это на какой именно план?
Дневник - KPIshnik
Начал
KPIshnik
, 03.08.2012 17:42 PM
1083 ответов в теме
#563
Offline
19.12.2013 - 13:37 PM
KPIshnik
- Форумчане
-
- Сообщений: 3726
- Регистрация: 15.04.12
дрищ-самоучка
- Откуда:Украина, Запорожье
- Вес / Рост: 84-93/178
- Стаж / Возраст: 10/35
- Кто: физкультурник
Репутация:
И, скорее всего, покатит. Но один раз
Да мне больше и не надо)))
Спасибо!
это на какой именно план?
Из книги Шейко. План для разрядников.
4 недели -- подготовительный + первая неделя соревновательного.
#564
Offline
19.12.2013 - 13:40 PM
SaHeK
- Форумчане
-
- Сообщений: 1843
- Регистрация: 04.02.11
Толстый дрищ
- Откуда:Курган
- Вес / Рост: 119/190
- Стаж / Возраст: Любитель/35
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
У меня его книги нет, жимовик выкладывал http://forum.athlete.ru/t6629/
Это он?
А есть у кого Рогожников под экипу?
#565
Offline
19.12.2013 - 13:44 PM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Лучше всего почитать ветку К.В. на пл.ру. Там плана как такового с процентами нет.
http://forum.powerlifting.ru/index.php?showtopic=21644&page=1
#566
Offline
19.12.2013 - 13:45 PM
KPIshnik
- Форумчане
-
- Сообщений: 3726
- Регистрация: 15.04.12
дрищ-самоучка
- Откуда:Украина, Запорожье
- Вес / Рост: 84-93/178
- Стаж / Возраст: 10/35
- Кто: физкультурник
Репутация:
У меня его книги нет
Книга находится за 0.5. секунд)))
жимовик выкладывал http://forum.athlete.ru/t6629/ Это он?
Да, он.
Изменено: KPIshnik, 19.12.2013 - 13:45 PM
#567
Offline
19.12.2013 - 13:54 PM
SaHeK
- Форумчане
-
- Сообщений: 1843
- Регистрация: 04.02.11
Толстый дрищ
- Откуда:Курган
- Вес / Рост: 119/190
- Стаж / Возраст: Любитель/35
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Лучше всего почитать ветку К.В. на пл.ру. Там плана как такового с процентами нет.
http://forum.powerlifting.ru/index.php?showtopic=21644&page=1
Спасибо!
#568
Offline
19.12.2013 - 14:42 PM
KaKTy3
- Форумчане
-
- Сообщений: 8440
- Регистрация: 21.03.11
Ленина видел (c)
- Откуда:Лондон
- Вес / Рост: 94 / 185
- Стаж / Возраст: 14 / 45
- Кто: штангист
Репутация:
Годный пост, спасибо.По Шейко. Вчера читал статьи по нейрофизиологии, сейчас накатаю длинный пост.
Мясо не нужно, посколько планы всё же соревновательные, для спортсменов, которым надо вписываться в категорию.
И лишний раз подчёркивается необходимость соблюдения очень хорошей техники, иначе получается прямопротивоположный эффект от тренировок, когда полтренировки тренируется одно движение, а под конец -- другое (с точки зрения ЦНС).
#570
Offline
23.12.2013 - 22:31 PM
KPIshnik
- Форумчане
-
- Сообщений: 3726
- Регистрация: 15.04.12
дрищ-самоучка
- Откуда:Украина, Запорожье
- Вес / Рост: 84-93/178
- Стаж / Возраст: 10/35
- Кто: физкультурник
Репутация:
Пятница -- 3 часа покатушек на лыжах.
Сегодня.
1. Присед 100кг подхода 3-4 на 5-6 повторов.
2. Жим 60кг, 3 подхода на ~10 раз.
3. Движение читера c пятерками 3х ~10.
4. Китайские разводки 5кг 3х12-15
5. Подъем блина перед собой 15 кг. 2х10 где-то
6. Жим блина на наклонной лавке. 20х30.
7. Фас пулс 4х12+
Как-то так)))) Вес 90 на тренировке.
#571
Offline
24.12.2013 - 05:37 AM
SaHeK
- Форумчане
-
- Сообщений: 1843
- Регистрация: 04.02.11
Толстый дрищ
- Откуда:Курган
- Вес / Рост: 119/190
- Стаж / Возраст: Любитель/35
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Стоить читать дневники только из-за новых упражнений 
Шо за китайские разводки, опять хрень неведомая)
#575
Offline
25.12.2013 - 05:06 AM
SaHeK
- Форумчане
-
- Сообщений: 1843
- Регистрация: 04.02.11
Толстый дрищ
- Откуда:Курган
- Вес / Рост: 119/190
- Стаж / Возраст: Любитель/35
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
"Китайские разводки" быстрее писать чем "махи через....."
Ну другим же нипанятна... Пишите нормально)
А то движение читера с пятерками, то китайские...
То же буду писать, не присед - а упражнение из Кот-д-Ивуара и даже видео постараюсь найтить, не жим, а движение Кенелли, не тяга, а сяськи-мусисяськи
#577
Offline
25.12.2013 - 11:19 AM
KPIshnik
- Форумчане
-
- Сообщений: 3726
- Регистрация: 15.04.12
дрищ-самоучка
- Откуда:Украина, Запорожье
- Вес / Рост: 84-93/178
- Стаж / Возраст: 10/35
- Кто: физкультурник
Репутация:
Ок. Не думал, что кому-либо будет интересно что я делаю в период интуитивного ананизма)))
Впредь буду писать точные названия.
Изменено: KPIshnik, 25.12.2013 - 11:20 AM
#578
Offline
25.12.2013 - 23:17 PM
KPIshnik
- Форумчане
-
- Сообщений: 3726
- Регистрация: 15.04.12
дрищ-самоучка
- Откуда:Украина, Запорожье
- Вес / Рост: 84-93/178
- Стаж / Возраст: 10/35
- Кто: физкультурник
Репутация:
С 13 января подготовка на область по классическому троеборью (28 февраля - 1 марта)...
Никуда готовиться уже не надо... Перенесли мероприятие на лето...
Теперь надо как-то выстроить план на 5 месяцев подготовки)))
А мозги уже закончились...
Изменено: KPIshnik, 25.12.2013 - 23:19 PM
#579
Offline
26.12.2013 - 04:54 AM
SaHeK
- Форумчане
-
- Сообщений: 1843
- Регистрация: 04.02.11
Толстый дрищ
- Откуда:Курган
- Вес / Рост: 119/190
- Стаж / Возраст: Любитель/35
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
А че там думать-то.
Пару месяцев ростить мясо, без всяких планов. А с марта снижать повторы, выходить к маю. То что в к концу мая на три повтора поднимешь - то первые подходы)
#580
Offline
26.12.2013 - 12:43 PM
KPIshnik
- Форумчане
-
- Сообщений: 3726
- Регистрация: 15.04.12
дрищ-самоучка
- Откуда:Украина, Запорожье
- Вес / Рост: 84-93/178
- Стаж / Возраст: 10/35
- Кто: физкультурник
Репутация:
Мясо, это интересно))) Как-то так и сделаю, спс.
Осталось придумать как именно его растить))))
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
