Атлет
пояс одень,вес снизь...
Атлет
Разве так может быть? По себе сужу - смог сделать 62.5кг 6,6,10, на следующей сделал 65кг 6,6,7.Не правильно понял, ИМХО. Кто-то сделав 7,7,7 и накинув 2.5кг, не осилит и 5,5,5. А это уже выход из нижней границы.
Мясо расти наверно быстрее не будет, но прирост силы при работе с бОльшими весами у меня лично бодрее идёт, так что я как только чувствую, что могу сделать 6,6,6+ со следующим весом, сразу накидываю 2.5кг, обычно для этого с предыдущим нужно сделать 6,6,10 или 7,7,7...Я не рекомендую сильно спешить с прибавками веса, но можно и быстрее делать, прибавлять по самочувствию. Больше 2,5 кг шаг не делай.
мясо быстрее расти то не будет на практике.
Атлет
тоже интересно чего вы добились. я пока только 2 день занимаюсьКто может поделиться своими результатами по Васиной проге, для сравнения...
Атлет
Атлет
даИз витаминов принимать 10 таб. пентовита, 5 ундевита, 2-3 компливита, витамина Е пару капсул, и кальция глицерофосфат 4-6 таб.
это ежедневная доза???
Атлет
Да.Из витаминов принимать 10 таб. пентовита, 5 ундевита, 2-3 компливита, витамина Е пару капсул, и кальция глицерофосфат 4-6 таб.
это ежедневная доза???
Атлет
в теме ищи, тут много кто выкладывал. "в шапке темы Опции->версия для печати->ctrl+f"Кто может поделиться своими результатами по Васиной проге, для сравнения...
Атлет
Атлет
Этож как надо халявить в жиме, чтобы после него ещё 20 раз отжатьсяОтжимания на брусьях. 2х8,max без отягощения.
допустим я я делаю первый подход 8 раз. а второй 20 . всеравно не льзя блин повесить? как то не хочеться так много задрачиваться.
дрищ-самоучка
Этож как надо халявить в жиме, чтобы после него ещё 20 раз отжаться
Изменено: KPIshnik, 18.09.2012 - 12:13 PM
Атлет
Атлет
дрищ-самоучка
Изменено: KPIshnik, 19.09.2012 - 12:01 PM
Атлет
дрищ-самоучка
ребят сново я) по пограмме положено делать тяжелый день, легкий день, тяжелый день . после следующая неделя легкий, тяж, легкий. а можно ли делать тяж, лег, тяж и следующую неделю сново тяж, лег, тяж. между не делями отдых суббота и воскресенье должно хватить) просто я привык выкладыва ься по полной, а тут в проге 1 день легкий. а если в неделю 2 дня будет то вообще ппц)
Атлет
как я понимаю дни должны чередоваться, не зависимо от недели и т.д. тяж, лёг, тяж, лёг, тяж, лёг....ребят сново я) по пограмме положено делать тяжелый день, легкий день, тяжелый день . после следующая неделя легкий, тяж, легкий. а можно ли делать тяж, лег, тяж и следующую неделю сново тяж, лег, тяж. между не делями отдых суббота и воскресенье должно хватить) просто я привык выкладыва ься по полной, а тут в проге 1 день легкий. а если в неделю 2 дня будет то вообще ппц)
Атлет
Да прочитай ты уже Протасенко наконецребят сново я) по пограмме положено делать тяжелый день, легкий день, тяжелый день . после следующая неделя легкий, тяж, легкий. а можно ли делать тяж, лег, тяж и следующую неделю сново тяж, лег, тяж. между не делями отдых суббота и воскресенье должно хватить) просто я привык выкладыва ься по полной, а тут в проге 1 день легкий. а если в неделю 2 дня будет то вообще ппц)
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
