Жим лежа 20-8, 50-6, 70-4, 90-4, 105-4, 110-4, 97-8, 50-4
плечи с гантелями 3-12
заметил что когда больше разминочных подходов то жать легче.
Тренировки по жиму лежа Pressbenchа
Начал
Pressbench
, 11.06.2011 10:37 AM
191 ответов в теме
#82
Offline
29.08.2011 - 12:26 PM
Pressbench
- Форумчане
-
- Сообщений: 1205
- Регистрация: 21.05.08
Атлет
- Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
- Вес / Рост: 127/186
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Широчайшие на станке 4-12
Широчайшие с гирей 4-12
Бицепс с гантелями 4-12
Жим лежа
20-8, 50-6, 70-4, 90-4, 105-4, 112-4, 120-4, 105-6, 70-12
тренировкой доволен
Широчайшие с гирей 4-12
Бицепс с гантелями 4-12
Жим лежа
20-8, 50-6, 70-4, 90-4, 105-4, 112-4, 120-4, 105-6, 70-12
тренировкой доволен
#84
Offline
29.08.2011 - 23:20 PM
Pressbench
- Форумчане
-
- Сообщений: 1205
- Регистрация: 21.05.08
Атлет
- Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
- Вес / Рост: 127/186
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: жимовик
Репутация:
To: Pressbench
вижу спина пошла
Стал качать спину регулярно.
#85
Offline
01.09.2011 - 08:58 AM
Pressbench
- Форумчане
-
- Сообщений: 1205
- Регистрация: 21.05.08
Атлет
- Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
- Вес / Рост: 127/186
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Широчайшие на станке 4п-12р
Бицепс с гантелью 26 кг -4п-12р
Бицепс с гантелью 26 кг -4п-12р
#86
Offline
03.09.2011 - 18:39 PM
Pressbench
- Форумчане
-
- Сообщений: 1205
- Регистрация: 21.05.08
Атлет
- Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
- Вес / Рост: 127/186
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Жим лежа 20-8, 50-6, 70-6, 100-5, 120-3, 127-3, 135-2, 120-6.
Тренировка прошла хорошо.
Тренировка прошла хорошо.
#87
Offline
05.09.2011 - 14:59 PM
Pressbench
- Форумчане
-
- Сообщений: 1205
- Регистрация: 21.05.08
Атлет
- Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
- Вес / Рост: 127/186
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Широчайшие на станке 5п-12раз
Бицепс с гантелями 26 кг - 4 п 12 раз
тренировкой доволен
отдых от предыдущей тренировки.
Бицепс с гантелями 26 кг - 4 п 12 раз
тренировкой доволен
отдых от предыдущей тренировки.
#88
Offline
07.09.2011 - 20:46 PM
Pressbench
- Форумчане
-
- Сообщений: 1205
- Регистрация: 21.05.08
Атлет
- Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
- Вес / Рост: 127/186
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Хоть сегодня День Рождения но тренировки некто не отменял.
Жим 20-8, 40-6, 50-6, 60-4, 70-4, 50-15, 40-20
Плечи - 8п-20 раз
Жим 20-8, 40-6, 50-6, 60-4, 70-4, 50-15, 40-20
Плечи - 8п-20 раз
#89
Offline
16.09.2011 - 21:31 PM
Pressbench
- Форумчане
-
- Сообщений: 1205
- Регистрация: 21.05.08
Атлет
- Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
- Вес / Рост: 127/186
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Жим лежа
20-8, 50-8, 70-6, 100-3, 120-1, 127-1, 135-1, 145-1 (147) непокорился вес
тренировкой доволен
20-8, 50-8, 70-6, 100-3, 120-1, 127-1, 135-1, 145-1 (147) непокорился вес
тренировкой доволен
#90
Offline
21.09.2011 - 20:13 PM
Pressbench
- Форумчане
-
- Сообщений: 1205
- Регистрация: 21.05.08
Атлет
- Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
- Вес / Рост: 127/186
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: жимовик
Репутация:
19.09 Спина и бицепс
21.09 Жим лежа 20-8, 50-6, 60-4, 80-4, 95-4, 110-4, 112-4, 100-6, 60-4
Трицепсы на станке 4п-12р
Тренировкой доволен.
