Пресс

А что, разве много? 100-150 поворотов с палкой - это где-то 3 минуты.

А повороты в наклоне кто делал? Как оно вам?

Смотря что ты имеешь ввиду, наклоны? Если немного наклониться вперед, то это вариация тех же поворотов.

Beowulf
Ну, хз где палку взять, если только от швабры (она алюминиевая, лёгкая слишком), думал вообще делать с пустым грифом, 10 кило, попробую.
GStone
В наклоне думаю не стоит, потому что нужно всё это время держать спину прямой, если с этим проблем нет, то пжалста

Как думаете, можно ли в домашних условиях таким тренажером для пресса добиться результата?

To: zhelezyaka
Тут не в тренажерах дело, надо жрать меньше углеводов и больше двигаться.

Тренирую время от времени только подъемами ног в висе.

Изменено: FIREstarteR, 09.05.2008 - 23:23 PM

To: FIREstarteR


Читал, что это упражнение в основном тренирует мышщы-разгибатели тазобедренного сустава.
Эффективнее скручиваться подъемом ног до конца...

Ваше мнение...

согласен с Bankir и el_grande. Сейчас тренируюсь по программе Любера. Конец первого года. Кстати, пресс начал выделяться, именно выделяться, когда потеплело, заниматься стало тяжелее. Вот вам и работа на рельеф. В этом деле главное не лениться, а порой так и хочется)))

To: derin
Что за прога Любера? Кинь ссылку.

2 леший
Первый год занятий - программа Любера
Наверное, он это имел ввиду.

Замечательная книга - но любер сам писал, что программы для достаточно одаренных. Тем, кто не так одарен вполне можно снизить нагрузки, сделать тренировки пореже - убрать некоторые упражнения.

3 раза после каждой тренировки на лавке для пресса под большим углом с 10 кг блинчиком 3x12, надо будет гантельку 20кг ложить, а то уже легко очень

Делаю пресс 2 раза в неделю. Раз нижний в висе на перекладине и раз верхний на наклонной скамье с гантелью.

Делаю пресс раз в неделю.
На мой взгляд, наилучшие упражнения для него - скручивания с тяжелой гантелью и подьемы ног к перекладине с грузом в висе.

Пресс делаю на верхнем блоке - стоя на коленях скручиваюсь, верх пресса аж сводит. Но к сожалению это я делаю редко, очень редко!

но любер сам писал, что программы для достаточно одаренных. Тем, кто не так одарен вполне можно снизить нагрузки, сделать тренировки пореже - убрать некоторые упражнения

Враки, сколько читал - нигде не видел такого утверждения. Программа для всех.

Вчера принесла домой сестра миостимулятор в виде бабочки - грит типа попробуй, что за фигня, подружка дала на недельку попользоваться - ну, я взял эту хрень, прилепил на живот и включил на режим мощнее, где-то около 15 минут (думал для начала, чтобы ощутить эффект, этого хватит), посокращало оно мне мышцы пресса, и я его снял успешно.
Сегодня утром проснулся и немного офигел - фигня со мной какая-то - вообщем, мышцы пресса нифига не болят - даже если их сильно напрягать и т.д. - а вот то, что внутри меня, на месте где я его прикладывал, болит, ну его нахер - такое мнение, что кишки натренировало.

Ну его нафиг, этот миостимулятор - такие ощущения сейчас хреновые в данной области.

П.С. Сказал малой, чтоб сегодня же отнесла назад.

Да, на халяву пресса не добиться, это факт...
Лучшим считаю поднятие ног к перекладине и скручивания.

В основном делаю скручивания по 60-80. Прошлым летом пробовал выполнять сгибание ног в висе,нехило помогло. Скоро наверное снова буду их выполнять.