Ну добавь шраги в изначальную прогу, делов то.
А компот варить не надо. Это с первого взгляда все просто кажется, как глубже копнешь и опыта наберешься, поймешь, что на первых порах нехуй изобретать велосипед. Делай то, что уже проверенно другими людьми, и будет тебе счастье!
Если все-же есть непреодолимое желание "творить" не имея опыта, ознакомься со своим будущим путем:
Да, это длинный путь.
Этапы становления спортсмена, занимающегося интуитивным тренингом:
1. Делает х#$ню интуитивно чувствуя что открывает новую страницу в каче и скоро невзъ#$енно раскачется и выиграет олимпию.
2. Делает х#$ню интуитивно чувствуя что олимпия уже не светит, но бицепс в полтос точно будет палюбому.
3. Делает х#$ню интуитивно чувтсвуя и глазами видя у коллег по цеху прогресс идет явно луче чем у него (но интуитивно полтос еще более чем реален).
4. Делает х#$ню интуитивно догадываясь что делает х#$ню, но интуитивно не знает что надо делать.
5. Посмотрев на других, поспрашивав у спортсменов, почитав литературу и подумав интуитивно пробует разные варианты упражнений, нагрузок, отдыха (состоящие как из откровенной х#$ни, так и из "рабочих" вещей).
6. Интуитивно различает "рабочие" вещи и х#$ню, но продолжает последней заниматься "чтобы было".
7. По отдельности каждое упражнение, питание и отдых уже х#$ней не являются, но в комплексе все начинается "за здравие", а заканчивается "за упокой" т.к. интуиция еще не прокачалась достаточно и случаются ошибки планирования и переоценка собственных сил.
8. Интуитивно делает все правильно для достижения поставленных целей, количество ошибок мало. Как-то так .
