Программа от Вассо #1 для тех, кто пришел в зал (и не только).

Нуу да питаюсь конечно когда придется( из-за учебы,но разве это столь важно на таком не большем сроке занятий?
Один знакомый сказал что вес может не расти от того что я не пью воду во время тренировки, это может повлиять?

Питание всегда важно.

A na 6to zdesj akcent v brusjax, kak vipolnaete? uzkaja ili 6irokaja postanovka ruk, lokti otvoditj nazad ili naruzu,naklon?

Питание,нормальный сон 8-10ч это 50% твоего успеха , если это не выполнять то все 100%, поев пирожков с пирожинами твой рост мышечный будет равняться 0. Я стараюсь питаться нормально, ем в первой половине дня больше углеводов во второй белка, силовые показатели не растут а мышечный рост на глазах увеличивается, скоро и силовой результат думаю попрет ! Ну если некогда готовить ,то добавь к своему питанию протеин ,но пей его курсами, на нем седеть постоянно бы не советовал и покупай уже проверенный Американский!

To: Xtreem
To: Крепыш99
Не нарушаем правила форума! И бред писать тоже не надо.

А как нагрузка в логкий денй помогает бистреи востанавливатса?

цем мозно заменитй бруся кроме зима в низ головои?

есть смысл отжиматся дома в дни отдыха для лучшего востановления ?

Занимаюсь вторую неделю по данной программе. Возникло несколько вопросов к Vasso.
А именно:

- возможно ли совмещение программы с 45-ым еженедельным плаванием в бассейне? не помешает ли бассейн восстановлению и т.д.? (в зале занимаюсь вт/чт/сб, плавать планирую по воскресеньям)
- некоторые упражнения хотелось бы заменить, не проскакивали ли в топике посты о замене каждого из упражнений какие-то другим, а-ля "жим штанги лежа = жим гантелей с х-наклоном, брусья = жим гантелей на обратнонакл. скамье... и так по каждому" (прочитал около 80 страниц топика, замены всех упражнений не нашёл, мб дальше что-то будет, не знаю)
- сейчас кушаю витамины Daily Formula от UN, в день тренировок - 1 шт/ в день отдыха - 2 шт., хватит ли данного пака для восстановления, при условии хорошего 6-ти разового питания? или лучше отложить DF и купить всё по списку в первом топике?

Изменено: Vitalik_4P, 25.01.2013 - 12:13 PM

Говорилос 6то каздие ~полтора месаца надо менатй упразнения и прадок виполнение, ето касаетса легкова дня тозе?
(translit)

Изменено: Xtreem, 01.02.2013 - 15:20 PM

С понедельника начинаю заниматься по этой программе, возник такой вопрос, как подбирать веса гантелей в легкие дни?

Хотя бы примерное процентное соотношение, а то боюсь перестараться, или наоборот недоработать, практики легких трень пока не имеется.

  Ув. Вассо .Интересная программа вами написана буду заниматься по ней но интересен 3 день что-бы могли посоветовать! Спасибо

Начал заниматься по етой программе . Прошло уже  4 тяж тренировки ,вроде все норм пока . Хочу спросить кто какие витамины принимает ? И сколько тратите денег в месяц на витамины ?

Начал заниматься по етой программе . Прошло уже  4 тяж тренировки ,вроде все норм пока . Хочу спросить кто какие витамины принимает ? И сколько тратите денег в месяц на витамины ?

http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=1154 А как поискать самому здесь?Там про них написано 120 страниц... 

прочитал в теме про витамины animal.lg.ua/Universal-Daily-Formula-100-tabl.html
если пить по 1 в день. Что скажете ?

прочитал в теме про витамины animal.lg.ua/Universal-Daily-Formula-100-tabl.html
если пить по 1 в день. Что скажете ?

По 2 в день нормально будет.Следующие вопросы лучше в теме  http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=9182&hl=

Спасибо за быстрые ответы )

Del

Изменено: Bodya, 21.03.2013 - 16:46 PM

Добрый день. Занимаюсь по программе третью неделю. Первую неделю чувствовал себя не очень комфортно, побаливали сильно мышцы и усталость чувствовалась. На данный момент боль в мышцах малозаметная (после тренировки), веса прогрессируют хорошо, особенно жим лежа и приседания, но вот меня смущает одно, допустим в понедельник у меня тяжелый день, тренировка проходит на ура, еле как дохожу до дома так сказать. Во вторник отдыхаю, чувствуется некая усталость, в среду все в норме, тренируюсь по программе "легкий день", тренировка заканчивается, усталости не чувствую можно сказать никакой, в четверг сильное рвение в зал, будто тренировки вчера и не было. Может быть в легкий день мне не стоит веса уменьшать?

Делай как написано. Так всегда в начале. Кажется что можешь хоть каждый день тренироваться, энергия аж прет. Но поддаваться данному состоянию не стоит.

что такое 3х6,6max (интересует что значит цифра после запятой?)