и доводить обязательно до конца, с напряжением))
Программа от Вассо #1 для тех, кто пришел в зал (и не только).
Начал
Vasso
, 01.04.2009 01:12 AM
2955 ответов в теме
#803
Offline
12.02.2010 - 17:07 PM
LexaFlex
- Гости
-
- Сообщений: 201
- Регистрация: 05.02.10
БАНН
- Вес / Рост: 78/180
- Стаж / Возраст: 1/22
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Vasso
стартовое положение надо начать при жимах сразу свести лопатки и жать опуская оттягивая плечи назад? или можно не сводить лопатки а просто жать оттягивая плечи назад?
стартовое положение надо начать при жимах сразу свести лопатки и жать опуская оттягивая плечи назад? или можно не сводить лопатки а просто жать оттягивая плечи назад?
#804
Offline
12.02.2010 - 19:40 PM
Vasso
- Модераторы
-
- Сообщений: 3583
- Регистрация: 21.04.08
Сущность в виде дрища
- Откуда:Трансильвания
- Вес / Рост: 103/188
- Стаж / Возраст: 27
- Кто: атлет
Репутация:
В стыртовом они не сведены. просто плечи опущены. када снаряд идет вниз они чуть сводятся. ну это примерно так выгляждит
#807
Offline
13.02.2010 - 18:13 PM
Diego
- Гости
-
- Сообщений: 100
- Регистрация: 09.09.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/185
- Стаж / Возраст: .../40
- Кто: физкультурник
Репутация:
хлопцы, это упражнение не на изоляцию в супер-пупер тренажере, а со свободными весами. Зачем себя обделять, пусть и трицепс поработает.
#809
Offline
13.02.2010 - 18:52 PM
алико
- Форумчане
-
- Сообщений: 4982
- Регистрация: 13.11.08
"древнее ватное зло"
- Откуда:Пхеньян
- Вес / Рост: ---
- Стаж / Возраст: 53\65
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
если речь идет о б.билдинге, то нет необходимости в работе трицепсов, в этом упражнении.если они нужны, то для этого есть специализированые движения.хлопцы, это упражнение не на изоляцию в супер-пупер тренажере, а со свободными весами. Зачем себя обделять, пусть и трицепс поработает.
#810
Offline
13.02.2010 - 19:04 PM
Diego
- Гости
-
- Сообщений: 100
- Регистрация: 09.09.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/185
- Стаж / Возраст: .../40
- Кто: физкультурник
Репутация:
программа "для новичков и не только". Ну не стоит урезать себя в нагрузках. Простой пример-товарищ сегодня пожал 170 при своем весе 93 и росте 168. 43 года. К концу следующей недели решил 175. И перерыв на пару недель-легкие тренировки. Так он и не заморачивается подобными вопросами, он для себя все давно знает. А пока не жмешь полтора своего веса хотя бы раза три-четыре-не стоит "выключать" трицеп. Это ИМХО, спорить не буду.если речь идет о б.билдинге, то нет необходимости в работе трицепсов, в этом упражнении.если они нужны, то для этого есть специализированые движения.
#811
Offline
13.02.2010 - 19:14 PM
Vasso
- Модераторы
-
- Сообщений: 3583
- Регистрация: 21.04.08
Сущность в виде дрища
- Откуда:Трансильвания
- Вес / Рост: 103/188
- Стаж / Возраст: 27
- Кто: атлет
Репутация:
Если можно иметь хорошую грудь с маленьким жимом -то стоит выключать трицепс. Бб это не попытка пожать или потянуть побольше.
А если триц пашет то грудные недорабатывают, для трица есть лучшие упражнения.
А если триц пашет то грудные недорабатывают, для трица есть лучшие упражнения.
