«Клиент готов» или лучшая программа для построения силового фундамента

"...55*20 (максимум до программы) до 65*15 (итого за 2 недели +5-7,5 кг)..." - как вы так умудряетесь считать?

"...55*20 (максимум до программы) до 65*15 (итого за 2 недели +5-7,5 кг)..." - как вы так умудряетесь считать?

ну очевидно же, что 55х20 это примерно 60х15, или может 57,5х15
так что минимальный прирост - 5кг, или 7,5кг во втором случае соответственно

ну очевидно же, что 55х20 это примерно 60х15, или может 57,5х15
так что минимальный прирост - 5кг, или 7,5кг во втором случае соответственно

Эта ПЯТЬ по математике.

Я конечно далеко не профи, но эта система попахивает такой лажей, что даже жалко на нее 1,5 месяца тратить. И уж тем более не понятно, как можно собрать первый разряд с ее помощью.

Я тоже далеко не профи. В теории не очень силен, ничего нового не изобрел, просто нащупал подходящий режим методом тыка, экспериментируя с методикой HST Брайана Хэйкока.
И система действительно "попахивает лажей". Хрен его только знает, почему я получил уже многие десятки отзывов (от просто благодарных до восторженных), и по эл.почте, и вживую.
Видимо, люди просто не понимают, что программа лажовая, а просто: берут и делают. И получают результаты.
А полтора месяца, действительно, жалко выкинуть, для того, чтобы увеличить совокупный результат в "базе" на 50 и более кг... =)
Правда, люди, долбящиеся годами по стандартным сплит-схемам, чтобы поднять в итоге жим лежа на целых пять(!) кг, Вас, наверное, не поймут...

П.С. Тренируюсь недавно в зале (я живу в Ижевске). Замечаю пару парней крепкого вида, не новичков явно, все время посматривающих в мою сторону. Напрягаю свои полторы извилины: может, знакомые? Хоть убей, не могу вспомнить. Вроде, раньше их не видел.
Через полчаса начинаю уже напрягаться: может, чего не так со мной? Чего пялятся - то?
Не выдержал: спрошу, думаю, сам. Напрямую. Подхожу к тому, кто поздоровее, привет, говорю. Мы знакомы? Чего-то не могу вспомнить? А он улыбается: да нет, незнакомы. Мы из Нижнего Тагила, вообще-то. В командировке здесь. Ты - Кононов?
Ну я, говорю.
- У нас полгорода по твоей программе занимается (ну, это он приврал, конечно, но все равно - приятно! ). Хорошая штука, рабочая. Вот товарищ мой (показывает на второго), 40 кг в жиме лежа прибавил. Народ у нас спрашивает, какую химию кушаем: никто не верит, что насухую так быстро в силе добавляем.
Тут я скромно потупился =)...
Это - лишь последний, самый свежий случай. Возможно, несколько процентов тренирующихся не получат от этой программы ничего или почти ничего (пара таких отзывов у меня тоже есть). Это тоже нормально: нет универсальной таблетки "от всего". Но БОЛЬШИНСТВУ занимающихся начального и среднего уровня эта программа дает именно тот результат, на который она и рассчитана: быструю и существенную прибавку в силе за короткий срок. А кто-то ухитряется и массу при этом еще набирать. Хотя под набор массы она совершенно не заточена, и это - скорее исключение, чем правило.

Всех - с Новым Годом! УСПЕХОВ!

Mouse, ну что, каковы результаты за последнюю неделю? почему перестал отписываться?

Mouse, ну что, каковы результаты за последнюю неделю? почему перестал отписываться?

В связи с новым годом вылетело несколько тренировок, зал не работал.
Один планируемый раз пришлось пропустить, два дня не высыпался (купил себе новый моник, Samsung SA950 и тупо игрался до 3 ночи) и на работе накрыла вегетатика, коматозило так, что скорую пришлось вызывать. На следующий день отоспался и сходил в зал, все нормально.

Приседания со штангой 85*10
Жим шт. лежа на горизонт скамье 65*10
тяга верхнего блока 56*10
Жим штанги стоя с груди 35*10
Сгибание рук со штангой стоя 32,5*10
Жим вниз на тренажере 75*10
Становая сумо 105*10
Подъемы ног в висе на перекладине - не захотел или забыл.
Состояние отличное, запас чувствуется везде.

С 1 января ем калия оротат 1т *3 раза в день, рибоксин 3*3, трибулус Вейдер 650мг 2*3

Вообще показалось что я утомляю форумчан излишними подробностями, хотел отчитаться в конце каждого микроцикла. Но если интересно, то буду писать чаще.

Изменено: Mouse, 08.01.2012 - 10:51 AM

да нормально все. продолжай отписываться

Тренировки 7 и 8.

Приседания со штангой 90*10, 95*10
Жим шт. лежа на горизонт скамье 67,5*10, 70*10
тяга верхнего блока 58,5*10, 61*10
Жим штанги стоя с груди 37,5*10, 40*10
Сгибание рук со штангой стоя 35*10, 37,5*10
Жим вниз на тренажере 77,5*10, 80*10
Становая сумо 110*10 , 115*10
Подъемы ног в висе на перекладине 10 раз, устаю в конце, неохота выкладываться здесь.

