Программа от Вассо #1 для тех, кто пришел в зал (и не только).

1) Трицепс скорее всего включается анатомически, плюс неправильное движение. Во первых надо учесть, что надо концентрироваться только на движении плечевой. Во вторых как только начинает подключаться триц эту часть амплитуды - убирать или проходить мощным сокращением грудных, целенаправленным.
2)Веса в тягах нижних не бойся. Старайся бить по краям - низ и верх.
3) Учись концентрироваться. Ты часто пишешь руки врубились и т.д. Это признак неотточенности движений. Руководствуйся правилом локального октаза - чуешь что упражнение выполняет другая мышца, а не целевая - продолжай выполнять упр в той амплитуде(сокращенной) где целевая еще пашет.

1) Что нужно делать, чтобы отключать триц. в жиме лёжа, отжиманиях на брусьях

Что качается брусьев. Наклоняй торс. Чем больше наклон, тем сильнее включаются грудные. И наоборот - если опускаешься с торсом перпендикулярным полу - работает в основном триц.
В жимах, как уже сказали - не выжимай до конца. В верхней точке обычно триц и включается сильнее всего.

Чем больше наклон, тем сильнее включаются грудные. И наоборот - если опускаешься с торсом перпендикулярным полу - работает в основном триц.

Народ путает теплое с красным) не все так примитивно

Не совсем понял аналогию...

можно ли заниматься натощак

как лично мне видется, это не есть гуд, почерпнуть энергию организму неоткуда, поэтому будет активно расходоваться запасенный в мыщцах гликоген

далее пойдет активный катаболизм белков, т.е. разрушение мышечной ткани.

Что-то из крайности в крайность)) Голодным тренироваться не стоит точно, и с полным желудком тоже=)))
самое лучшее средний вариант

To: Mr. Raven
Я тренировался, никакого упадка сил не заметил.