Тренировочные записки KaKTy3а

 начал на Май Протеин грешить. Может так быть, что они много сахара кладут как часть вкусовых добавок?

Очень может быть. Поэтому я и беру у них безвкусный протеин, а для вкуса добавляю их же ВСАА апельсиновый. Нормально получается. 

силушка не растет без сладкого и мучного)

у меня растет. с тех пор как исключил на постоянку.

из сладкого только медовый напиток на тренировке.

честно говоря, не понимаю, как можно жиреть, если самая вредная пища в рационе - фрукты и майропротеин с сахаром)

Квалоик, ты по идее, должен весь сухой и в кубиках быть

я совсем сухой стал.

сегодня после тренировки были видны все кубики, но нечетко.

до этого до болезни появились 4штуки, потом пропали.

сейчас опять прорисовались.

ранее вообще их не видел никогда.

при этом живот есть небольшой. видимо от тяг и усиленного качания пресса.

но на животе кубики. как так?!

Ну брюхо это ж не жир. Это растянутая внутр органами брюшина )

при этом живот есть небольшой. видимо от тяг и усиленного качания пресса.

но на животе кубики. как так?!

тоже есть живот, причем походу именно жир. а если напрячь - кубики, пусть и нечеткие

чтобы убрать его, наверно кил 8 надо сбросить

тоже есть живот, причем походу именно жир. а если напрячь - кубики, пусть и нечеткие

чтобы убрать его, наверно кил 8 надо сбросить

если мне еще 8кил сбросить, то уже ничего не останется.

если мне еще 8кил сбросить, то уже ничего не останется.

Кстати, даже для твоего веса рука 34 это архимало. А уж если брать в расчёт, что тяга под 200...
На объёмы вообще пох?

сейчас одна цель. я к ней иду. как приду, то подумаю куда идти дальше.

я весьма целеустремленный человек, то есть так по жизни все пофуй, но если цель поставил, то в лепешку расшибусь, но сделаю.

в настоящее время для выполнения поставленных целей созданы хорошие условия:

программа тренировок отличная, кушаю по часам 6 раз в день. тренируюсь упорно, немного надо сон выровнять (3-4 дня в неделю сплю 7 часов). ремонт не делаю месяц (отсутствие физической работы ОТЛИЧНО сказывается на прогрессе), но в новогодние праздники надо будет керамогранит в коридор положить.

на объемы не пох, хочу чтобы они были поменьше вместе с весом, чтобы Вилкс был побольше.

бицепс совсем качать не могу, так как сразу начинает болеть локоть (после этого не могу ни тянуть, ни жать, вообще ничего не могу). если не качаю, то не болит.

EZ грифа нет (может он решил бы проблему), но он мне пока и не нужен.

А уж если брать в расчёт, что тяга под 200...

тягу под 200 надо еще вернуть.

но настроен решительно.

вчера 177,3 затроил на фоне недовосстановления и усталости.

// рекорд на 3 раза при св 85-86 = 182,5 в отказ отдохнувшим //

А цель какая? МС по тяге?

да, очень хочу.

сегодня снилось, как тягу делаю.

да, очень хочу.
сегодня снилось, как тягу делаю.

Изменено: Twisted_Firestarter, 21.12.2016 - 11:03 AM

В авпц? 202,5 надо, осталось--понты.
Нужно уже планировать соревнования.

на соревах еще надо показать тоже что дома.

а то мало ли? нервы, бессонница, катаклизмы (описанные ЛехойМаусом на соревах) могут ПМ занизить килограмм на 10.

// планирую уже. пока писать не буду //

Да, дома надо 205 тянуть, что бы не переживать за 202,5. Вроде бы не много, но при весе Сани 74-75, в классике можно и не добраться до этих кг. Учитывая соревновательные амбиции по тяге нужно переучиваться на технику сумо.

Ох уж этот наш знаток пауэрлифтинга Вятич. Всех то он научит и подскажет.

Про запас 2,5 кг он пишет.

У меня были тренировки, когда 230*2 тянул с ебучим запасом, по своим ощущениям и словам наблюдавшего тренера мог бы 240*2. 

А неделю спустя вроде бы отдохнувший 210 не мог оторвать от пола разминочных. И это на нормальном курсе.

Чтобы 202,5 планировать на соревы, а там действительно катаклизмов хватит, особенно на первых, нужно уверенно двоить 200 на тренировках и самое главное грамотно к соревам подвестись. И даже этого может не хватить, если как Рион понервничать пред соревами и плохо поспать и т. д.

А кстати, QALOIK, ты как тянешь? Что-то я упустил этот момент.

21-дек-16
1 час

Становая тяга
60 /6
80 /5
100 /5
115 /5 x3

Жим лёжа узким хватом
20 /10
35 /8
45 /8
55 /8 x4

Румынская тяга рывковым хватом
60 /8
70 /8 x3

Отжимания узким хватом
СВ /12 +8 +4 [О-П]

ПШНБ
20 /12 +6 +2 [О-П]

Батареек для полноценных занятий всё ещё нет.

Раздумываю над тем, не купить ли себе в подарок на праздники поверхностно ржавую соревновательную штангу Ivanko, которую я недавно видел в местных объявах, и не начать ли ходить с ней в зал, потому что то говно, которое у меня тут вместо штанги, уже остопиздило.

Новая она стоит 1,200 бакинских, но я думаю долларов за 450 я её сторгую, а восстановить и почистить дело одных выходных задумчиво.

Начинаю понимать, почему люди копаются в старых машинах

Изменено: KaKTy3, 22.12.2016 - 02:32 AM

Новая она стоит 1,200 бакинских, но я думаю долларов за 450 я её сторгую,

1200 за иванко дороговато. За такие деньги можно eleiko купить, а мне всегда казалось, что eleiko круче.

Здесь подержанную можно и ногда за пару сотен встретить. 

Но ходить со своей штангой в зал - это, конечно, эпично

Но ходить со своей штангой в зал - это, конечно, эпично 

Нормально, ноги сильнее станут.

Потаскай с собой в постоянку 20кг и почувствуешь, насколько сильнее ноги становятся.