Программа от Вассо #1 для тех, кто пришел в зал (и не только).

наглеет это типа писать начал? Тоесть минусов налепили надо молчать...Странные правила...Обьясни пожалуйста где я наглею

вот как было:
1. ваша прога по умолчанию гавно, так как тренировки фулбоди 3 раза в неделю, тока вес будет падать (он в любом случае от питания зависит этот вес)))))
2. ааа, 4 минуса, вы плохие, уйду я от вас, плохо встречаете, не уважаете точку зрения и тд
3. ура, я не один, меня кто-то поддерживает (судя по вашим постам), пожалуй опять потихоньку начну))


и это... силовые в вашем профиле немного не соответствуют постам)

вот как было:
1. ваша прога по умолчанию гавно, так как тренировки фулбоди 3 раза в неделю, тока вес будет падать (он в любом случае от питания зависит этот вес)))))
2. ааа, 4 минуса, вы плохие, уйду я от вас, плохо встречаете, не уважаете точку зрения и тд
3. ура, я не один, меня кто-то поддерживает (судя по вашим постам), пожалуй опять потихоньку начну))
и это... силовые в вашем профиле немного не соответствуют постам)

1.Гавно я не писал
2. да, 4 минуса не в тему вообще то, точку зрения уважать мою и не надо, я и не просил, но за мнение минусить глупо со стороны тех кто ставил минус.
3. Не вижу кто, где меня кто то поддерживал, я и не переставал писать, чтобы снова начинать, в данной теме не отписывал, так как не было что писать кому, всё решили... Какое отношение имеют мои силовые к постам? я мог их вообще не писать, нолики поставить...не пойму отношение постов и силовых

1.Гавно я не писал
2. да, 4 минуса не в тему вообще то, точку зрения уважать мою и не надо, я и не просил, но за мнение минусить глупо со стороны тех кто ставил минус.
3. Не вижу кто, где меня кто то поддерживал, я и не переставал писать, чтобы снова начинать, в данной теме не отписывал, так как не было что писать кому, всё решили... Какое отношение имеют мои силовые к постам? я мог их вообще не писать, нолики поставить...не пойму отношение постов и силовых

не буду спорить, лень уже,у всех заблуждения бывают, но так яро их отстаивать и иметь при этом стаж 5 лет...

с того что отдых важнее чем тренировка, 3 раза в недели это бессмысленно, ничего не вырастет, не успел восстановится, как уже снова качать ту же самую группу мышц! Люди с химией так не качаются....

"бессмысленно, ничего не вырастет" равносильно "программа говно"

так что Илья прав
при чем ты несказанно рад увидеть еще один положительный отзыв по программе, не смотря на то, что их десятки
стало быть 40 положительных отзывов - отстой, а 41 - очень даже хорошо?
не пойму, чем тебе пост nameless1 так понравился, тут таких десятки
личная симпатия?

"бессмысленно, ничего не вырастет" равносильно "программа говно"

так что Илья прав
при чем ты несказанно рад увидеть еще один положительный отзыв по программе, не смотря на то, что их десятки
стало быть 40 положительных отзывов - отстой, а 41 - очень даже хорошо?
не пойму, чем тебе пост nameless1 так понравился, тут таких десятки
личная симпатия?

Ага, на меня еще наедь за компанию. Видимо потому, что хоть отзыв был положительный, я написал, что смог согнать вес, а не увеличить силовые. Но я собственно именно этого и добивался. Были бы другие цели, были бы (возможно) другие результаты.

Ага, на меня еще наедь за компанию. Видимо потому, что хоть отзыв был положительный, я написал, что смог согнать вес, а не увеличить силовые. Но я собственно именно этого и добивался. Были бы другие цели, были бы (возможно) другие результаты.

кстати, результаты -16кг и плюс силовые за такой срок доказывают, что программа рабочая.

nameless1, я на тебя не наезжаю, ты молодец, у тебя хорошие результаты

я просто не понимаю, почему именно ты нравишься БигСэму, а не другие спортсмены, ведь не ты один по данной программе чего-то добился

у тебя есть фото до и после?

nameless1, я на тебя не наезжаю, ты молодец, у тебя хорошие результаты

я просто не понимаю, почему именно ты нравишься БигСэму, а не другие спортсмены, ведь не ты один по данной программе чего-то добился

у тебя есть фото до и после?

