Люберецкая система.

Хз, у меня с этим не было проблем. Но было тока ТЛ

Нашел на фите целый раздел "Вопросы и ответы Люберу" вот сейчас читаю и надеюсь найти его переработку прог из Секретов качалки.

Ну, либо начитаться советов и самому попытаться совместить прогу, его советы и свой опыт\пожелания..

Кто тебе это сказал?) В циклах Верхошанского и Шейко пирамиды каждую неделю.

многоповторка там на 8-10 раз, не билдерская не разу.

Изменено: SergeyF, 13.03.2016 - 00:01 AM

Раз 15. Я не билдер , имею отдаленное представление. К примеру на биц многоповтор может достигать 30 повторений. Присед 10-20

в теме Лайла на стилфакторе в данный момент обсуждается, что нет ни одного человека, у которого от 20-30 повторений выросли руки

я так же слоняюсь к этому мнению

5-15, да, но 30 это перебор

30 это не совсем для роста. Это для погонять кровь, взбодрить, освежить не сильно напрягая(если это не присед канешна , а какая изоляция на бицепс).  ОСобенно хорошо любителям качать руки 3 раза в неделю, кмк. Ионда и на 50 залезть можна, а кому удастся и на 100. Не все же 3х8 долбить, должно же быть какое разнообразие..

Изменено: KPIshnik, 13.03.2016 - 13:51 PM

разнообразие..

Зачем-зачем... как памп последним упражнением, как разовый стресс для мышц, на подготовке - уплотнение, изменение качества. Количество повторений может и до сотни доходить, на те же дельты, к примеру. Вес, разумеется, берётся адекватный.

Ординарным пользователям, вероятно, действительно не нужно.

Ординарным пользователям, вероятно, действительно не нужно.

Интересно парни, что тогда в вашем понимании памп?

Изменено: Twisted_Firestarter, 13.03.2016 - 15:44 PM

Изменено: SergeyF, 13.03.2016 - 19:34 PM

В дропсете приходится понижать , чтоб продолжать дальше.

Серёг, давай с другой стороны, скажи честно, ты много видел видео тренировок билдеров делающих 30+?

ЕМНИП, Попов делал и в руках прибавил, под присмотром Любера какраз.

Попов

Ну он достаточно известен в узких кругах.   Хозяин фитспорта Андрей Попов.