю просто сгибания на скамье, два подхода по 16 раз, один подход с отягощениями. Почитал высказывания форумчан и несколько успокоился - у меня тоже пресс не виден из-за слоя жира. Единственное, что удается разглядеть, так это два "полукруга", которые идут как бы образуя внешнюю форму накаченного пресса!
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