Фото не делал. Замеров тоже. Только взвешивался. cxzyaka, я вообще не спортсмен. Мне 37 лет и я в зал хожу с единственной целью - лучше себя чувствовать и не заплывать жиром от сидячего образа жизни. Год не ходил в зал вообще. Времени не было, и проблеммы со здоровьем были. Месяца три назад опять ходить начал.

Тренируюсь по программе 5 месяцев без перерыва. Силовые еще растут. Долго ли еще заниматься без перерыва или стоит менять программу?

если растут,зачем менять.
может подгонять? вариантов млн.
Я например, спину поднял в графике повыше, упражнения поменял, штангу на гантели.

если растут,зачем менять.
может подгонять? вариантов млн.
Я например, спину поднял в графике повыше, упражнения поменял, штангу на гантели.

Тренинг Vasso Вон Вассо год назад кучу упражнений делал и перло не по детски, может все таки на сплит и побольше упражнений на мышечную группу?

Сейчас только начал заниматься по ней, вопрос - есть ли смысл становую тягу включать? Вроде тоже такое основное упражнение?

Я вот думаю, почему нельзя просто взять программу какая она есть в первоначальном виде и заниматься, не выдумывая ничего.
см подпись

Я вот думаю, почему нельзя просто взять программу какая она есть в первоначальном виде и заниматься, не выдумывая ничего.
см подпись

Все просто, тупо как баран следуя программой ничего не понимая - что потом-то делать тогда?

Сейчас только начал заниматься по ней, вопрос - есть ли смысл становую тягу включать? Вроде тоже такое основное упражнение?

Все просто, тупо как баран следуя программой ничего не понимая - что потом-то делать тогда?

баран

а) пиши правильно, а не как "узбек на рынке"
б) а вообще тупо можно было полистать топик...
здесь вопросов по становой тяге и надо ли ее включать ведь без нее говорятмаассааваапщенирастет туча

пы.сы пришел новичок одному эта прога не дает покоя, вчера прогу жимовика тож немного обосрал какой-то опытный атлет...писец

Изменено: Xilon, 23.07.2011 - 11:51 AM

Посмотрите пожалуйста мою примерную диету. Занимаюсь по программе полгода. Вес растет слабо, и при этом заметно увеличился жир на талии.

08:00
овсянка на воде 200 гр

12:00
какая-нибудь каша 100 гр
мясо (курица\говядина) ~70 гр
рис\гречка\макароны ~ 150 гр

16:00
творог обезжиренный, пачка 200 гр

18:30
куриная грудка\котлета говяжья ~ 150 гр
гарнир ~ 150 гр

22:00
котлета или опять же грудка

23:30 (перед сном)
творог 200 гр \ стакан молока с протеином 1%


Яйца не ем вообще (аллергия), в течение дня также иногда проскакивают овощи, фрукты. После тренировок пью протеин.

Норм рацион, единственное молоко убери если есть склонность к набору жира...
пол-года много, нужно менять и удивлять
проблема скорей не в рационе, а в тренинге

мне кажется углеводов многовато 250 грамм каши зараз это ж пипец (если имеется виду вес сухой каши и не готовой) ~180 граммм углей за раз

а) пиши правильно, а не как "узбек на рынке"
б) а вообще тупо можно было полистать топик...
здесь вопросов по становой тяге и надо ли ее включать ведь без нее говорятмаассааваапщенирастет туча

пы.сы пришел новичок одному эта прога не дает покоя, вчера прогу жимовика тож немного обосрал какой-то опытный атлет...писец

Топик - 100 страниц, если ты не заметил...я полистал сколько смог, ответа не нашел, потому и задал вопрос.

Я не обсираю никого и не критикую, я просто задаю вопрос, чисто из интереса, так как слышал, что становая тяга - одно из базовых упражнений.

Меня вымораживают "умники", которые вместо ответа на вопрос пишут шнягу, по сути флуд бесполезный.


По теме "почему бы молча не взять прогу и не пользовать" - топик по-моему и открыт именно для новичков, чтобы могли задать вопросы, поинтересоваться и узнать детали.

Узнать детали о программе это одно а спрашивать а почему нет того или сего, это звеняйте таких вопросов можно миллион задать, никто на них отвечать не будет.


нашел свое сообщение за 2009 год

вот представь сейчас придет 10 человек и будут спрашивать, а почему рук так мало, или а чо нет упражнения на предплечья, а почему на то то так мало повторов итд итп.
Представь если, на каждый будет отвечать, что с ним будет. Вам дана система примерная, или принимаете ее и не умничаете, или занимаетесь дальше по своим схемам.