В конце я обычно на тренажере жму ногами. Если ноги отводить далеко, то и пресс грузится.
Пресс
Начал
Евгений
, 11.01.2004 10:51 AM
1217 ответов в теме
#362
Offline
22.03.2007 - 15:28 PM
bugor
- Форумчане
-
- Сообщений: 459
- Регистрация: 28.10.05
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 84/182
- Стаж / Возраст: 6/24
- Кто: дрищ
Репутация:
А ты с весом нормальным поделай и поймешь, что его не так уж и трудно утомить.Пресс надо в конце делать. Т.к. пресс участвует во многих упражнениях, особенно не рекомендуется делать перед становой и приседом,если не хочешь грыжу заработать. К тому же пресс достаточно трудно утомить, поэтому при прокачке пресса в конце тренировки он получает предварительную нагрузку в ходе упражнений, поэтому сокращается объём работы на пресс.
#363
Offline
22.03.2007 - 17:31 PM
StuFF
- Гости
-
- Сообщений: 63
- Регистрация: 09.03.07
Атлет
- Откуда:г.Казань
- Вес / Рост: 96/185
- Стаж / Возраст: 1/22
- Кто: билдер
Репутация:
А смысл? Зачем делать лишнюю работу? С весом вообще советуют делать только на раннем этапе пока мышцы слабые,далее это ведёт к увеличению талии,что нафиг не нужно. Я вроде логично описал, почему преимущественнее качать пресс в конце (это не мои сугубо личные измышления, между прочим)А ты с весом нормальным поделай и поймешь, что его не так уж и трудно утомить.
#364
Offline
22.03.2007 - 18:25 PM
Руhhhль
- Форумчане
-
- Сообщений: 1864
- Регистрация: 14.03.06
контрактник ☭
- Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: хз/ 26
- Кто: качок
Репутация:
Делал вчера такое...
Обычные подъёмы на пресс, потом сразу же клал (блинами) себе на живот 30 кг и в напряжённом состоянии (пресс конечно) держал этот вес больше минуты, сделал несколько подходов всего - чувствительно ))
Никто такое не делает?
Обычные подъёмы на пресс, потом сразу же клал (блинами) себе на живот 30 кг и в напряжённом состоянии (пресс конечно) держал этот вес больше минуты, сделал несколько подходов всего - чувствительно ))
Никто такое не делает?
#365
Offline
22.03.2007 - 21:28 PM
StuFF
- Гости
-
- Сообщений: 63
- Регистрация: 09.03.07
Атлет
- Откуда:г.Казань
- Вес / Рост: 96/185
- Стаж / Возраст: 1/22
- Кто: билдер
Репутация:
Молодец - экспериментируешь, я тоже люблю экспериментировать =)
Так не пробовал делать, надо попробовать. Статика это, я правильно понял?
Так не пробовал делать, надо попробовать. Статика это, я правильно понял?
#366
Offline
22.03.2007 - 21:36 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Делаю пресс со штангой за головой по 10 повторов, с весом 15, 20, 25, 30 кг.
Мышцы устают очень сильно, а по 200 раз без веса за@бывает.
На увеличение талии от штанги мне как-то пох..й как здесь пишут некоторые.
При весах больше 200 в присяде и становой талия будет не меньше 90 см, а иначе сломаешься нах.. пополам
Мышцы устают очень сильно, а по 200 раз без веса за@бывает.
На увеличение талии от штанги мне как-то пох..й как здесь пишут некоторые.
При весах больше 200 в присяде и становой талия будет не меньше 90 см, а иначе сломаешься нах.. пополам
#373
Offline
25.03.2007 - 22:49 PM
StuFF
- Гости
-
- Сообщений: 63
- Регистрация: 09.03.07
Атлет
- Откуда:г.Казань
- Вес / Рост: 96/185
- Стаж / Возраст: 1/22
- Кто: билдер
Репутация:
Тут совсем разный вид нагрузки... Для встряски мышц вполне можно чередовать, хуже не будет. К тому же, на мой взгляд, именно такая прокачка готовит мышцы пресса к тяжёлым приседаниям и становой (ведь там как раз нагрузка на пресс косвенная, сравнимая со статической).
#374
Offline
26.03.2007 - 17:17 PM
Руhhhль
- Форумчане
-
- Сообщений: 1864
- Регистрация: 14.03.06
контрактник ☭
- Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: хз/ 26
- Кто: качок
Репутация:
to: Качок
Да нет! Если на грудь положить, ну сколько ты возьмёшь? 10-15 кг?
А я кладу 40 (пока) и держу минуту, на самом прессе.
Да нет! Если на грудь положить, ну сколько ты возьмёшь? 10-15 кг?
А я кладу 40 (пока) и держу минуту, на самом прессе.
#375
Offline
27.03.2007 - 21:33 PM
Kain
- Гости
-
- Сообщений: 135
- Регистрация: 20.10.05
Атлет
- Откуда:Балаково, Саратовская обл.
- Вес / Рост: 90/176
- Стаж / Возраст: 3,5 года/18
- Кто: дрищ
Репутация:
Подскажите, как лучше убрать сало с пуза и сделать его жёстким? Делать постоянно скручивания с отягощением или чередовать с пустыми скручиваниями?
#377
Offline
04.04.2007 - 18:23 PM
Diogen
- Гости
-
- Сообщений: 5
- Регистрация: 23.11.06
Атлет
- Откуда:РОССИЯ
- Вес / Рост: 78 / 176
- Стаж / Возраст: 1 год / 20
- Кто: не знаю
Репутация:
А если ставить скамейку под углом в 45 и не полные скручивания, а просто отрывать спину сантиметров на 5 от скамейки?
Нагрузка бешеная. А вот эффект? Кто пробовал?
Нагрузка бешеная. А вот эффект? Кто пробовал?
#378
Offline
04.04.2007 - 18:32 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Пресс делать лень, но надо. Делаю только одно упражнение, подъем ног на перекладине 3*15 с небольшими перерывами между подходами.
#379
Offline
04.04.2007 - 19:26 PM
Esher
- Форумчане
-
- Сообщений: 524
- Регистрация: 17.04.06
Атлет
- Откуда:Saint P.
- Вес / Рост: 114/191
- Стаж / Возраст: 21/5
- Кто: качок
Репутация:
Я пробовал. Нагрузка может и бешеная, но эффекта особо не давало. Правда я отрывал спину см на 20. Лучшее упражнение для меня - кранчи на блоке.А если ставить скамейку под углом в 45 и не полные скручивания, а просто отрывать спину сантиметров на 5 от скамейки?
Нагрузка бешеная. А вот эффект? Кто пробовал?
Вот и сам пресс - низ жаль не прокачан =(
Прикрепленные миниатюры
5 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых
