Пресс

А чего тогда на ночь? Творогом? А когда фрукты есть?

Почему именно творог ? Любые продукты животного происхождения , (сало не имеется ввиду)
а фрукты с утра но понемногу ( много клетчатки - мало хорошего , напр атмосфера портится )))


Звиняйте за офтоп .

To: Полярник
Ступнями гантельку зажал и все. Гантель то легкую взял для начала, 3 кг.

To: Medieval
Опасно. Делай лучше с лямкой и блинчиком - можно себя тогда не ограничивать.

а я цепью с закрепленным на ней блинчиком обвязывал в районе щиколоток. главное не ходить в такой ситуации

С лямкой проще: надел - сделал-снял. Проблем нет вообще.

С лямкой проще: надел - сделал-снял. Проблем нет вообще.

Что-то я плохо представляю. Можно фото?

http://forum.athlete.ru/index.php?s=&showt...dpost&p=1244666

а зачем вы вообще качаете мышцы пресса,чтобы были видны кубики????имхо-это не нужно.для того чтобы был красивый пресс-диета,диета и еще раз диета+интесивные тренировки.увелечение нагрузки накачки мышц живота приводит-К УВЕЛИЧЕНИЮ(уплатнению) мышц живота,что ведет к росту талии.брюшные и косые мышцы всегда под нагрузкой в других упражнениях(приседание,жим лежа,бицепс стоя,подтягивание и др.).имхо качать чисто пресс-не вижу смысла.
причем говорю вам это не просто так, а по своему личному опыту,не качая мышцы живота я талию уменьшил намного больше чем когда сушился и качал усиленно.

Изменено: Beowulf, 08.05.2009 - 02:37 AM

а зачем вы вообще качаете мышцы пресса,чтобы были видны кубики????имхо-это не нужно.для того чтобы был красивый пресс-диета,диета и еще раз диета+интесивные тренировки.увелечение нагрузки накачки мышц живота приводит-К УВЕЛИЧЕНИЮ(уплатнению) мышц живота,что ведет к росту талии.брюшные и косые мышцы всегда под нагрузкой в других упражнениях(приседание,жим лежа,бицепс стоя,подтягивание и др.).имхо качать чисто пресс-не вижу смысла.
причем говорю вам это не просто так, а по своему личному опыту,не качая мышцы живота я талию уменьшил намного больше чем когда сушился и качал усиленно.

Видимо ты рассуждаешь с точки зрения парня с изначально хорошим прессом от природы, тебе везёт , но не всем так везет , я например был с вываленым животом , и только качание пресса его на месте держит , если перестаю , то он обратно вылазит , другое дело что я на качании пресса не усираюсь а раньше было.
Не нужно качать косые , про жир разговор отдельный. пресс кроме того сильный стабилизатор позвоночника и внутренних органов , как это на надо его качать ? Я всегда к твоим рекомендациям прислушиваюсь. Но сдесь как то удивило . ведь многие обрадуются ,

Видимо ты рассуждаешь с точки зрения парня с изначально хорошим прессом от природы, тебе везёт , но не всем так везет , я например был с вываленым животом , и только качание пресса его на месте держит , если перестаю , то он обратно вылазит , другое дело что я на качании пресса не усираюсь а раньше было.
Не нужно качать косые , про жир разговор отдельный. пресс кроме того сильный стабилизатор позвоночника и внутренних органов , как это на надо его качать ? Я всегда к твоим рекомендациям прислушиваюсь. Но сдесь как то удивило . ведь многие обрадуются ,

как раз до сушки у меня был пресс слабо прорисованный за слоем жира,но я его вообще не качал. вообще.и когда начинал готовится мне все говорили-качай пресс-он у тебя слабое место.поговорив с одним опытным тренером(ни одного чемпиона подготовил в украине) он меня убедил что если хочешь красиво смотреться,особо не налягай на пресс-сделай в супер сете-скрепку и лягушку в начале тренировке(для разминки) и все!живот держит статика,так я вот ходил и постоянно втягивал и напрягал легко и о чудо!!-результат не стал себя ждать.счас многие спортсмены делают такой пресс что он как вросший,и когда они дышат видно огромное пузо а на нем кубики-выглядит как болезнь.для убирания живота-дыхательные упражнения и статика.больше ничего не надо.мне даже жалко смотреть на парней и девушек которые себя просто заганяют на тренажерах для пресса,качая их каждую тренировку,а результата нет

To: Beowulf

ивот держит статика,так я вот ходил и постоянно втягивал и напрягал легко и о чудо!!-результат не стал себя ждать

Имеешь ввиду вакуум?

