алико "не дневник"

Тут один  авторитет как то писал, что я  якобы "втираю" людям про правильные  приседания

рекомендую от специалистов, там и про догматические "попой в пол", из темы на ЖФ, черным по белому. недаром же я все без костылей))http://www.docme.ru/doc/928088/itak--nachnem---povrezhdeniya-meniskov-v-tyazheloj-atletike

Изменено: алико, 11.05.2016 - 19:10 PM

Тиресна,  часто наблюдаю, когда речь заходит об отказе, то имеется в виду упр базовой тройки и им подобные, дескать больше невозможно  продолжить.

А вот у меня вопрос, можно ли продолжать например в конц. подьъеме сидя на биц одной рукой, или подобных движух?

 Для себя ответ есть, можно, сколько угодно, с помощью массы приемов, пока не надоест, причем в это время еще курить или разговаривать, никакой нехватки сил не наступает.

  Кто не согласен, тот.... (хороший человек))), а вы что подумали?)

http://www.docme.ru/doc/928088/itak--nachnem---povrezhdeniya-meniskov-v-tyazheloj-atletike

 очень познавательная статья ! +

 очень познавательная статья ! +

Спасибо Руст, не сомневался в оценке, лучшая что я читал, т.а спецы шарят, наука  и не только по фарме работала на этот спорт очень давно, в отличии от того же ББ например.

Мовлади для меня один из  немногих авторитетов среди специалистов.

Изменено: алико, 12.05.2016 - 18:53 PM

А вот у меня вопрос, можно ли продолжать например в конц. подьъеме сидя на биц одной рукой, или подобных движух?

Камрад, все равно наступит момент, когда отказ придет. Просто он может прийти в виде невозможности продолжать из-за аццкой боли от закисления.

Камрад,  масса вейдеровских приемчиков типа "отдых пауза", " стриптиз", помощь второй рукой, удержание под нагрузкой при помощи отклона плеча, статодинамика  и т.д,   мой список больше 60, мало кто че использует.

короче пока не надоест и тренировка не закончится.

Конечно в базовых типа жима или пшнб, это не прокатит, морально сдохнешь раньше, а в локальном вполне.

хотя например в жимах сидя гантелей можно продолжать очень долго, перейдя в конце подхода на попеременные повторы и для плеч безопаснее.

Камрад,  масса вейдеровских приемчиков типа "отдых пауза", " стриптиз", помощь второй рукой, удержание под нагрузкой при помощи отклона плеча, статодинамика  и т.д,   мой список больше 60, мало кто че использует.

Так это уже другое. Я же имел в виду непрерывное движение, и достижение отказа в нем.

Терпение этой боли при жженнии, кстати, ЦНС  угандонивает тоже порядком. 

Так это уже другое. Я же имел в виду непрерывное движение, и достижение отказа в нем.

Терпение этой боли при жженнии, кстати, ЦНС  угандонивает тоже порядком. 

 О чем и речь.  комплексные и локальные движухи , все по разному, а то " тупо силы кончаются"

Вся суть в моем вопросе двумя постами выше, отдых пауза вполне решает задачу жжения, я так гигант-подход делаю в разгибах ног на станке, накатом доходишь до жжения, потом пауза до исчезновения, потом тройками , пока не  надоест, квадры раздуваются и расщепляются шикарно, приемчик Лабрады, онри тогда  инструкции вейдера исповедовали, щас и так растет))

Изменено: алико, 12.05.2016 - 19:38 PM

Понял.

Видел как ты ПШНБ делаешь, не стану критиканствовать, но  вот там ЦНС отлетит, это факт))

я если делал его, то начиная в стиле Хейни, заканчивая в стиле Арни, попадает в бицепсы  и  позволяет продолжать достаточно долго и не дрочит особо ЦНС. хотя щас гантелями попеременно в тиле Арнольда, тоже можно очень долго за пределом работать, в динамике и курить одновременно)))

но  вот там ЦНС отлетит, это факт))

Совершенно верно!

Поэтому я такое делаю очень-очень редко, дозированно. Когда идет силовой цикл месяц-полтора. Тогда это прям по кайфу.

Потом рисунок тренинга меняется в сторону уменьшения весов, увеличения повторений и отхода от отказов.

Видюху тогда специально для Короткова делал. Находясь на сушке. 

После подхода долго ходил по залу и думал, не закончить ли на этом и не уйти ли домой плакать.     

Я и не спорю, но у меня нет никакой изоляции, я ее не исполняю. если бы ты видел любой мой видеоролик, то никакой изоляции бы не обнаружил.