Уже тяжеловато везде но запасы есть.

Тренировка 9

Жим шт. лежа на горизонт скамье 72,5*9
Приседания со штангой 100*10
Подтягивания 10
Жим штанги стоя с груди 42,5*8
Становая сумо 120*10

Не выспался, проснулся в 3 и не смог заснуть (нервы видимо). Отрабатал с 9 до 20, потом в зал. Состояние и настроение вроде были бодрые, но организм на тренировке завыебывался. Жим сделал до отказа. На приседе запас по мясу, но голова не выдерживает. После приседов пульс 150 и состояние полуобморочное, голова кружиться, сердце выскакивает. Жим стоя мог 10 раз, но сознательно ограничил до 8, почувствовал, что голову разрывать начинает. Руки выкинул, чтобы чуть облегчить тренировку. На становой с огромным запасом 10 идеально техничных подъемов. Тоже пульс под 150 и дыхания не хватает после подхода, но для головы легче, чем приседания.
Вот такая неоднозначная тренировка. Для себя понял, что недосып для меня гораздо страшнее чем недоедание. Да и вообще закончу программу и брошу штангу месяца на два. Займусь плаванием, йогой и общим здоровьем. Как бы я не пытался себя обмануть, пока я серьезно болен (посттравматическая энцефалопития, ВСД, сосуды мозга ни к черту). И тренировки с хорошими весами все эти проблемы показывают.

Mouse
Ты же вроде "витаминизироваться"собрался?Или планы поменялись?

да какая там витаминизация, если режим плохой и здоровье шалит. все правильно, нада здоровье укреплять, а не заганять в угол

Mouse
Ты же вроде "витаминизироваться"собрался?Или планы поменялись?

Этот комплекс по любому закончу 8 тренировок. Потом месяца два отдохну от кача, подтяну сердечко и дыхалку плаванием, слегка подлечусь и опять на кач. Ну а витамины видимо на лето, не раньше.

Через 2 недели прогоню одного парнишку по этой программе. О результатах отпишусь

занимаюсь по данной программе вторую неделю, веса прут уверенно , в зале смотрят с изумлением, кто то правда отнесся с пониманием. Тренировка занимает минут 40 , организм получает ощутимую нагрузку , каждый день жду с не терпением следущее занятие уверенный рост весов вселяет уверенность в то что прога рабочая

занимаюсь по данной программе вторую неделю, веса прут уверенно , в зале смотрят с изумлением, кто то правда отнесся с пониманием. Тренировка занимает минут 40 , организм получает ощутимую нагрузку , каждый день жду с не терпением следущее занятие уверенный рост весов вселяет уверенность в то что прога рабочая

Алексей, единственный момент: 40 минут - это уже очень быстро . Возможно, стоит чуть больше отдыхать между рабочими подходами, иначе есть риск быстро "упереться в стену".
Успехов!

[ вторую неделю, веса прут уверенно , в зале смотрят с изумлением, ]
+100500

Две недели не показатель.

отпишусь ещё через две недели тогда, уже более подробно.

Силовые на программе идут хорошо. Рост массы тоже есть. По объективным причинам закончил на 2тр 3го микроцикла с хорошим результатом. Сейчас на массонаборе по Остапенко, закончу и снова на эту прогу, поднять силовые. Для меня самые трудные были тр на 15раз, очевидно когда веса за 100 восстанавливаешься дольше, а на 5 переносилось гораздо легче.

Тренировка 9

Жим шт. лежа на горизонт скамье 72,5*9
Приседания со штангой 100*10
Подтягивания 10
Жим штанги стоя с груди 42,5*8
Становая сумо 120*10

Не выспался, проснулся в 3 и не смог заснуть (нервы видимо). Отрабатал с 9 до 20, потом в зал. Состояние и настроение вроде были бодрые, но организм на тренировке завыебывался. Жим сделал до отказа. На приседе запас по мясу, но голова не выдерживает. После приседов пульс 150 и состояние полуобморочное, голова кружиться, сердце выскакивает. Жим стоя мог 10 раз, но сознательно ограничил до 8, почувствовал, что голову разрывать начинает. Руки выкинул, чтобы чуть облегчить тренировку. На становой с огромным запасом 10 идеально техничных подъемов. Тоже пульс под 150 и дыхания не хватает после подхода, но для головы легче, чем приседания.
Вот такая неоднозначная тренировка. Для себя понял, что недосып для меня гораздо страшнее чем недоедание. Да и вообще закончу программу и брошу штангу месяца на два. Займусь плаванием, йогой и общим здоровьем. Как бы я не пытался себя обмануть, пока я серьезно болен (посттравматическая энцефалопития, ВСД, сосуды мозга ни к черту). И тренировки с хорошими весами все эти проблемы показывают.

прошла еще неделя
как успехи?