Должен признать что программа действительно действенная, после 1,5 месяца тренировок и рельеф виден, и все мышцы приведены в тонус, оч признателен автору.
Но есть вопрос, после нового года думаю стоит перейти на сплиты?
Ув.Вассо, вопрос следующий, посоветуйте или дайте пожалуйста ссылку на программу тренировок которой можно было бы вполне заменить данную.
спасибо.
Программа от Вассо #1 для тех, кто пришел в зал (и не только).
Начал
Vasso
, 01.04.2009 01:12 AM
2955 ответов в теме
#1462
Offline
02.12.2010 - 15:57 PM
Vasso
- Модераторы
-
- Сообщений: 3583
- Регистрация: 21.04.08
Сущность в виде дрища
- Откуда:Трансильвания
- Вес / Рост: 103/188
- Стаж / Возраст: 27
- Кто: атлет
Репутация:
Должен признать что программа действительно действенная, после 1,5 месяца тренировок и рельеф виден, и все мышцы приведены в тонус, оч признателен автору.
Но есть вопрос, после нового года думаю стоит перейти на сплиты?
Ув.Вассо, вопрос следующий, посоветуйте или дайте пожалуйста ссылку на программу тренировок которой можно было бы вполне заменить данную.
спасибо.
У меня в этой теме было подробно прописано что можно сделать дальше. А так потом напишем коротенькую методичку для начинающих. Эхразгрести бы дела хотелось бы до НГ сделать. Просто смотрю программа в ход идет, а методичка была бы лучше.
#1463
Offline
06.12.2010 - 02:48 AM
musonchick
- БАН
-
- Сообщений: 22
- Регистрация: 12.11.10
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 94/187
- Стаж / Возраст: 0,8/21
- Кто: физкультурник
Репутация:
Помоему для круговой слишком она легкая ну разве можно расти от 2подходов на 6 раз нужно ебашить как минимум 5 на 5 а то и 7 на 7 и отдыхать как можно меньше
и как можно отказываться от становой. Хотя в 1ом месяце от всего будет переть.
Я не спорю с автором но по мне она слабовата для круговой хотя все люди разные может дохляку будет в самый раз.
Не соглашусь с большинством делать присед жим и становую в одной трене бывает оч полезно.
Особеннно когда только начал.
и как можно отказываться от становой. Хотя в 1ом месяце от всего будет переть.
Я не спорю с автором но по мне она слабовата для круговой хотя все люди разные может дохляку будет в самый раз.
Не соглашусь с большинством делать присед жим и становую в одной трене бывает оч полезно.
Особеннно когда только начал.
#1464
Offline
06.12.2010 - 02:51 AM
Vasso
- Модераторы
-
- Сообщений: 3583
- Регистрация: 21.04.08
Сущность в виде дрища
- Откуда:Трансильвания
- Вес / Рост: 103/188
- Стаж / Возраст: 27
- Кто: атлет
Репутация:
Откуда ж ты знаешь от скольки подходов растет и сколько надо "ебашить". По разному можно.
И ребята кто по ней занимался вовсе не дохляки.
Ну а про присед жим и становую на одной трене - можно - но зачем?!
И ребята кто по ней занимался вовсе не дохляки.
Ну а про присед жим и становую на одной трене - можно - но зачем?!
#1465
Offline
06.12.2010 - 03:02 AM
musonchick
- БАН
-
- Сообщений: 22
- Регистрация: 12.11.10
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 94/187
- Стаж / Возраст: 0,8/21
- Кто: физкультурник
Репутация:
Ну как все из своих ощущуений.Насчет поразному не спорю знаю одно начинать надо с круговой и тут ты абсолютно прав.Откуда ж ты знаешь от скольки подходов растет и сколько надо "ебашить". По разному можно.
И ребята кто по ней занимался вовсе не дохляки.
Ну а про присед жим и становую на одной трене - можно - но зачем?!
А присед жим и становая чтоб максимально заебаться по моему очень полезно.
#1467
Offline
06.12.2010 - 03:05 AM
Vasso
- Модераторы
-
- Сообщений: 3583
- Регистрация: 21.04.08
Сущность в виде дрища
- Откуда:Трансильвания
- Вес / Рост: 103/188
- Стаж / Возраст: 27
- Кто: атлет
Репутация:
Заебаться можно и мешки с цементом таская.Ну как все из своих ощущуений.Насчет поразному не спорю знаю одно начинать надо с круговой и тут ты абсолютно прав.
А присед жим и становая чтоб максимально заебаться по моему очень полезно.
#1468
Offline
06.12.2010 - 04:46 AM
Bekas
- Форумчане
-
- Сообщений: 501
- Регистрация: 01.12.06
Атлет
- Откуда:В данный момент Москва
- Вес / Рост: 80/175
- Стаж / Возраст: 3/26
- Кто: дрищ
Репутация:
А присед жим и становая чтоб максимально заебаться по моему очень полезно.
Так задача стоит не заебаться
. Тренировка должна быть максимально концентрированной и короткой.