21.09 Жим лежа 20-8, 50-6, 60-4, 80-4, 95-4, 110-4, 112-4, 100-6, 60-4
Трицепсы на станке 4п-12р
Тренировкой доволен.
#91
Offline
27.09.2011 - 09:30 AM
Pressbench
- Форумчане
-
- Сообщений: 1205
- Регистрация: 21.05.08
Атлет
- Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
- Вес / Рост: 127/186
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Жим лежа 20-8, 50-6, 70-4, 90-4, 110-4, 117-4, 125-4, 110-6, 80-4.
Плечи 4п-12р
Тренипровкой доволен.
Плечи 4п-12р
Тренипровкой доволен.
#92
Offline
30.09.2011 - 20:51 PM
Pressbench
- Форумчане
-
- Сообщений: 1205
- Регистрация: 21.05.08
Атлет
- Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
- Вес / Рост: 127/186
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Жим лежа 20-8, 50-6, 70-4, 90-3, 110-3, 125-3, 135-3, 140-2, 125-3
Трицепс на станке 4-12
Бицепс 3-12
Тренировкой доволен, прошли боли в плече и локте, хотя порядком еще слаб но уже лучьше чем было.
Трицепс на станке 4-12
Бицепс 3-12
Тренировкой доволен, прошли боли в плече и локте, хотя порядком еще слаб но уже лучьше чем было.
#93
Offline
04.10.2011 - 20:12 PM
Pressbench
- Форумчане
-
- Сообщений: 1205
- Регистрация: 21.05.08
Атлет
- Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
- Вес / Рост: 127/186
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Широчайшие на станке 6-12
бицепс 4-12
востанавливающяя тренировка после тяжелой
бицепс 4-12
востанавливающяя тренировка после тяжелой
#94
Offline
07.10.2011 - 20:12 PM
Pressbench
- Форумчане
-
- Сообщений: 1205
- Регистрация: 21.05.08
Атлет
- Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
- Вес / Рост: 127/186
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Жим лежа
20-8, 50-6, 60-4. 80-4, 92-4, 100-4, 110-4, 115-4, 90-8, 60-6
Тренировкой доволен, через неделю будет прикидка.
20-8, 50-6, 60-4. 80-4, 92-4, 100-4, 110-4, 115-4, 90-8, 60-6
Тренировкой доволен, через неделю будет прикидка.
#95
Offline
15.10.2011 - 09:09 AM
Pressbench
- Форумчане
-
- Сообщений: 1205
- Регистрация: 21.05.08
Атлет
- Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
- Вес / Рост: 127/186
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Жим лежа
20-8, 50-6, 60-4, 80-1, 100-1, 15-1, 130-1, 140-1, 147-1, 150-1, 120-6 р
Тренировкой доволен.
20-8, 50-6, 60-4, 80-1, 100-1, 15-1, 130-1, 140-1, 147-1, 150-1, 120-6 р
Тренировкой доволен.
#97
Offline
19.10.2011 - 22:04 PM
Pressbench
- Форумчане
-
- Сообщений: 1205
- Регистрация: 21.05.08
Атлет
- Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
- Вес / Рост: 127/186
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Виталик зачем ты постоянно после максимума сбрасываешь вес подкачиваешься?и как прикидка?
Прикидкой доволен.
После максимума нагнать кровь в мышцы.
Сегодня жал
20-8, 50-6, 70-4, 100-4, 120-4, 132-2п-4р
доволен тренировкой
#98
Offline
21.10.2011 - 20:23 PM
Pressbench
- Форумчане
-
- Сообщений: 1205
- Регистрация: 21.05.08
Атлет
- Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
- Вес / Рост: 127/186
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: жимовик
Репутация:
жим
20-8, 50-6, 60-5, 80-6, 50-30р
20-8, 50-6, 60-5, 80-6, 50-30р
#100
Offline
22.10.2011 - 13:42 PM
Pressbench
- Форумчане
-
- Сообщений: 1205
- Регистрация: 21.05.08
Атлет
- Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
- Вес / Рост: 127/186
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: жимовик
Репутация:
а зачем нагнать кровь в мышцы???
Последние 3 месяца планы тренировок мне писал Вячеслав Соловьев за что я ему очень благодарен.
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