Гантеля  и тяжелая и легкая, в зависимости от вида нагрузки на данный день, на мышцу ТЛС

Нас чмщиков не понимают,  ровняя перенос в комплексном движении акцента на целевую мышцу с изоляцией ее, изоляция, мать ее, больше для девочек в статьях из журналов  или точить форму большого куска мяса, у кого тут  он?

 Тут вобще то даже профильная ветка есть  и по десятому кругу я писать не стану, прости если чо, нема времени.

Кстате,, какие критерии?

12-15 кг гантеля на руку, в конц. сгибании, для меня, практичкски гоняющего кровь, а не качающегося на результат и весящего не сотку как многие , это сколько , микро? С 5-10 кг я не работаю)

вот хз, у меня ПШНБ на битсепц 50-60кг рабочий грязный, а вот вторым упражением идут чистые молотки сидя, с упором локтей 16-21кг беру повторов на 20-12.

был знакомый гонял битцуху 4кг повторов делал дохуя, вроде технично делал, с ЧМ, нихуя не наросло

мб гонтель 12кг где то рядом по воздействию на тушку.

вот хз, у меня ПШНБ на битсепц 50-60кг рабочий грязный, а вот вторым упражением идут чистые молотки сидя, с упором локтей 16-21кг беру повторов на 20-12.

был знакомый гонял битцуху 4кг повторов делал дохуя, вроде технично делал, с ЧМ, нихуя не наросло

мб гонтель 12кг где то рядом по воздействию на тушку.

)) вот хз. ты сравнил, твоя сила верха( если ноги на брать) свой вес, и тд, одинаковые с моим?

 посмотри на свой ник, аватар, и вес с которым делаешь молоток. ни о чем не говорит?)), так же как я тебе  на свои ноги в пример приведу)) писькам меряться?))

 4 одной рукой на много раз и 12-15 на 10 с удержанием под нагрузкой, это  короче  " гдето рядом")

  в  урезаной амплитуде я  25- 30 работаю, что и ты в пшенебе( подели пополам)

Короче нет предмета для дискуссий, все уже пережевано и  вы...но.

 если чо , то в моей галерее посмотри,   с учетом веса, возраста и т.д. что не устраивает?  с  чужих книжек переписываю?

Когда то конечно я был побольше и посильнее)))))

Это ё    ный термин изоляция всем мозги крутит,  придумал же ктото, база - изоляция, какой бля примитив!

 Между ними ничего случайно нет?)) или то , или это, третьего не дано!!))

Изменено: алико, 13.05.2016 - 10:11 AM

вот хз, у меня ПШНБ на битсепц 50-60кг рабочий грязный

А потом пишешь: "вот хз. почему-то запястье на жиме лежа болит".

Травмы учат жизни, пока их нет, все кажется простым, потом начинают  анализировать причины, искать обходные пути, находят более рациональное, чем травмирующее, которое делал, радуясь  первоначальному росту, жаль, что как правило все поздно и фатально .

придумал же ктото, база - изоляция, какой бля примитив!

Олег, это всё теоретеги херовы Понапридумали базовых изоляций и изолирующих баз  Вот если Попай делает закидоны на битсепц в стиле вот хз. это базовая изоляция или изоилующая база?  Думаю у него там и уши и челюсти тоже задействованы, а битсепцы только в статике удерживая угол в локтевом суставе около 90 градусов

Изменено: Качок, 13.05.2016 - 10:23 AM

Изоляцию Андрей,  я наблюдаю постоянно в зале,

 когда приходит вне зависимости от возраста, субъект,  с собой смарт, там скачаная прога и предварительное просмотреное видео, и в сотый раз стандарт, база блеать!!,

сначала конечно  становая, разучивание с весом, зависящим от длины рук, никого не спросив, с соответствующей "техникой", затем  неудачная, как правило, попытка приседаний, но уже с грифом или около того, вставание горбом.

Затем база на бицепс, пшнб  в строгой технике  с максимально возможным весом, как на видео, усираясь на последних повторах, с забившимися предплечьями, котрые не дают преодолеть угол 90 град в локтях. Вот тут как раз чистая, беспонтовая   изоляция, но человек думает что база))

 Потом сед на лавочке со смартфоном, с видом древнего старика , потому что исчерпались мизерные запасы сахара,  почувствовав что что то пошло не так как предполагалось, базар с товарищем и поход в раздевалку с чувством выполненого тяжелого долга.

И каждый раз  у разных людей по этому протоколу.

Заморочили всем мозги в интернете, догмами.

Изменено: алико, 13.05.2016 - 10:52 AM