Правда или нет... Но хоть одна причина отвесить брюхо!
Пресс
Начал
Евгений
, 11.01.2004 10:51 AM
1217 ответов в теме
#561
Offline
05.06.2008 - 03:42 AM
Псих
- Гости
-
- Сообщений: 4
- Регистрация: 03.06.08
Атлет
- Вес / Рост: 70/174
- Стаж / Возраст: 26
- Кто: бодифитнес
Репутация:
Интересно... Винс Жиронда считал, что упражнения на пресс очень сильно нагружают ЦНС, так как производят раздражение, то есть давление на солнечное сплетение, и поэтому не для тренировок на массу
Правда или нет... Но хоть одна причина отвесить брюхо!
Правда или нет... Но хоть одна причина отвесить брюхо!
#563
Offline
05.06.2008 - 21:23 PM
Боксёр_87
- Гости
-
- Сообщений: 21
- Регистрация: 26.05.08
Атлет
- Вес / Рост: 80/174
- Стаж / Возраст: 1/21
- Кто: силовик
Репутация:
После базовых упражнений пресс долбить ой как лень, но заставляю себя чтобы не терять время в конце тренировки, делаю так 1 сет 20 повторов скручиваний с блином, потом сразу фермерская походка, и там, и там 2 сета, на 3 сета сил не хватает, потом ползу домой раком )))
Ем как слон сразу 1000 ккал, такой аппетит после тренировки.
Ем как слон сразу 1000 ккал, такой аппетит после тренировки.
#564
Offline
05.06.2008 - 21:27 PM
Pressbench
- Форумчане
-
- Сообщений: 1205
- Регистрация: 21.05.08
Атлет
- Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
- Вес / Рост: 127/186
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Раньше был пресс, все кубики вырисовывались, когда весил 70 кг, как перевалил за 90 кг, стал лениться качать, и стало все заплывать.
#566
Offline
06.06.2008 - 09:45 AM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Вместо скручивания с весом интереснее делать скручивания на верхнем блоке с веревочной рукоятью - недавно попробовал, возможно об этом здесь уже писали.
#568
Offline
06.06.2008 - 15:00 PM
fallen
- Гости
-
- Сообщений: 50
- Регистрация: 01.06.08
Атлет
- Вес / Рост: 83/183
- Стаж / Возраст: 2/26
- Кто: дрищ
Репутация:
Делаю трисет:
обоюдные скручивания на полу - 50 раз
скручивания - 50 раз
обратные скручивания - 50 раз
2 подхода.
Чувствую, что пресс железный, но из-под жира его плохо видно =) Надо сушиться.
обоюдные скручивания на полу - 50 раз
скручивания - 50 раз
обратные скручивания - 50 раз
2 подхода.
Чувствую, что пресс железный, но из-под жира его плохо видно =) Надо сушиться.
#569
Offline
06.06.2008 - 15:04 PM
Ильяс
- Гости
-
- Сообщений: 2099
- Регистрация: 20.10.07
БАНН
- Откуда:Пермь
- Вес / Рост: 00/181
- Стаж / Возраст: 4/21
- Кто: лифтер
Репутация:
Я тоже напрягаю пресс вообще твердый пипец,правда жировая прослойка все скрывает 
слышал что лифтеру сильный пресс просто необходим
А пресс почти каждую треню качаю
слышал что лифтеру сильный пресс просто необходим А пресс почти каждую треню качаю
#570
Offline
06.06.2008 - 15:07 PM
tim
- Форумчане
-
- Сообщений: 2512
- Регистрация: 27.08.07
Opium of the people
- Откуда:Приполярье
- Вес / Рост: 80/169
- Стаж / Возраст: /
- Кто: дрищ
Репутация:
Скручивание на блоке ("молитва") - супер упражнение, только нужно прочувствовать работу пресса.
P.S. Гораздо удобней использовать рукоять из текстильной стропы с петлями для кистей.
P.S. Гораздо удобней использовать рукоять из текстильной стропы с петлями для кистей.
