Программа от Вассо #1 для тех, кто пришел в зал (и не только).

В процессе сгонки сала диета всегда сводится к урезанию углеводов. Быстрые угли убираются вообще.

Граф, ты почитал, как жег сало Евгений Михалыч?

To: graf 

Сметану можно смело исключать. Сыром и молоком я бы тоже особо не увлекался...

Сметану можно смело исключать. Сыром и молоком я бы тоже особо не увлекался..

 

ок.

Граф, ты почитал, как жег сало Евгений Михалыч?

 

 

Да, я прочитал. но мне это не совсем подходит. Занятия каждый день и по полтора часа. Нет возможности. 

Подскажите, можно ли по этой программе заниматься пн(тяж)-вт(легк)-чт(тяж)-птн(легк), то есть 4 дня в неделю?

Да, можно пробовать, вреда не будет, но станет виднее, организьмы у всех разные по скорости восстановления.

Изменено: алико, 08.12.2013 - 16:43 PM

Граф, ты почитал, как жег сало Евгений Михалыч?

Мне у него понравилось то, что он бегал после т.з по 25 минут. Если это дает результат, то я тоже хочу прибегнуть к такой практике. Как вы думаите ?

Так я тебе для этого и дал наводку, чтоб ты обдумал, и , может быть, попробовал.

Исключил Хлебобулочные, сладкое, пью чай с сахар замом,, исключил вредные и бессмысленные продукты типа вафель и т.п. Исключил пиво. Пью коньяк (не много)) )Больше стал уделять внимание яйцам, сметане, молоку, сыру, творогу, мясу, причем мясу не в тесте или самса какая, а типа вареного что то или рыба., овощам, бананам и кашам. Так сказать перешел на здоровый образ жизни.   Стараюсь брюхо не набивать до упора и отказа. Бывало что в ночную смену на работе съедал булку из под хот дога и сосиску, сейчас вообще ночью не ем, а если сильно приспичит, то творожку 100 грамм. НУ как то так.

 

Бананы тоже нафиг выкинь из рациона

Так я тебе для этого и дал наводку, чтоб ты обдумал, и , может быть, попробовал.

Спасибо. Я попробую.

Бананы тоже нафиг выкинь из рациона

Блин!!! А откуда тогда организму брать белки и т.д. ? Сметану нафиг, молоко, яйца и бананы тоже нафиг.что тогда есть после тренировки ?

Спасибо. Я попробую.


Блин!!! А откуда тогда организму брать белки и т.д. ? Сметану нафиг, молоко, яйца и бананы тоже нафиг.что тогда есть после тренировки ?

Курицу, рыбу, яичные белки. Это все нежирное. 

Изменено: Fatheet, 10.12.2013 - 15:06 PM

Это все нежирное. 

А чем это вреден жир кроме калорийности? 

А чем это вреден жир кроме калорийности? 

Так он же худеть собрался. 

А жиры нужны, они важны.

А чем это вреден жир кроме калорийности? 

Батхертом вреден)

Подскажите еще, как правильно подбирать вес ? Скажем жим лежа. Я делаю весом 50. Пробовал 50.5 тоже нормально. Я думаю и веслом в 60 смогу сделать. Так как правильно подобрать ?

Так в первом посте написано, как повышать. Делаешь на 6/6/max, и если в третьем подходе удаётся сделать очень много повторений(больше 12) прибавляешь на 2,5кг на следующей трене. Начал с 50, ну и прибавляй потихоньку, куда торопиться-то?

Изменено: Mas13, 11.12.2013 - 11:57 AM

Подбирать вес надо так, чтоб делать было тяжело, но не запредельно. И никаких отказов! Учись контролировать вес и вовремя останавливать выполнение упражнения.

Пробовал 50.5 тоже нормально

действительно 50.5кг? у вас есть мелкие блинчики на 250 грамм? а чего дальше не стал пробовать? даёшь проходку и лифтёрский цыкл! 

И никаких отказов!

Кстати, я тут осознал, что последнее время работаю не в отказ. Ну, по-крайней мере не в общий. В детстве меня не раз давило штангой, а когда возобновил занятия, на низкоуглеводке, решил себя поберечь. Так последнее время и повелось.Ну и даж в короткие периоды массонаборной диеты, роста особого нет. Я вот думаю, может нужен отказ-то? Ну или повышенный объём, в случае безотказных трень(куммулятив по АВ).
Сам-то какой режим используешь?

Ткните ссылкой где про АВ почитать. Про циклирование интересно, не про крепления всякие.