To: mr.Torture
Нет нельзя, радуйся, это твоя генетическая особенность строения пресса, ничего ты с ней не сделаешь, кстати, у Катлера пресс тоже асимметричный.
Да и кстати, страшного в этом ничего нет, просто такова особенность строения.
Пресс
Начал
Евгений
, 11.01.2004 10:51 AM
1217 ответов в теме
#422
Offline
26.06.2007 - 14:02 PM
baha
- Форумчане
-
- Сообщений: 5162
- Регистрация: 27.11.06
малоопытный физкультурник
- Вес / Рост: 87/178
- Стаж / Возраст: 6/35
- Кто: атлет
Репутация:
Никак. Кубики определяются сухожилиями, перетягивающими прямую мышцу. У кого-то они как по линейке проведены, а у кого-то неровно.
#423
Offline
26.06.2007 - 20:33 PM
Ips
- Гости
-
- Сообщений: 218
- Регистрация: 08.02.07
Атлет
- Откуда:Питер
- Вес / Рост: 80/188
- Стаж / Возраст: 2.3/23
- Кто: дрищ
Репутация:
Блин, ноги напрягаются при качке пресса из-за того, что при сгибании туловища к коленям, туловище перевешивает ноги относительно центра тяжести и поэтому тянет упасть обратно на спину. А поскольку ноги согнуты, то как и туловище тянет в 1 сторону (на спину). А из-за того, что ноги закреплены, чтобы не поднимались стопы от пола, вот и квадрицепсы само собой будут напрягаться, т.к. будут сопротивляться этой тянущей силe. Короче, это мои размышления на тему.
#425
Offline
02.10.2007 - 11:32 AM
Jack
- Гости
-
- Сообщений: 2
- Регистрация: 18.06.07
Атлет
- Вес / Рост: 60/170
- Стаж / Возраст: 0/28
- Кто: дрищ
Репутация:
Подскажите, как именно правильно выполнять подъем туловища в упражнении на пресс:
1. приподнимать сначала голову, и затем, постепенно, "скручивать" туловище, или
2. поднимать туловище сразу, с прямой спиной
1. приподнимать сначала голову, и затем, постепенно, "скручивать" туловище, или
2. поднимать туловище сразу, с прямой спиной
#426
Offline
02.10.2007 - 11:55 AM
Руhhhль
- Форумчане
-
- Сообщений: 1864
- Регистрация: 14.03.06
контрактник ☭
- Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: хз/ 26
- Кто: качок
Репутация:
Jack
Ну это практически 2 разных упражнения.
С прямой спиной не стоит!
А вот как ты первое описываешь, голову поднимаешь и скручивание делаешь - это гуд
Ну это практически 2 разных упражнения.
С прямой спиной не стоит!
А вот как ты первое описываешь, голову поднимаешь и скручивание делаешь - это гуд
#427
Offline
02.10.2007 - 12:42 PM
Jack
- Гости
-
- Сообщений: 2
- Регистрация: 18.06.07
Атлет
- Вес / Рост: 60/170
- Стаж / Возраст: 0/28
- Кто: дрищ
Репутация:
Руhhhль, спасибо. А то подумалось, что постепенное "скручивание" опасно для поясничного отдела позвоночника (у меня там какие-то проблемы, собираюсь к врачу), и попробовал поделать с прямой спиной - на следующий день появились боли в "грудной части" позвоночника.
#428
Offline
02.10.2007 - 13:11 PM
Jag
- Форумчане
-
- Сообщений: 1088
- Регистрация: 28.12.05
Новичок
- Вес / Рост: 88/176
- Стаж / Возраст: 32
- Кто: йог
Репутация:
Любер советует делать подъем прямых ног к перекладине по 50 раз каждую тренировку. Говорит этого достаточно для средней части тела + хват тренируется.
#429
Offline
02.10.2007 - 13:41 PM
Руhhhль
- Форумчане
-
- Сообщений: 1864
- Регистрация: 14.03.06
контрактник ☭
- Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: хз/ 26
- Кто: качок
Репутация:
Jag, 50 за раз или в сумме?
Я делаю (не всегда конечно, но время от времени) 4-5 подходов по 15 раз, не особо цепляет.
Я делаю (не всегда конечно, но время от времени) 4-5 подходов по 15 раз, не особо цепляет.
#432
Offline
03.10.2007 - 21:33 PM
baha
- Форумчане
-
- Сообщений: 5162
- Регистрация: 27.11.06
малоопытный физкультурник
- Вес / Рост: 87/178
- Стаж / Возраст: 6/35
- Кто: атлет
Репутация:
Что ты там расширять собрался, пресс что ли? Так его форма задается расположением мышцы и сухожилий, которые ее пересекают. Тут ничего не поделаешь. Можно только вызвать гипертрофию регулярными тренировками пресса и с помощью диеты сделать так, чтобы результат трудов был на виду, этим и занимайся.