#571
Offline
06.06.2008 - 16:04 PM
Скандинав
- Форумчане
-
- Сообщений: 1710
- Регистрация: 10.05.08
Атлет
- Откуда:Запорожье, Украина
- Вес / Рост: 122/186
- Стаж / Возраст: 5/24
- Кто: билдер
Репутация:
To: tim
В любом упражнении на пресс - главное, это прочувствовать работу пресса. Вес - ничто, форма и чувство мышцы - все, - как Ли Хейни учил, и как сейчас настоятельно рекомендует Валёк )))
В любом упражнении на пресс - главное, это прочувствовать работу пресса. Вес - ничто, форма и чувство мышцы - все, - как Ли Хейни учил, и как сейчас настоятельно рекомендует Валёк )))
#572
Offline
06.06.2008 - 16:08 PM
Pablo_Escobar
- Форумчане
-
- Сообщений: 2158
- Регистрация: 30.06.07
эквадорский пауэрлифтер
- Откуда:msk.ru
- Вес / Рост: 105/189
- Стаж / Возраст: 2/34
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Тоже нравится.Скручивание на блоке ("молитва") - супер упражнение, только нужно прочувствовать работу пресса.
Сейчас ставлю эксперимент. Пресс не делаю вообще, сушусь. Кубики обозначились. посмотрим, удастся ли сделать кубики "чиста становой" ™
#574
Offline
12.06.2008 - 15:45 PM
Svarog
- Гости
-
- Сообщений: 55
- Регистрация: 04.06.08
Атлет
- Вес / Рост: 108/189
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: физкультурник
Репутация:
На форуме есть (мож был) довольно таки развитый чел, который имея кубы качал пресс как обычную мышцу (или вообще не качал).
При этом имел "стиральную доску"
При этом имел "стиральную доску"
#575
Offline
12.06.2008 - 16:27 PM
johny
- Гости
-
- Сообщений: 11
- Регистрация: 10.05.08
Атлет
- Откуда:Оттуда :)
- Вес / Рост: 95/184
- Стаж / Возраст: 9/26
- Кто: велосипедист
Репутация:
Я им сегодня утром развлекал детвору.
Что думаете насчет нагрузки на пресс с утяжелением, в отличии от скручиваний без нагрузки? В зале, где занимаюсь, есть тренажер для пресса сидячий, за головой берется блок, ноги под упоры и сидя скручиваешься. Вес ставится от 5 до 100 кг. Есть ли смысл ставить большой вес и делать 10-20 повторений или закачивать небольшим\собственным весом лучше? Что скажете господа?
#576
Offline
12.06.2008 - 18:09 PM
Pablo_Escobar
- Форумчане
-
- Сообщений: 2158
- Регистрация: 30.06.07
эквадорский пауэрлифтер
- Откуда:msk.ru
- Вес / Рост: 105/189
- Стаж / Возраст: 2/34
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Крайне положительно отношусь. Пресс - такая же мышца, как и жопа, например.Что думаете насчет нагрузки на пресс с утяжелением,
To: Полярник
Браво!
#578
Offline
12.06.2008 - 20:19 PM
johny
- Гости
-
- Сообщений: 11
- Регистрация: 10.05.08
Атлет
- Откуда:Оттуда :)
- Вес / Рост: 95/184
- Стаж / Возраст: 9/26
- Кто: велосипедист
Репутация:
Ага... Так и запишем... С у-тя-же-ле-ни-ями Если честно, то так же и думал, но хотелось услышать ваше мнение, так сказать подтвердить догадки.
Если честно, то так же и думал, но хотелось услышать ваше мнение, так сказать подтвердить догадки.
#580
Offline
18.06.2008 - 19:23 PM
ПодлеЦ
- Форумчане
-
- Сообщений: 931
- Регистрация: 22.03.07
Секс Символ
- Откуда:Зал
- Вес / Рост: 109/185
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: качок
Репутация:
Кто, что думает по поводу наклонов с гантелью, как и вообще, влияет ли это положительно или отрицательно? ОТ многих слышу, мол не делай, "уши" вырастут, а тот же Динамит говорил, что от этого упражнения у вас будет осиная талия... Хотелось бы достоверности... Кто за, кто против?
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
