To: ПодлеЦ
Не верь Динамиту. Везде, где слышу, пишут что талия увеличивается.
А советуют повороты со штангой в стороны.
Пресс
Начал
Евгений
, 11.01.2004 10:51 AM
1217 ответов в теме
#583
Offline
03.07.2008 - 16:37 PM
fallen
- Гости
-
- Сообщений: 50
- Регистрация: 01.06.08
Атлет
- Вес / Рост: 83/183
- Стаж / Возраст: 2/26
- Кто: дрищ
Репутация:
Тренер показал хорошее упражнение на пресс: ложимся в позу для "обратных скручиваний", но ноги выпрямляем перпендикулярно к полу и начинаем их подбрасывать вверх усилиями мышц живота. Может поможет кому 
#585
Offline
03.07.2008 - 16:54 PM
Lmn
- Форумчане
-
- Сообщений: 921
- Регистрация: 29.05.08
Псевдолифтёр
- Откуда:Северодвинск
- Вес / Рост: 80/178
- Стаж / Возраст: 2/32
- Кто: не спортсмен
Репутация:
После приседа чувствую, что пресс качнулся, а после тяги - нет. Выходит, тяга неправильная или вес рабочий (100 кг) еще маловат?
#587
Offline
03.07.2008 - 19:54 PM
Брусник
- БАН
-
- Сообщений: 29
- Регистрация: 01.04.08
БАНН
- Вес / Рост: 77/178
- Стаж / Возраст: 1/21
- Кто: велосипедист
Репутация:
Ну так стоит ли делать наклоны с гантелью? А то у меня спасательный круг на боках начинает выделяться. Может быть на высоком количестве повторений это упражнение эффективно для уменьшения боков и выделения косых мышц живота? 
#589
Offline
03.07.2008 - 20:09 PM
gabber
- Форумчане
-
- Сообщений: 3324
- Регистрация: 16.05.08
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 88/176
- Стаж / Возраст: х/38
- Кто: йог
Репутация:
Ну так стоит ли делать наклоны с гантелью? А то у меня спасательный круг на боках начинает выделяться. Может быть на высоком количестве повторений это упражнение эффективно для уменьшения боков и выделения косых мышц живота?
Я делаю, вкупе с диетой и сушкой ессесно
Чтоб косые выросли это тебе надо с сороковкой гантелей наклоняцца, да и то это небыстрый процесс будет. Так что считай что твои наклоны это только на "тонус" косых 
#590
Offline
03.07.2008 - 20:39 PM
Брусник
- БАН
-
- Сообщений: 29
- Регистрация: 01.04.08
БАНН
- Вес / Рост: 77/178
- Стаж / Возраст: 1/21
- Кто: велосипедист
Репутация:
Я делаю, вкупе с диетой и сушкой ессесно
И какие усапехи?
А мне о сушке и диете рано думать, я в периоде набора массы сейчас Эти наклоны я начал делать в первый раз с веса 20 кг гантели, и на следующий день болели бока и косые мышцы совсем немного, и я задумался, ведь это упражнение получается идет прямая нагрузка на бока, вот и думаю хорошо ли это скажется на пропорциях, а то чес-слово уже как спасательный круг на животе получается 
#591
Offline
11.07.2008 - 16:00 PM
IRONM@N
- Гости
-
- Сообщений: 29
- Регистрация: 07.07.08
Атлет
- Откуда:Саратов
- Вес / Рост: 100/187
- Стаж / Возраст: 4/24
- Кто: пляжник
Репутация:
Делаю пресс после каждой тренировки 4 подхода подъемов ног до предела с отдыхом 30 сек и 3 подхода скручиваний на блоке, кубики есть, но не четкие, эффект бывает от этого только с диетой и кленом.
#593
Offline
11.07.2008 - 23:46 PM
Санчез
- Форумчане
-
- Сообщений: 223
- Регистрация: 01.07.08
Атлет
- Откуда:msk
- Вес / Рост: 81/188
- Стаж / Возраст: ~04.2008
- Кто: пляжник
Репутация:
Делаю пресс каждую тренировку. Сразу в начале тренировки на нижние кубики, как "разминку", и в конце тренировки на нижние кубики. Очертания пресса видно. Думаю когда сушиться буду, будет видно все 8.
#594
Offline
12.07.2008 - 13:13 PM
IRONM@N
- Гости
-
- Сообщений: 29
- Регистрация: 07.07.08
Атлет
- Откуда:Саратов
- Вес / Рост: 100/187
- Стаж / Возраст: 4/24
- Кто: пляжник
Репутация:
Пресс надо делать в конце тренировки, т.к. в мышцах уже нет гликогена и организм начинает использовать на энергетические цели жировые запасы, кроме того, пресс надо качать каждый день и отдыхать между подходами не больше минуты (я до 30 сек отдых сократил), т.к. эта мышца очень быстро восстанавливается.Делаю пресс каждую тренировку. Сразу в начале тренировки на нижние кубики, как "разминку", и в конце тренировки на нижние кубики. Очертания пресса видно. Думаю когда сушиться буду, будет видно все 8.
#596
Offline
12.07.2008 - 14:49 PM
Санчез
- Форумчане
-
- Сообщений: 223
- Регистрация: 01.07.08
Атлет
- Откуда:msk
- Вес / Рост: 81/188
- Стаж / Возраст: ~04.2008
- Кто: пляжник
Репутация:
Я не жир гоняю, я именно пресс качаю. А когда сушиться буду, тогда и кубики будут.Пресс надо делать в конце тренировки, т.к. в мышцах уже нет гликогена и организм начинает использовать на энергетические цели жировые запасы, кроме того, пресс надо качать каждый день и отдыхать между подходами не больше минуты (я до 30 сек отдых сократил), т.к. эта мышца очень быстро восстанавливается.
#597
Offline
12.07.2008 - 15:50 PM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
Это как со становой тягой, чтобы росла талия от становой, надо работать с очень большими весами, так и тут, сразу талия особо большой у тебя не станет полюбэ, только мышцы укрепятся...Кто, что думает по поводу наклонов с гантелью, как и вообще, влияет ли это положительно или отрицательно? ОТ многих слышу, мол не делай, "уши" вырастут, а тот же Динамит говорил, что от этого упражнения у вас будет осиная талия... Хотелось бы достоверности... Кто за, кто против?
To: Lmn
Конечно маловат, это как некоторые удивляются, че это у них в становой крылья не работают, когда становая 60 кило...После приседа чувствую, что пресс качнулся, а после тяги - нет. Выходит тяга неправильная или вес рабочий (100 кг) еще маловат?
#600
Offline
03.08.2008 - 17:25 PM
Zorg
- Гости
-
- Сообщений: 58
- Регистрация: 27.06.08
Атлет
- Вес / Рост: 71/170
- Стаж / Возраст: 1.5 года /17
- Кто: физкультурник
Репутация:
Решил не создавать новой темы, задам вопрос тут. Как жир с боков согнать, есть у кого соображения? А то он никак не хочет уходить... Сегодня шел по улице, идут дистрофики без маек и у них и то на боках жир... Это у мужиков видать вообще проблемная зона...
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