#433
Offline
03.10.2007 - 21:44 PM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Jack
Во втором варианте работает не пресс, а ноги... Да и поясницу так травмировать можно, так что 1 однозначно.
Во втором варианте работает не пресс, а ноги... Да и поясницу так травмировать можно, так что 1 однозначно.
#434
Offline
03.10.2007 - 21:47 PM
Полярник
- Форумчане
-
- Сообщений: 1642
- Регистрация: 06.11.06
Имперец зла
- Откуда:Заполярье
- Вес / Рост: ~86/176
- Стаж / Возраст: Забыл/50
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Делай скручивания с гантелью потяжелее на груди, и поднесение ног к перекладине (все раз в 3 дня, если можешь чаще - делай чаще). Через 3-6 месяцев будет виден пресс (он будет еще и сильным) при твоей комплекции.Ребят, как пресс расширить?
#435
Offline
03.10.2007 - 21:58 PM
BAGRAM
- Форумчане
-
- Сообщений: 105
- Регистрация: 30.07.06
Атлет
- Откуда:Ставрополь
- Вес / Рост: 88/186
- Стаж / Возраст: 3/18
- Кто: культурист
Репутация:
Вот у кого проблемы с поясницей, лучше как раз делать ноги к перекладине, т.к. поясница не участвует.
Мне уже приходится извращаться, чтобы стрессовать пресс. Сегодня делал на пресс подъем ног в висе к перекладине + без паузы сразу скручивания с блином на наклонной. Хватило на 2 таких подхода, но ощущения супер.
Мне уже приходится извращаться, чтобы стрессовать пресс. Сегодня делал на пресс подъем ног в висе к перекладине + без паузы сразу скручивания с блином на наклонной. Хватило на 2 таких подхода, но ощущения супер.
#436
Offline
03.10.2007 - 22:09 PM
Полярник
- Форумчане
-
- Сообщений: 1642
- Регистрация: 06.11.06
Имперец зла
- Откуда:Заполярье
- Вес / Рост: ~86/176
- Стаж / Возраст: Забыл/50
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Честно говоря, я не замечал проблем с поясницей от скручиваний. Правда, при первых двух повторениях ощущаю несколько "расщелкиваний" позвонков в районе лопаток и ближе к шее, наподобие щелканья суставов пальцев, но это всегда так и ничего страшного в этом нет. Может, становая выручает...
#437
Offline
03.10.2007 - 22:14 PM
BAGRAM
- Форумчане
-
- Сообщений: 105
- Регистрация: 30.07.06
Атлет
- Откуда:Ставрополь
- Вес / Рост: 88/186
- Стаж / Возраст: 3/18
- Кто: культурист
Репутация:
Вообще-то, смотря какие скручивания. Если просто на полу, то конечно какие проблемы, а если на наклонной, причем довольно сильно наклонной, да еще и с отягощением каким-нибудь, то тут уже надо очень аккуратно.
#438
Offline
03.10.2007 - 22:14 PM
Nitro Spray
- Форумчане
-
- Сообщений: 617
- Регистрация: 06.04.07
Most Wanted
- Откуда:Ukraine Kyiv
- Вес / Рост: 82кг/176 см
- Стаж / Возраст: 5/20
- Кто: качок
Репутация:
Alex666 - а как это ты хочешь расширить???
Не знаю, как пресс можно расширять... Хм...
Я вот качаю пресс как и все люди... Качай боковые мышцы живота... По-другому никак нельзя расширить... Это моё ИМХО. Может кто-то знает. Подскажите и мне. Как расширить пресс
Не знаю, как пресс можно расширять... Хм...
Я вот качаю пресс как и все люди... Качай боковые мышцы живота... По-другому никак нельзя расширить... Это моё ИМХО. Может кто-то знает. Подскажите и мне. Как расширить пресс
#439
Offline
03.10.2007 - 22:16 PM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
В любом подъеме ног участвует поясница.Вот у кого проблемы с поясницей, лучше как раз делать ноги к перекладине, т.к. поясница не участвует.
#440
Offline
03.10.2007 - 22:17 PM
Полярник
- Форумчане
-
- Сообщений: 1642
- Регистрация: 06.11.06
Имперец зла
- Откуда:Заполярье
- Вес / Рост: ~86/176
- Стаж / Возраст: Забыл/50
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Ну да, согласен... Сам на полу делаю.Вообще-то, смотря какие скручивания. Если просто на полу, то конечно какие проблемы, а если на наклонной, причем довольно сильно наклонной, да еще и с отягощением каким-нибудь, то тут уже надо очень аккуратно.
7 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 7 гостей, 0 невидимых
