Итак, приговор:
Постараюсь упорядочить свои ошибки в порядке важности:
1. Режим дня. Прогресс базируется на 3х китах - тренинге, питании та отдыхе. С последним как раз и была самая большая проблема - работа учеба курсы - все это привело к тому что на протяжении дня я перегружался - физически и психологически. Вставал рано- ложился поздно. Бывало поставишь себе цель - лечь в 23:00, а оно ничерта не выходит... По моей вине (злобные соц. сети...). На следующий день приходишь раньше - ложишься ибо умираешь, как-то спишь а вечером уже заснуть нормально не можешь... Выходит, каждый день по разному ((( А как результат - недосып.
2. Питание. Старался, но с таким режимом - регулярно, а главное качественно питаться никак не получалось. Да и уставший вечно был - впадло готовить...
3. Тренинг. Упор сделал именно на это. Постоянно менял программы, добавлял чтото новое. В результате теоретический багаж увеличился - а результаты - нет.
4. Нерегулярность. Никаких пн, ср, пт - тренировался, когда мог. Если чувствовал, что близок перетрен - пропускал день. В среднем - получалось 2 трени в неделю, вместо планируемых 3х.
5. Ну это, пожалуй, самый мизер - раз/два в месяц позволял себе "погулять". А так, не п'ю, не курю - времени на это нет, да и денег тоже(((
Из плюсов:
1. Научился пользоваться контейнером - терь жратва всегда со мной - вот бы еще готовить успевать...
2. Стал форумчаном,
да и проявляю активность последние пару месяцев.
3. Еще больше теории! Практически все что можна было узнать - я уже знаю. Теперь знаю что буду делать дальше, да и подопечных себе набрал))) теперь можно смело идти тренером в клуб... и получать отказ так-как дрыщ))) но тренер я хорош, надеюсь.
4. Заставил соседа по комнате более-менее занятся собой.
Вообще, раньше не верил во всех этих "хардгейнеров", "ектоморфов" - но посмотрев как товарищ растет, ужаснулся. Может вы еще увидите его в профессиональном бодибилдинге...
Итак, вывод:
1. Регулярно и в одно время ложится спать. При этом спать минимум 8 часов. Не спать днем (если это не выходной).
2. Готовить жрать. Много и качественно. И заставлять себя все это жрать...
3. Работать по одной программе минимум по 2 месяца, потом памп и переходим на следующую ( если такая нужна будет).
4. Регулярные, запланированные тренировки, а не "когда восстановился" ( хотя это тоже учитывать).
Вот в принципе и все)))
Итак, приговор:
Постараюсь упорядочить свои ошибки в порядке важности:
1. Режим дня. Прогресс базируется на 3х китах - тренинге, питании та отдыхе. С последним как раз и была самая большая проблема - работа учеба курсы - все это привело к тому что на протяжении дня я перегружался - физически и психологически. Вставал рано- ложился поздно. Бывало поставишь себе цель - лечь в 23:00, а оно ничерта не выходит... По моей вине (злобные соц. сети...). На следующий день приходишь раньше - ложишься ибо умираешь, как-то спишь а вечером уже заснуть нормально не можешь... Выходит, каждый день по разному ((( А как результат - недосып.
2. Питание. Старался, но с таким режимом - регулярно, а главное качественно питаться никак не получалось. Да и уставший вечно был - впадло готовить...
3. Тренинг. Упор сделал именно на это. Постоянно менял программы, добавлял чтото новое. В результате теоретический багаж увеличился - а результаты - нет.
4. Нерегулярность. Никаких пн, ср, пт - тренировался, когда мог. Если чувствовал, что близок перетрен - пропускал день. В среднем - получалось 2 трени в неделю, вместо планируемых 3х.
5. Ну это, пожалуй, самый мизер - раз/два в месяц позволял себе "погулять". А так, не п'ю, не курю - времени на это нет, да и денег тоже(((
Из плюсов:
1. Научился пользоваться контейнером - терь жратва всегда со мной - вот бы еще готовить успевать...
2. Стал форумчаном,
да и проявляю активность последние пару месяцев.
3. Еще больше теории! Практически все что можна было узнать - я уже знаю. Теперь знаю что буду делать дальше, да и подопечных себе набрал))) теперь можно смело идти тренером в клуб... и получать отказ так-как дрыщ))) но тренер я хорош, надеюсь.
4. Заставил соседа по комнате более-менее занятся собой.
Вообще, раньше не верил во всех этих "хардгейнеров", "ектоморфов" - но посмотрев как товарищ растет, ужаснулся. Может вы еще увидите его в профессиональном бодибилдинге...
Итак, вывод:
1. Регулярно и в одно время ложится спать. При этом спать минимум 8 часов. Не спать днем (если это не выходной).
2. Готовить жрать. Много и качественно. И заставлять себя все это жрать...
3. Работать по одной программе минимум по 2 месяца, потом памп и переходим на следующую ( если такая нужна будет).
4. Регулярные, запланированные тренировки, а не "когда восстановился" ( хотя это тоже учитывать).
Вот в принципе и все)))
), ибо надоело изобретать велосипед. 
наберешь еще 