#1469
Offline
06.12.2010 - 09:04 AM
Вандал
- Форумчане
-
- Сообщений: 525
- Регистрация: 25.08.10
Атлет
- Откуда:Самара
- Вес / Рост: 78/172
- Стаж / Возраст: 2/20
- Кто: дрищ
Репутация:
Расти можно и от одного подхода на 6 разПомоему для круговой слишком она легкая ну разве можно расти от 2подходов на 6 раз нужно ебашить как минимум 5 на 5 а то и 7 на 7 и отдыхать как можно меньше
и как можно отказываться от становой. Хотя в 1ом месяце от всего будет переть.
Я не спорю с автором но по мне она слабовата для круговой хотя все люди разные может дохляку будет в самый раз.
Не соглашусь с большинством делать присед жим и становую в одной трене бывает оч полезно.
Особеннно когда только начал.
. Тупость вообще написал. Не прёт тебя от низкого обьёма работы потому что ты не умеешь в упражнении с (близким к максимальному)максимальным усилием работать.
#1470
Offline
06.12.2010 - 20:05 PM
musonchick
- БАН
-
- Сообщений: 22
- Регистрация: 12.11.10
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 94/187
- Стаж / Возраст: 0,8/21
- Кто: физкультурник
Репутация:
Как ни странно именно этим я и занимался до того как пойти в зал.Заебаться можно и мешки с цементом таская.
Лопата и отбойный молоток тоже знатные снаряды.
#1472
Offline
09.12.2010 - 18:06 PM
sarancity
- Форумчане
-
- Сообщений: 759
- Регистрация: 04.03.09
Натурашка
- Откуда:Караганда
- Вес / Рост: 100/182
- Стаж / Возраст: 14/33
- Кто: атлет
Репутация:
To: musonchick
Каждому своё... про твои 5*5 так это вообще больше силовой тренинг... Тяга жим и присед в один день??? А если ещё и 5*5 с полной выкладкой так и перетренишься и нервная система не выдержет... Суть тренеровок не в том чтобы ЗАЕБАТЬСЯ, а в том что бы достичь МАКСИМАЛЬНОГО эффекта, в чём и помогает Вассо... а заебаться любой сможет.....
Думай прежде чем писать....
Каждому своё... про твои 5*5 так это вообще больше силовой тренинг... Тяга жим и присед в один день??? А если ещё и 5*5 с полной выкладкой так и перетренишься и нервная система не выдержет... Суть тренеровок не в том чтобы ЗАЕБАТЬСЯ, а в том что бы достичь МАКСИМАЛЬНОГО эффекта, в чём и помогает Вассо... а заебаться любой сможет.....
Думай прежде чем писать....
#1475
Offline
12.12.2010 - 22:24 PM
maxmay7
- Гости
-
- Сообщений: 5
- Регистрация: 09.01.09
Атлет
- Вес / Рост: 80/177
- Стаж / Возраст: 1/19
- Кто: пляжник
Репутация:
я купил ундевит, комплевит, витамин Е и кальция глицерофосфат то что написано в 1 посте
там кроме всего етого еще пентовит написан
всё ето комплексом принимать надо, так вместо пентовита можно в комплекс любые витамины групы Б добавить?
там кроме всего етого еще пентовит написан
всё ето комплексом принимать надо, так вместо пентовита можно в комплекс любые витамины групы Б добавить?
#1477
Offline
14.12.2010 - 00:04 AM
GriN00
- Гости
-
- Сообщений: 142
- Регистрация: 10.07.10
Атлет
- Вес / Рост: 80/184
- Стаж / Возраст: 9мес/17
- Кто: дрищ
Репутация:
тоже купил витаминки,
1) компливита небыло, чем заменить?
2) витамин Е, в аптеке спросили скока надо - 100 200 400мг, пару каких капсул надо в день употреблять?
да и дороговат он чото, порядка 150р, если его как и остального добра всего на 5-10 дней хватать будет, то накладно получается(
1) компливита небыло, чем заменить?
2) витамин Е, в аптеке спросили скока надо - 100 200 400мг, пару каких капсул надо в день употреблять?
да и дороговат он чото, порядка 150р, если его как и остального добра всего на 5-10 дней хватать будет, то накладно получается(
#1480
Offline
14.12.2010 - 22:21 PM
L I S
- Гости
-
- Сообщений: 8
- Регистрация: 16.07.10
Атлет
- Вес / Рост: 97/195
- Стаж / Возраст: 3мес/24
- Кто: боксёр
Репутация:
Есть Киевского витаминного завода комплЕвит , состоит из вит. Ц и всей группы Б (не путать с комплИвитом, там где витамины с минералами). У нас в Минске вообще пентовита нет ..к сожалению..но Киевский по цене само то ..но если есть деньги ..то можно и неуробекс нео покупать..а также есть неуробекс обычный в капсулах он продается длинными пастилами ...только я вот не уточнял чем он от нео отличается..(хотя все те же витамины)
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