и еще, пока будешь диетиться, можно и все мышцы растерять, как думаешь?

Изменено: Bankir, 08.05.2009 - 11:29 AM

как раз до сушки у меня был пресс слабо прорисованный за слоем жира,но я его вообще не качал. вообще.и когда начинал готовится мне все говорили-качай пресс-он у тебя слабое место.поговорив с одним опытным тренером(ни одного чемпиона подготовил в украине) он меня убедил что если хочешь красиво смотреться,особо не налягай на пресс-сделай в супер сете-скрепку и лягушку в начале тренировке(для разминки) и все!живот держит статика,так я вот ходил и постоянно втягивал и напрягал легко и о чудо!!-результат не стал себя ждать.счас многие спортсмены делают такой пресс что он как вросший,и когда они дышат видно огромное пузо а на нем кубики-выглядит как болезнь.для убирания живота-дыхательные упражнения и статика.больше ничего не надо.мне даже жалко смотреть на парней и девушек которые себя просто заганяют на тренажерах для пресса,качая их каждую тренировку,а результата нет

Я противник обьемной работы над прессом.Надо попадать в точку , не делать пустой работы. .
Насчет качать или не качать , ты как минимум делал вакуум и постоянно , эта та же работа на пресс , если бы ты не делал её то и пресса бы не было , поскольку он был слабым местом .
А что ты скажешь про пресс например полярника?, Имхо олицетворение мощи , и создан в результате труда. как тебе работа с гантелей 100 килл , или этого не нужно делать ? Тогда его нужно спросить , не гоняет ли он порожняки?

я имел в виду что чтобы иметь просто пресс кубики- не надо извращаться и истезять себя.
а насчет пресса полярника-это немного другой разговор.сдесь идет рече уже а гипер-прессе)))))))

вот это другой разговор.

To: Beowulf
Имеешь ввиду вакуум?

и еще, пока будешь диетиться, можно и все мышцы растерять, как думаешь?

кстати а вот на этот тезис я не отреагировал.самая большая ошибка и причина почему многие сыпяться -это ограничение питания.если сидишь на безуглеводки и низкоуглеводки-белков нужно есть столько,сколько хочется.захотел есть,поел,а не ждешь времени(2 часа или 3).еда-самый сильный антикатаболик!!!

кстати а вот на этот тезис я не отреагировал.самая большая ошибка и причина почему многие сыпяться -это ограничение питания.если сидишь на безуглеводки и низкоуглеводки-белков нужно есть столько,сколько хочется.захотел есть,поел,а не ждешь времени(2 часа или 3).еда-самый сильный антикатаболик!!!

Я чет ток не понял чтоб пресс был- ГУД надо меньше жиров или меньше углеводов потреблять???
У меня не получается по мега диетам пищу потреблять... Мне бы просто- че есть, а чего не надо...

To: denjuane
жиры конечно 0,
а там уже смотришь безуглеводка \низкоуглеводка название говорит само за себя.
А чтоб пресс был качать его надо

To: Beowulf

самая большая ошибка и причина почему многие сыпяться -это ограничение питания.если сидишь на безуглеводки и низкоуглеводки-белков нужно есть столько,сколько хочется.захотел есть,поел,а не ждешь времени(2 часа или 3).еда-самый сильный антикатаболик!!!

А если жрать хочется именно ч\з 2-3 часа?С едой тож надо поосторожней..
И еще, интересно, если кол-во потребляемых калорий оставить на прежнем уровне и бегать в низкоинтенсиве - жир сгорит? Напомню, калории на прежнем уровне.

посоветуйте упражнение для пресса эфективное.

Выбирай здесь.
А если кратко -- скручивания с отягощением и подъём ног в висе.

Конечно качаю правда толку пока нет

посоветуйте упражнение для пресса эфективное.

а темы для чего
для каждого эффективно свое