#813
Offline
13.02.2010 - 19:28 PM
алико
- Форумчане
-
- Сообщений: 4982
- Регистрация: 13.11.08
"древнее ватное зло"
- Откуда:Пхеньян
- Вес / Рост: ---
- Стаж / Возраст: 53\65
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Ты о лифтинге речь ведешь? или о б.билдинге?, мне сдается , что в этих видах несколько разные цели, ты руководствуешься целью "силовой результат в движении".конечно есть. Но жалко как-то потратить кучу энергии и не дожать 5-7 процентов движения.
Не жалей, трать энергию.
Изменено: алико, 13.02.2010 - 19:29 PM
#814
Offline
13.02.2010 - 19:32 PM
Vasso
- Модераторы
-
- Сообщений: 3583
- Регистрация: 21.04.08
Сущность в виде дрища
- Откуда:Трансильвания
- Вес / Рост: 103/188
- Стаж / Возраст: 27
- Кто: атлет
Репутация:
между прочим жим в частичной амплитуде, работая только грудными, гораздо тяжелее чем жим всем комплексом мышц. А те кто не согласны - делают просто полужимы а не жимы грудными. Это разные вещи.
#816
Offline
13.02.2010 - 19:42 PM
Diego
- Гости
-
- Сообщений: 100
- Регистрация: 09.09.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/185
- Стаж / Возраст: .../40
- Кто: физкультурник
Репутация:
я о новичках речь веду. Извиняюсь, может, не в тему, раньше бегал. Железо тягаю года три всего, понравилось. Не нравится, как люди себя жалеют, как ищут "правильные углы", "оптимальную нагрузку" и т.д.Ты о лифтинге речь ведешь? или о б.билдинге?, мне сдается , что в этих видах несколько разные цели, ты руководствуешься целью "силовой результат в движении".
Не жалей, трать энергию.
#817
Offline
13.02.2010 - 19:44 PM
Vasso
- Модераторы
-
- Сообщений: 3583
- Регистрация: 21.04.08
Сущность в виде дрища
- Откуда:Трансильвания
- Вес / Рост: 103/188
- Стаж / Возраст: 27
- Кто: атлет
Репутация:
Слушай, я када нормальный, а когда не очень. Я не знаю как тебе объяснить еще но люди себя не жалеют а делают хорошее телосложение и прокачивают мышцы. Наверное они себя жалеют конечно в том смысле что смотрят на свои телеса, вызывающие жалость и благодаря этому приводят себя в хорошую форму, вместо того чтобы превращаться в кривых толстожопиков - без цели и смысла, как делает то большинство.
#819
Offline
13.02.2010 - 19:48 PM
Vasso
- Модераторы
-
- Сообщений: 3583
- Регистрация: 21.04.08
Сущность в виде дрища
- Откуда:Трансильвания
- Вес / Рост: 103/188
- Стаж / Возраст: 27
- Кто: атлет
Репутация:
ДА в целом это так. Проще говоря люди добиваются того результата который им нужен.
Это все равно что предложить лыжнику марафонцу ездить с резкого склона и не жалеть себя. Нужного результата недостигнет еще и ноги поломает
Это все равно что предложить лыжнику марафонцу ездить с резкого склона и не жалеть себя. Нужного результата недостигнет еще и ноги поломает
#820
Offline
13.02.2010 - 19:48 PM
Diego
- Гости
-
- Сообщений: 100
- Регистрация: 09.09.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/185
- Стаж / Возраст: .../40
- Кто: физкультурник
Репутация:
ты просто не понимаешь, что читают тебя и упертые и, мягко говоря, слабые. Последние вопросов задают больше.Слушай, я када нормальный, а когда не очень. Я не знаю как тебе объяснить еще но люди себя не жалеют а делают хорошее телосложение и прокачивают мышцы. Наверное они себя жалеют конечно в том смысле что смотрят на свои телеса, вызывающие жалость и благодаря этому приводят себя в хорошую форму, вместо того чтобы превращаться в кривых толстожопиков - без цели и смысла, как делает то большинство.
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
