Тренировочные записки KaKTy3а

Сейчас видос с этим Клеренсом посмотрел, где он на вопросы отвечает. Я правильно понял что он веган?

Сейчас видос с этим Клеренсом посмотрел, где он на вопросы отвечает. Я правильно понял что он веган?

Да, я тоже вчера заценил. Говорит, что таки веган, последние 9 месяцев, ест зерновые и бобовые, плюс некоторые витамины в виде добавок.

Ещё не использует наколенники и пояс, потому что протезы и не красиво

Вообще, я его впервые вчера послушал и у меня несколько подпортилось о нём впечатление. Не могу сформулировать, но какой-то лёгкий привкус задротства и ЧСВ присутствует. С другой стороны, результаты позволяют

Отчитываюсь:

Присел 162.5 кг, при этом потянув спину. 165 верх спины и брюхо уже не держат. В ногах силы достаточно при этом.

Пожал 112.5 кг без паузы, 117.5 кг первый раз не пожал (потратрил силы на ожидание команды "старт", который так и не было), второй раз пожал, хотя, кажется, немного оторвал жопу.

В тяге вообще фиаско. Два раза не смог оторвать 185 от пола.

Вот такой вот пауэрлифтинг.

Прости, Санякл, что в очередной раз опозорился.

Изменено: KaKTy3, 26.11.2016 - 21:50 PM

Тобиж, я так понял, кроме жима нигде прогресса нет?

Неа.

Ну, формально +2.5 кг в приседе. При этом качество приседов как таковых на субмаксимальных весах однозначно лучше/быстрее. Но сегодняшний день показал, что при этом туловище не может сгенирировать достаточной жёсткости для реализации того, что набрали ноги.

Сане виднее канешна, но мне чето кажется что таким дрищам как мы с тобой надо почаще на большие проценты выходить, и поменьше перед проходкой отдыхать... 

И это, вчерашняя тренировка это план от Сани или самодеятельность?

Это сегодняшняя, я только домой приехал из зала. Или ты про лёгкую в пятницу? В любом случае, это план был.

 

По поводу приседа, надо будет приседать в диапазоне 120-140 теперь, я думаю. Тоже кажется, что не хватило тяжёлой работы. И долбить верх спины и пресс регулярно и объёмно.

 

Приседать в любом случае не смогу пока, обе ноги болят всё время.

Видео с телефона, потом подредактирую чуть-чуть.

 

Там:

 

Присед 152.5, 162.5, 165-

Жим 117.5-, 117.5

Изменено: KaKTy3, 26.11.2016 - 22:49 PM

150 красиво!)

подстрахуй хороший

только я не понял, нафига ты днем ранее легкую тренировку проводил.

 

ладно бы за 3 дня, но за сутки..

Та ладно, прямо "опозорился". Объёмы эти (в этом диапазоне) полюбому на пользу. Теперь покрутить чуть более тяжёлый диапазон - и всё будет.

Как раз к реальным соревнованиям.

Бля... буду думать, чо.

Мой косяк по-любому тоже есть.

Про пятницу я как-то упустил... Обычно если соревнования в субботу то в понедельник 80%, в среду 60%, потом отдых, но врядли причина только в этом.

Народ, это я на фоне проходки ступил, последняя тренировка была в четверг, не в пятницу.

Но как Саня написал, дело вряд ли в ней.

А подстрахуй это мой кореш Теймур из первого зала. Тот который убеждённый борщевик с приседом 240, жимом 190 и тягой 290 в 105.

Мы типа с нис эмитировали соревнования, и он мне комманды давал. Поэтому я первый жим на 117.5 десять секунд на вытянутых руках держал: он забыл, что надо "старт" сказать

Санякл, ещё раз спасибо тебе за твою помощь и то, что выделяешь своё время на меня.

И остальным всем ребятам спасибо за поддержку. Рано или поздно присед два своих веса будет мой!

Рано или поздно присед два своих веса будет мой!

Значит надо кушать 100

Рано или поздно присед два своих веса будет мой!

А не слишком низко садишься? Или так задумано?

имхо, для роста 180+ хват узковат в жиме лежа...

