если в этих двух упр получится исключить вращение в т.суставе , и попасть нагрузкой в область крестца изнутри , по другому не скажешь ,
имеется ввиду сворачиваться не от груди до пупка , а в область ниже пупка , как бы направть внутрений взгляд в область крестца , то живот быстро очертят ямки и нижние квадраты то же полезут на свое мечто в живот
, упр не на прямую мышцу , а на внутрений корсет.
с веревкой трудность заключается в принятии исхрдного положения , надо зависнуть между падением на пол и между положением стоя , трос тащит назад , в силу этого невозможно работать чем нибудь , кроме внутреннего корсета, потому что висишь не шелохнешься как шпиен , одно неловкое движение , или утащит , или пол встанет и ударит в нос
я считаю его упр номер один по безопасности и эффекту . работа в нижней половине амплитуды , на сжатие вот очень жирный живот , раньше ямок не было , и при наборе минимума жира , живот был похож на пивной , приходилось держать жесткую диету , сейчас ем все что угодно в пределах разумного.))всегд а видно что на животе расположен пресс , ну а летом , еще и квадратики обостряются. вопрос питания
а вот некто Костя Константинов с корешами , качает по его словам у шведской стенки с резинами , и якобы этот вариант делают многие западные лифтеры с целью стабилизировать позвоночник в тяге , имхо столбы конкурируют с внутреним корсетом , и если столбы сильные , то позвоночник изнутри подвержен травмам , прямая мышца сдесь не помошник , давление в животе создает крепкий корсет , плюс нижняя диафрагма на которой висят органы , встает на место , а это уже здоровье почек и всего , что в животе. если сделать дома блочек и научить детей в виде игры не навязчиво , то это поможет им со здорровьем на многие годы ) а свой вариант стырил , у некоего Ф. Хатфилда, (все как правило просматривают его рекорды и картинки))), а у него между тем кладовая мыслей по разным повода) посчитал , что упираясь задницей , не даст сворачиваться в крестец , не смогу оттягивать поясницу назад.
прошу администрацию позволить загрузить в пост ролики , это надо смотреть в динамике .
берегите себя .
, я там две недели уточнял , кстати там и ролики выложены на эту тему , сюда ни как не могу , уже фмшек 20 наснимал на разные темы , сегодня еще буду , пок а фотик не отняли . 
