Программа от Вассо #1 для тех, кто пришел в зал (и не только).

To: mytantxvlam в аптеке спроси комплекс витаминов группы В - это вместо пентовита, возможно предложат неуробекс или нейромультивит (дозировки только пересчитай). Насчет кальция глицерофосфат - аналогично, наверняка что-то да предложат, может кальция глюконат или что-то другое.

To: booster в комплевите же есть из группы В витамины и в ундевите

To: booster в комплевите же есть из группы В витамины и в ундевите

А в пентовите нету?

Вообще осиль тему - много нового узнаешь

To: booster
столько информации нереально усвоить)

+1. Ты жмёшь не для того чтобы жать, а для того чтоб это работало на тебе. Грудь хорошо реагирует на Смит? Отлично, продолжай. Не надо делать "как все". В дальнейшем уже, после построения некоего фундамента, сможешь перейти на штангу. У тебя скорее всего много усилий уходит на стабилизацию.

p.s. очень часто стал замечать, что реально здоровые ребята (не те шмотки сала, которые часто зовутся пауэрлифтерами, а билдеры) работают на жим только в смитте или хаммере. Вот вам и "база рулит".[u]

По части шмотков сала ты загрубил.
По части хаммера или смитта с тобой вынужден не согласиться. Для наращивания силы и массы грудных жим лежа объективно лучшее упражнение. если конечно освоить правильную технику выполнения. в моем зале в смитте или хаммере только девочки делают жимы со смешными весами. а вот те "шмотки сала", как ты сказал, жмут по 200 и больше кг на жиме лежа.

Занимаюсь 6 месяцев, сейчас решил перейти на эту программу. Будет нормально если я заменю тягу нижнего блока к животу на тягу штанги в наклоне? Потом по поводу витаминов, я сейчас употребляю вот это , достаточно ли их чтоб заменить линейку витаминов из 1ого поста?
И вот ещё, кто занимался по ней имея худощавый тип тела, каковы ваши результаты?

Вполне нормальная замена тяги нижнего блока на тягу штанги в наклоне. Вассо, что скажешь? А витаминки, которые ты пьешь, хорошие. их, я так думаю, будет достаточно. Главное - ешь почаще и набирай каллораж.

"Для наращивания силы и массы грудных жим лежа объективно лучшее упражнение."
То то я прорыв в развитии груди сделал совершенно его не выполяя Я просто уже не помню, когда жал свободный вес ( не считая гантелей и только на накл).
Мож хватит в теме Васи глупые советы давать?

To: ben1aden
Я так же не согласен что я девчёнка))))

ЛоЛ у всех разная анатомия но объективно одно упроажнения для всех лучшее. Головёнку включать надо =) Тож года 2,5 не делаю стандартный жим лёжа а смит лучшее для меня

"Для наращивания силы и массы грудных жим лежа объективно лучшее упражнение."
То то я прорыв в развитии груди сделал совершенно его не выполяя Я просто уже не помню, когда жал свободный вес ( не считая гантелей и только на накл).
Мож хватит в теме Васи глупые советы давать?

На**й пошел???!!! Ты типа эксперт, чтобы делать заключения, какие советы глупые а какие нет???
Ты чего дое***ся до меня? скучно жить что ли?
Максимус, я не имел в виду что ты девчонка, но в зале у себя я не видел, чтобы мужики которые жмут по 180-200 кг, лежали под смиттом. Может, у тебя толком грудных нет потому что ты толком не жмешь свободный вес? Хотя помнится мне, что ты выкладывал жим 75 кг не в смитте.

___________________________________________________________
Еще один посыл нахуй уважаемый с-m и будете забанены. Читайте правила.

На**й пошел???!!! Ты типа эксперт, чтобы делать заключения, какие советы глупые а какие нет???
Ты чего дое***ся до меня? скучно жить что ли?
Максимус, я не имел в виду что ты девчонка, но в зале у себя я не видел, чтобы мужики которые жмут по 180-200 кг, лежали под смиттом. Может, у тебя толком грудных нет потому что ты толком не жмешь свободный вес? Хотя помнится мне, что ты выкладывал жим 75 кг не в смитте.

Мышцы груди не знают жим лежа они делают или жим в смите. МГ гипертрофируется под воздействием нагрузки праивльно данной и восстановления после нее, а не после конкретных волшебных упражнений. Учи матчасть и не будь ДУБОМ.
Большие грудные без жима возможны, но слишком часто проблемы в оборудовании и жим делать приходится т.к. мало вариантов.

А мальчёнка-то хам.

To: c-m
Спасибо тебе за мои грудные, буду стараться, чтобы они тебя удовлеторяли.

Очередной новичок, безоговорочно верящий в святую базовую тройку и считающий все остальное игрой в песочнице. Убеждать и спорить - бесполезно, нехай пашет , как умеет. Позже все равно начнет задумываться. Этот этап проходили все :-)

Мышцы груди не знают жим лежа они делают или жим в смите. МГ гипертрофируется под воздействием нагрузки праивльно данной и восстановления после нее, а не после конкретных волшебных упражнений. Учи матчасть и не будь ДУБОМ.
Большие грудные без жима возможны, но слишком часто проблемы в оборудовании и жим делать приходится т.к. мало вариантов.

жим лежа здесь не приветствуется? жим лежа считается упражнением бесполезным для развития МГ?

жим лежа здесь не приветствуется? жим лежа считается упражнением бесполезным для развития МГ?

Из за анатомических особенностей человека он не может подходить всем подряд!
Минусанул меня из мести да?)) мужииик...

Изменено: VanDer, 30.09.2011 - 10:21 AM

Равно как и многие другие упражнения.
Цель (внешний вид) определяет средства(упражнения).

Равно как и многие другие упражнения.
Цель (внешний вид) определяет средства(упражнения).

вот именно. всё индивидуально.

вот именно. всё индивидуально.

И сам же пишешь - "Для наращивания силы и массы грудных жим лежа объективно лучшее упражнение". Ты уже определись.

вот именно. всё индивидуально.

Только щас ты согласился с мнением.

а здесь оспаривал его:

По части хаммера или смитта с тобой вынужден не согласиться. Для наращивания силы и массы грудных жим лежа объективно лучшее упражнение. если конечно освоить правильную технику выполнения. в моем зале в смитте или хаммере только девочки делают жимы со смешными весами.

ты определись чтоли...

объективно оно лучшее из базы. возможно, не для всех. до появления смитта и хамера как качали грудные???

да нельзя лучшее назвать.
до появления штанги вообще камни поднимали.
Камни объективно лучшее. камнями видели как все раскачивали