Странно то, что рабочие в приседе и особенно в жиме, те что 80%+, шли уверенно и с таким запасом, что на проходке должно было быть как минимум сумма +20. Чо за фигня, хз.
Тёмик, не падай духом, всё будет

имхо, для роста 180+ хват узковат в жиме лежа...

Посмотри хват Цыпленкова, например.

Изменено: Twisted_Firestarter, 27.11.2016 - 02:00 AM

Результат на проходке, соревнованиях - это случай, стечение случайных обстоятельств. Сон, микротравмы, судейство, угадал/не угадал с пиком и ещё миллион всего.
Это вообще не показатель ничего.

Вот когда ты в рабочем порядке будешь двоить/троить нынешние рекорды - вот это показатель. Над этим и надо работать.

Видео с телефона, потом подредактирую чуть-чуть.

 

 

Вопрос по приседу (возможно риторический). Видно, что во втором подходе мертвую точку прошел спиной. Есть ли смысл повышать дальше (не на соревах, там понятно - лишь бы встать любым способом), а в обычном тренировочном процессе, для определения ПМ, от которого потом будешь рассчитывать новые рабочие веса.

Кстати, квадры хорошо раскачал

Значит надо кушать 100

Да уже не так далёк от сотки, на самом деле. Вес вчера был 94.6 кг, максимальный, что когда-либо был. 
 

А не слишком низко садишься? Или так задумано?

Урезание амплитуды, возможно, прибавило бы в весе на штанге, но сильнее я бы от этого не стал, поэтому приседаем так, как приседается. Тем более что если резать глубину, но оставаться ниже параллели, то будет ещё сложнее, по ощущениям.
 

имхо, для роста 180+ хват узковат в жиме лежа...

Шире будет хуже. Не забывай, что надо учитывать не только длину рук, но и ширину спины/грудной клетки, коей, как мы знаем, я похвастаться не могу. А так все основные требования по положению рук к снаряду соблюдены, при этом риск наебнуть плечо занижен.

Странно то, что рабочие в приседе и особенно в жиме, те что 80%+, шли уверенно и с таким запасом, что на проходке должно было быть как минимум сумма +20. Чо за фигня, хз.
Тёмик, не падай духом, всё будет

Ну вот так вот. Не в первый раз убеждаюсь в том, что конвертация из условных 80% в 100% у меня более чем хуёвая. Всё же кажется, что надо чаще делать более интенсивные тренировки относительно ПМ.
 

Результат на проходке, соревнованиях - это случай, стечение случайных обстоятельств. Сон, микротравмы, судейство, угадал/не угадал с пиком и ещё миллион всего.
Это вообще не показатель ничего.

Вот когда ты в рабочем порядке будешь двоить/троить нынешние рекорды - вот это показатель. Над этим и надо работать.

Ты прав, безусловно. Теперь на следующием полгода, а то и больше, над этим и будем работать. 
 

Вопрос по приседу (возможно риторический). Видно, что во втором подходе мертвую точку прошел спиной. Есть ли смысл повышать дальше (не на соревах, там понятно - лишь бы встать любым способом), а в обычном тренировочном процессе, для определения ПМ, от которого потом будешь рассчитывать новые рабочие веса.

Хороший вопрос, и правильный Рационально смысла нет. Но, поскольку на 162.5 кг всё же произошло технически не правильно, но без ощущения того, что сам по себе вес меня давит, решил попробовать минимальный шаг в 2.5 кг и добавить. На 165 кг внизу я чётко почуствовал, что если я начну вставать, то середина спины мгновенно сложится, поэтому-то я там немного посидел с весом и положил его на стойки даже не тратя зря силы.

Кстати, квадры хорошо раскачал

Да, ножищи прибавили. Сейчас померил, как сам смог, примерно 68.5 см. Это +2.5 см к майским замером. Тем то и бесят, т.к. мясо на месте, а результата в ПМ почти нет :]

Да, ножищи прибавили. Сейчас померил, как сам смог, примерно 68.5 см. Это +2.5 см к майским замером. Тем то и бесят, т.к. мясо на месте, а результата в ПМ почти нет :]

С ЧМ наверно приседаешь)))